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hy leute,
ich wollte mal nachfragen, ob ich trotz übergewicht, diesen körper erreichen kann?
falls ja, welches programm würdet ihr mir empfehlen? und wie lange würde es ungefähr dauern?
auch wenn es jetzt ein blödes beispiel ist, finde ich den körper recht klasse!
thx!
Dieser Körper ist natural auf jeden Fall möglich. Wäre ja schlimm falls dies nicht der Fall wäre. Wie lange du dazu brauchst, kann man ohne ein Bild von dir nicht sagen.
WICHTIG-Stickies lesen
gruß kleberson
Ist möglich.
Wie lange du dafür brauchst, hängt von dir ab.
Ohne weiters möglich.
hehe der Schpeidermen. ich hoffe das ich das auch irgendwann mal erreiche :-). wär echt goil.
Geht nicht. Es sei denn Du lässt Dich von einer genetisch verbesserten Spinne beissen. :rock:
sah nach ca 1 jahr so ähnlich aus...
also locker machbar!
Ich weiß nicht was an dem Körper erstrebenswert ist aber sicher ist der natural möglich.
Der stofft doch... :balabala:
wer am ende seiner pubertaet nicht so aussieht, auch ohne training, bei dem ist etwas mit den genen schiefgelaufen :/
@Alexx
dann gibts aber viele bei denen was schiefgelaufen ist...
:auslach:Zitat:
Zitat von Alexx
naja ich habe derzeit ca 20kg übergewicht, aber ich bin schon am abspecken!
und welches programm würdet ihr mir für so einen körper empfehlen? wkm? hit? sonstiges??
thx!
Irgendeines mit einer kontanten und disziplinierten Diät. Systeme funktionieren alle, es hängt nur vom Benutzer ab.Zitat:
Zitat von Steve_21
Schwätzer.Zitat:
Zitat von Alexx
Also HIT ist meiner Meinung nach das Falsche Programm um so einen Athletischen Körper hin zu bekommen. HIT ziehlt auf max. Muskelaufbau ab! Würde viel Kardio machen; auf Ernährung achten (wenig KH) und meine Übungen mit 4 Sätzen bei 15-20Wdh. halten (zumindest mal für´n Anfang, dann auf 10-15Wdh. runter). Aber jeder hat da wohl so seine eigene Philosophie :ratlos: Aber HIT ist denke ich definitiv der falsche Weg zu diesem Körper
Irgenwie widerspricht sich das, findest du nicht auch?Zitat:
Zitat von AberHallo
Zum Thema HIT:
1. ICH habe mit HIT keine guten Erfahrungen in Punkto Masse gemacht. Kraft kam gut, aber das wars auch schon.
2. Ist es sinnvoller ein Programm zu wählen wo man ewig braucht um nur ein bisschen Muskelmasse zuzunehmen? Ich denke mal nein. Auch Leute die nur wenig MM zunehmen möchten sollten ein ordentliches Programm machen wo etwas weitergeht. Falls es dann wirklich so schnell genug ist (was ich mal anzweifle), dann kann man ja nen Gang runter schalten.
Am Anfang wäre es vermutlich ratsam ein wenig abzuspecken. Das heißt auf die Ernährung achten (Kaloriendefizit) und etwas Cardio in den Plan einbauen. Als Krafttraining würd ich dir einen Grundübungsplan vorschlagen. Vielleicht den von WKM?!
Stephan :)
okay dann werde ich mir eine diät sowie wkm zulegen! ich hoffe das 2x wkm und 3x joggen in der woche reichen?
und wann sollte mein körper SICHTBARE ergebnisse zeigen??
DANN, wenn er es tut. Oh mann...Was willst du hören? In 6 Monaten? In einer Woche? In 10 Jahren? Jeder Stoffwechsel ist anders, jeder Mensch braucht unterschiedlich lange für bestimmte Erfolge.Zitat:
Zitat von Steve_21
Mach erstmal ruhig den WKM Plan, der ist sicherlich einer der besten Pläne für Anfänger. Dazu die Cardioeinheiten und nach einigen Wochen wirst du sicherlich Unterschiede feststellen, WENN die Ernährung ( Diät ) auch stimmt.
Mit 20kg Übergewicht kannst du einen ähnlichen Körper im Sommer 2007 haben. Wobei du wahrscheinlich im ganzen breiter sein wirst, der gute Tobey hat halt sehr schmale Schultern/Hüfte.
Klar, ist ja auch ne Spinne.
Der Körper ist echt keine große Hexerei. Sollte in 1,5 Jahren auf jeden Fall machbar sein, vermutlich hast du ihn schon nächsten Sommer. Bei der Defi versuch 0,5kg pro Woche zu verlieren. In den ersten zwei Wochen kanns sein, dass es schneller geht aber dann versuch etwa ein halbes kg/Woche abzuspecken. Deine Kraftleistungen sollen dabei aber nicht zurück gehen sondern eher ansteigen. Geht die Kraft zurück verbrätst du Muskeln und das willst du ja sicher nicht.
Gutes Gelingen!
Stephan :)
also so sehe ich nichtmal aus wenn ich aufhöre zu trainieren :-P
und wenn du abnimmst und dabei trainierst und alles richtig machst siehst du am ende sicherlich besser aus als er
Schweinehund hat folgendes geschrieben:
Also, da hast du aber was falsch gemacht. Ich mache damit sehr große Massezuwächse. Aber naja nicht alles ist für alle gleich gut.Zitat:
ICH habe mit HIT keine guten Erfahrungen in Punkto Masse gemacht. Kraft kam gut, aber das wars auch schon.
Gruß BBU
"ich hoffe das 2x wkm und 3x joggen in der woche reichen?"
Zitat:
Zitat von Schweinehund
du hast kraft aufgebaut? jeder der bei mir schonmal im studio HIT gemacht hat konnte nach 1 Monat 10 kg weniger drücken.
Bei HIT verlor ich viel Kraft, aber hat mir deutlich Masse gebracht.
ontopic: Wenn du Anfänger bist mach Ganzkörpertraining, das schlägt am besten bei einem Anfänger an...
Oder einen splitt Plan.
Wenn du sofort als Anfänger mit HIT anfängst ist das verletzungsrisiko zu hoch wegen den Bändern und Gelenken.. da man immer auf maximal trainiert
bei mir war es auch so, habe HIT ne kurze zeit gemacht und damals dabei die 100er BD-Mauer geknackt... irgendwann hatte ich auf dieses mMn extrem langweiliges training keine lust und habe aufgehört... keine ahnung ob die masse später gekommen wäre..Zitat:
Zitat von BBU
Also du hast nicht wirklich was zu der Frage beizutragen!!! Außer das Du wirklich NULL Ahnung hast und scheinbar ne armeWurst bist.Zitat:
Zitat von Alexx
Also das sollte wirklich natural zu erreichen sein. Der KF Anteil ist sicher nicht für jeden normal. Aber den bekomt man mit entsprechendem Train. Muskeln sind bei dem Pic ja eher weniger vorhanden.
Die härte ist ja das sich der Tobey für den Film 20(!) Kilo Muskeln antrainiert haben soll!
Wie dünn ist der Junge dann ohne Training??? :gruebel:
Zitat:
Zitat von Furious Al
20kg antrainiert bei dem Kfa? das dauert... auch mit roids... ich denke der computer hatte da wirklich seine hände mit im spiel...
2x Kraftsport und 3x Joggen ist ausreichend.
Wuerde dir als Anfaenger auch eher von HIT abraten.
EinTP mit Grunduebungen wie z. B. KH, KB, BD und KZ ist fuer den Anfaenger, und speziell zur Gewichtsreduzierung aber auch um Masse aufzubauen, :daumen: .
Joggen gut - Intervalltraining besser.
EP mit Kaloriendefizit.
Kommst du nach einigen Wochen ins stocken solltest du dich mal mit der Adkins Diat auseinandersetzen.
Viel Glueck
HST + Ernährung nach John Berradi (googeln) + MAT und HIIT
In einem halben Jahr siehst du genau so aus!
Ich denke er hat wohl eher 20 Kilo abgenommen als sich Muckis antrainiert.
http://cache.defamer.com/hollywood/t...aguire-fat.jpg
"HST + Ernährung nach John Berradi (googeln) + MAT und HIIT
In einem halben Jahr siehst du genau so aus!"
in einem halben jahr schon??? trotz 20kg übergewicht und wenig muskeln!?!?
was ist mit hst und mat gemeint?
guck dann in google nach berradi, der hat eine trainingeinheit und diät erschaffen?
hi
glaub mir mal das schafft man locker viel muskeln hatt der nicht ist nur sehr definiert. also ich schätze mit nem ernährungsplan und viel training lässt sich auch dieser körper schnell herstellen aber glaub mir mal wenn du den dann hast willst du mehr !!!
mfg itay body
NUr mit dem Biss einer genetisch manipulierten Spinne.Zitat:
Zitat von Steve_21
Hi Steve 21
ich habe mit einer Diät nach dem Weight-Watchers-Prinzip (mach ich jedoch zuhause ohne Gruppe) seit dem seit dem 1 Januar 9 kg abgenommen und gleichzeitig Muskulatur aufgebaut. Ich mache 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining (nur Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzug, Bankdrücken, Bankziehen und eine Rotatorenübung) sowie einmal in der Woche Kampfsport. Bin übrigens 36 Jahre alt, mit 21 dürftest Du es noch leichter haben. Wenn Du sehr konsequent bist, hast Du im Herbst Deine Figur.
sorry, doppelt!
thx für die antworten!
ihr könnt mir glauben, wenn man wenig mukis hat, so wie ich, dann ist man sehr froh wenn man mal so einen körper erreicht, und ich will nicht nur mal schlank sein sondern so gut gebaut wie t.m., außerdem finde ich seinen körper schon klasse, nicht aufgeblasen, aber sehr trainiert, und das gefällt mir sehr gut....!!!