hi
also ich hab das problem das mein schlüsselbein bzw die da ansetzenden muskeln/sehnen nach dips immer weh tun, in dem moment wo die spannung nachlässt
jemand ne ahnung was ich da vielleicht falsch mache ?
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hi
also ich hab das problem das mein schlüsselbein bzw die da ansetzenden muskeln/sehnen nach dips immer weh tun, in dem moment wo die spannung nachlässt
jemand ne ahnung was ich da vielleicht falsch mache ?
Meinst du wirklich schlüsselbein, nicht brustbein?
Wenn ja hab ich keine antwort :)
ja ich meine schlüsselbein
was wär wenns brustbein weh tun würde ?
ja liest man öfters, hatte ich füher auch, wie führst du aus? du greifst hoffentlich eng?
brust raus, schulterblätter zurück, ellenbogen AM körper führen...
eventuell mal drauf achten WIE du die hande aufstützt, evtl. mal anders machen!
werde mal verstärkt drauf achten das so zu machen @kurgebeat
is das bei dir von allein weggegangen ?
freu mich trotzdem über noch mehr antworten
hatte da auch mal ne derbe verletzung.Kann nicht empfehlen eng zu greifen und vorallem nicht die schultern zurückziehen.Meine Meinung :-)
Mache seitdem nur noch weite dips.Finde die gehen sowieso viel besser auf brust und trizeps
Zitat:
Zitat von sayajin04
Und irgendwann bekommst Probs mit der Schulter.
mehr meinungen :-)
so siehts aus!Zitat:
Zitat von FerrisMC
wenn dips, dann eng, mit ellenbogen an dem körper, aber bleibt jedem slebst überlassen was er macht!
@ lokams:
ja, zur zeit selbst mit knapp 40 kg umgehangen keine probleme mehr, schon sehr lange nichmehr, obs jetzt an der ausführung oder an der gewöhnung liegt, keine ahnung, auf jeden fall HATTE ich ds früher auch mal!
ich hatte das auch, als ich damals noch weiter gegriffen habe. genau beim absetzen hats gestochen für paar sekunden, war sehr unangenehm und fühlte sich ungesund an xD dann hab ich die halterungen zu mir gezogen und hatte dadurch einen engeren griff -> schmerz war weg
ich mach da denk ich so ein Mittelding ... hab schon des öfteren versucht die Schultern "künstlich" weit nach hinten zu ziehen was dann aber durch den eher unnatürlichen Ablauf sehr schmerzhaft geendet hatte ...
Ich strecke die Brust raus und lehne mich ein Stück nach vorne und mach einfach nen ganz natürlichen Ablauf ohne mich zu verenken, Probleme hab ich keine mit und reinhaun tuts super!
Ich hab schon seit 1,5 Jahren Probs mit meiner linken Schulter. Sobald ich BD über nen längeren Zeitraum mache und bei Dips die Ellenbogen nur ein bissel vom Körper abwinkele kann ich teilweise meinen Arm vor Schmerzen nicht bewegen.
Mache ich Dips so wie von "Ruhr" aufgelistet dann läufts ohne Schmerzen.
Gruß Lifty
wkm hat mal geschrieben:
Verbessern:
- Brust mehr herausdrücken
- Schultern stärker zurück ziehen
- Hacken VIEL stärker gen Po ziehen
Und nun das Wichtigste:
Deine Unterarme sollte MÖGLICHST ruhig und senkrecht
auf den Holmen stehen - Deine schaukeln hin und her...
Das gibt Probleme
Deine Probleme sind bei allen Übungen gleich:
- Keine Körperspannung
- Keine Spannung im Schultergürtel
- Nicht die Brust herausgedrückt
- Nicht die Schulterblätter nach hinten zusammen gezogen
- Zu viel Gewicht
- Keine ruhige (= kontolierte) Bewegungsausführung
nur Muskelkater in den vorderen Schultern warum nichts in der Brust?
- Weiter vorneigen
- Brust herausdrücken
- Schulterblätter nach hinten / unten ziehen
- Hacken gen Po ziehen - aber dabei nicht ins Hohlkreuf fallen lassen
- Den Unterarm möglichst senkrecht und möglichst ruhig auf den Griffen
stehen lassen -> stärkere Vorneige.
hab zur zeit auch 47,5 und hatte auch lange probs. vor allem beim loslassen!
hab dann die ellenbogen näher zum körper gebracht und seitdem is gut...
denke das wird bei den meisten das problem sein!