Alkohol und seine folgen

Hallo,
ich wollte nur mal kurz das Thema "Alkohol" ansprechen. Habt ihr bestimmt schon mal gemacht -verweist mich bitte nicht sondern schenkts euch einfach bitte! Also man hört ja das Alkohol stark entwässernd wirkt, was ich bei Spirutuosen auch einsehe (und davon lasse ich auch meine Finger). Was ist aber falsch an ein zwei Flaschen Bier am Abend? An den 5%alc. kann es ja wohl nicht liegen außerdem ist ja noch viel Wasser dabei und (vorallem bei Weizenbier) Vitamine und Kohelhydrate (für Hardgainer doch o.k?!) Habt ihr schon mal probleme oder Wirkungseinbußen bei einer Creatin Kur gehabt?
Würde mich freuen wenn ich eure Erfahrungen oder Anregungen bald zu sehen kriege... Bis dahin machts gut!

Danke....

Bei 2, 3 Flaschen Bier wird keiner mit dem Kopf schüttelnd gegen die Wand laufen solange du nicht auf die Bühne willst und in deiner Diät steckst.

Nährstoffmässig weiss ich da jetzt nicht bescheid, es sollte aber ja bekannt sein das alkoholische Getränke in der Regel alle recht Kalorienreich sind (man erinnere sich an den Spruch mit dem Bier und den sieben Schnitzeln)!

Wenn du abends 2 Weizen trinkst wirst du unweigerlich deine Muskelmasse am nächsten Tag verloren haben und einen KFA von 20% haben....

Oh mann, wie kann man sich über 2 Weizen oder Bier Gedanken machen? :balabala: Wie es in der Creatinkur aussieht, kann ich dir nicht beantworten, hab selber noch nie eine gemacht. Aber ich denke, da du weder WK Ambitionen hast noch BB beruflich betreibst sondern als Hobby, kannst du getrost dir am Abend ein paar Bier hinter die Binde kippen, vor allem als Hardgainer....

btw Bier/Weizen ist ein Nahrungsmittel :)

Zitat:

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Zitat von FerriZ

...kannst du getrost dir am Abend ein paar Bier hinter die Binde kippen...

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Sonst aber alles palletti? Jeden Abend 2, 3 Bier? :vogel:

also jungs ich weiß nicht ich merk das ganz genau ob ich was getrunken hab oder nicht, un ein bier setzt mir mehr zu als nen Tiquilla,, erfahrungswert!!

wenn ich zwei bier am anende trinke hab ich nächsten Tag weniger Vaskularität und auch power, voralllem wenn ich masse mache und schon ne weile nix gertunken habe!!

wenn ich hingegen des öffteren einen trinke, dann setzt es nmir weniger zu,, es ist halt gewohheitsbedingt und ehrlich das ist zwar kontrovwers aber in der Diät komm ich besser klar wenn ich mal ein Trinken gehe!!.. is zwarne stunde länger rennen nächsten tag,, aber klapt besser!!

bezüglich Creatinphase kann ich nur sagen: wenig!!
du spielst wahrscheinlich auf den Wassereinlagernden effekt beim Krea an, der ja dann durch den Alkohol reviedert wird!!, alos du kanst ruhig einmal die woche einen trinken gehen, aber so dass du nächsten Tag gut ese kannst bitte, und am besten gleich nach dem aufstehen n supersatz bauch oder so,, lässt den Alkohol schnller abbauen!!

Zitat:

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Zitat von opexet

, und am besten gleich nach dem aufstehen n supersatz bauch oder so,, lässt den Alkohol schnller abbauen!!

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Wohl eher den Mageninhalt.

Ja danke bis hierher!
Also rein bauchmäßig ist das bei mir 0 problem, ist auch die einzigste Partie die ich nur spaßeshalber trainiere;-) Fett verbrennen kann ich halt gut... Das ich mir das mit dem crea sparen kann? Hmmm naja wenn ich tagsüber ca. 5l Flüssigkeit zu mir nehme dürften die durch 1l Bier nicht angegriffen werden. Wie machen es da denn die ganzen Kaffee Fetischisten (zu denen ich nicht gehöre), die haben da ja fast noch eher probleme ihr Wasser zu verlieren, was?
Guten Abend noch...

P.S. hab da was lustiges gefunden -gar nicht so schlecht:-)

http://www.quarks.de/bier/08.htm

na nöp dein eines bier wird idir nicht schaden wenn du dran gwöhnt bist un mit dem kaffe is das auch sone sache,, der entziej´ht erst wirklich wasser, wenn du den in brachialen mengen zu dir nimmst oder du deine tassen auch gleich löffel könntest!!

na nöp dein eines bier wird idir nicht schaden wenn du dran gwöhnt bist un mit dem kaffe is das auch sone sache,, der entziej´ht erst wirklich wasser, wenn du den in brachialen mengen zu dir nimmst oder du deine tassen auch gleich löffel könntest!!

Also mir macht der Alkoholkonsum sehr viel aus. Auch wenn es nur eine Flasche Bier am Abend ist.


was mir aufgefallen ist:

Leute die dazu neigen dick zu werden, werden dies durch Alkoholkonsum auch. Bei "Absetzen" pendelt es sich leichter ins Normalgewicht ein. Logisch und nichts Neues.

Leute die Probleme haben Gewicht zuzunehmen (selbst betroffen), verlieren durch Alkoholkonsum schnell an Gewicht, trotz hoher Kalorien in den Getränken. Wird der Alkoholkonsum ausgelassen klappt es auch mit der Gewichtszunahme.

Gruß kleberson

Hey Kleberson, also ich habe nebenbei auch so ne Statur wie du. nur bin ich noch 7cm größer und hab das gleiche Gewicht und kanuser echt daran jedes pfund dazu zu kriegen... Sehr interessant habe ich letzt was aufgefasst: eine Freundin von mir hat Lebensmittelbiologie studiert und hat mir mal was mit dem Protein Badarf aufgedeckt! Auch Untersuchungen die an Bodybuildern durchgeführt wurden.... das man 3gProtein/Kg Körpergew. braucht um massig zu werden ist BEWIESEN nicht der Ausgangspunkt. Sicher darf es daran nicht mangeln, aber "breit" wird man durch Protein bis zur Vergasung auch nicht. Ich habe über ein halbes Jahr ganz ohne Supplemente trainiert und die gelichen Erfolge verbucht wie als ich das Zeug GEFRESSEN habe... Ich denke das Beste ich eine Kohlenhydrat reiche Kost (natürlich in Mengen) und Creatin... das passt natürlich nur wenn man -wie wir glaube ich- nicht zum dickwerden neigt....

Wunderst dich jetzt bestimmt wie ich jetzt vom hundertsten ins tausendste komme oder überhaupt über was schreib was garnichts mit dem Thema zu tun hat, aber ich wollte einfach mal was nem ähnlich großen Bblder mitteilen....
Also hau rein und danke für deine Anteilnahme:-)

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

Zitat:

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Zitat von FerriZ

...kannst du getrost dir am Abend ein paar Bier hinter die Binde kippen...

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Sonst aber alles palletti? Jeden Abend 2, 3 Bier? :vogel:

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Damit meinte ich nicht JEDEN Abend, sondern wenn er abends mal weggeht, was bei mir vielleicht 2x die Woche entspricht.

Für mich klingt der erste Post des Threadsteller eher so als wollte er es sich ""schön"" reden oder sowas.

Mach von mir aus was du willst aber ohne Alk isses sicherlich gesünder und besser.

Imho wird Alk in unserer Gesellschaft sehr unterschätzt.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Leute die Probleme haben Gewicht zuzunehmen (selbst betroffen), verlieren durch Alkoholkonsum schnell an Gewicht, trotz hoher Kalorien in den Getränken. Wird der Alkoholkonsum ausgelassen klappt es auch mit der Gewichtszunahme.

Gruß kleberson

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Dem kann ich allerdings nur zustimmen. Habe Freitag geburtstag gehabt und dementsprechend die Sau rausgelassen ;) Ordentlich einen gehoben usw. Samstag wurd dann auch noch getrunken wie Sau. Ich trainiere zwar erst seit ein einhalb monaten kann aber schon sagen das ich zimlich probleme habe zuzulegen. habe ne op hinter mir und dementsprechend kam ich flott auf 65 kilo... nach dem WE hatte ich nen kilo weniger... es ist seltsam aber passt durchaus. Wenn ich nu was falsches gesagt habe berichtigt mich bitte. Bin NEULING ;)

Aber generell würd ich sagen das es FALSCH ist "regelmäßig" einen zu trinken. Das dient dann nicht dazu das man am näxten tag fitt ist, sondern hört sich in meinen augen nach alkoholismus an.. will nu nich anecken, aber das ist mein eindruck

Wenn ich nach einem Saufwochenende einen Kilo weniger wiege, dann liegt dass schlicht und ergreifend daran, dass ich aufgrund der Uebelkeit weniger Essen runterbringe, und nicht an irgendwelchen 'Saufen macht duenn-Prozessen'.

nicht mal dass, ich glaub kaum dass du an 2-3 tagen täglcih n defizit von 2500-3500 schaffst um so n kilo abzunehmen.. is einzig und allein der wasserhaushalt + darmfüllung. (naja ok, sagen wir zu 90%)

Zitat:

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Zitat von cure85

nicht mal dass, ich glaub kaum dass du an 2-3 tagen täglcih n defizit von 2500-3500 schaffst um so n kilo abzunehmen.. is einzig und allein der wasserhaushalt + darmfüllung. (naja ok, sagen wir zu 90%)

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Kennst meine Katerstimmung wohl ned ;)

also, ich verzichte auch auf, alk!!

Mein trainer meinte mal etwas "übertrieben" ein bier oder alkoholisches getränk von 500ml zerstört den trainingserfolg von einem tag,

also lieber weg damit, und sucht nicht immer ausreden!!!

Zitat:

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alkoholisches getränk von 500ml zerstört den trainingserfolg von einem tag,

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Ein halber Liter Wodka sicherlich, ein halber Liter Bier oder Alster wohl kaum.

Bier ist gesund! PUNKT
Bier in Maßen, nicht in Massen getrunken,. ist bekömmlich. Wer säuft, ist kein Biertrinker!

Lieber täglich 1-2 Feierabend-Bierchen als jedes zweite WE Koma saufen!

Zitat:

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Zitat von 8pack

Bier ist gesund! PUNKT
Bier in Maßen, nicht in Massen getrunken,. ist bekömmlich. Wer säuft, ist kein Biertrinker!

Lieber täglich 1-2 Feierabend-Bierchen als jedes zweite WE Koma saufen!

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Was auch schon wieder die Grenze von fast 50g Alkohol knackt und einem zur ersten Stufe der ABhängigkeit führt.

Zitat:

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Zitat von Alkoholsucht

Regelmäßiger auch geringer Alkoholkonsum kann zu erheblichen körperlichen Schädigungen führen: Bluthochdruck, Krebs der Mundhöhle, Leberschäden, Entzündungen der Bauchspeicheldrüse und der Magenschleimhaut, Potenzschwierigkeiten, Übergewicht.

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Vor dem Gesetzt biste eh bei regelmäßigem Alkoholkonsum Alkoholiker! Und? Bist ja auch ein "Raucher" wenn du täglich ein paar Zigaretten rauchst.

Ich gehe mal von einem kontrollierten Umgang mit Alkohol aus und da passt ein Bier immer rein. Schnaps und Co ruinieren leben. Ich kenne keinen Alki der sich mit Bier abschiesst ;)

Hi Lukas,
das hat jetzt nichts mit "verweisen" zu tun, aber vielleicht interessiert dich dieser Klassiker unter den threads: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=27184&start=0

In sports,
Tina

Zitat:

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Zitat von 8pack

Vor dem Gesetzt biste eh bei regelmäßigem Alkoholkonsum Alkoholiker! Und? Bist ja auch ein "Raucher" wenn du täglich ein paar Zigaretten rauchst.

Ich gehe mal von einem kontrollierten Umgang mit Alkohol aus und da passt ein Bier immer rein. Schnaps und Co ruinieren leben. Ich kenne keinen Alki der sich mit Bier abschiesst ;)

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Die körperlich abhängig sind vom Alkohol wohl kaum, die nutzen das höchsten zum Überbrücken, aber du vergisst die psychische Abhängigkeit, die auch schon mehr als schnell bei Bier vorkommen kann.
Der Übergang ist ja auch fliessend, erst sind es nur 1-2 Bier am Feierabend und irgendwann steigert es sich ganz unbewusst und plötzlich trinkt man das Doppelte jeden Abend.
Hört sich alles dramatisch an und viele Leute können auch kontrolliert damit umgehen, allerdings beweisen die hohen Alkoholikerzahlen auch, wie leicht ein Schritt in die Abhängigkeit getan ist.

Ich geb dir recht!
Nur intelligente und bodenständige Menschen sollten die Lizenz zum Biertrinken bekommen ;)

spässle! ;)

Ich bleibe dabei in Maßen ist es ok. Bier und alkoholische Getränke sind fast so alt wie die Menschheit. Wir haben es tausende von Jahren überlebt und die Story geht weiter ;)

So geniesst das Leben denn der Sommer nah! Und was bitte schön ist schmackhafter als beim grillen ein schönes kühles blondes zu stürzen?

Lässt lieber die Finger von Alkohol .... vor allem nach dem Training.

Wenn man bei einem oder zwei Bierchen bleiben kann ist das ok ... aber über die Jahre gesehen, denke ich wohl eher sehr schwer möglich.

Zitat:

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Zitat von "8Pack

So geniesst das Leben denn der Sommer nah! Und was bitte schön ist schmackhafter als beim grillen ein schönes kühles blondes zu stürzen?

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2 kühle Blone zu schlucken!

Da muss ich Pottproll recht geben :-))

Aber eben wenn man damit umgehen kann ... null problemo ....

Vieles ist schon richtig, doch einige haben trotzdem keine Ahnung. Von wegen
ein-zwei Bierchen ist doch egal und dann auch noch pro Tag. Ja klar, für eine Person die nicht BB macht trifft dies auch zu, doch wir wollen alle was erreichen und dass ist wohl nicht Alkohol trinken sondern, Kraft/Masse aufbauen oder halt definieren. Beim letzteren könnte ich mir Alkohol so knapp vorstellen :P


Wer sich ein wenig mit der Biologie des Menschen auskennt bzw. Abitur gemacht hat, wird sich damait schonmal auseinander gesetzt haben :

Ein Paar kleinere Auszüge aus einem Artikel. Nachzulesen hier
http://www.ironsport.de/Alkohol-Bodybuilding.htm

oder viele weitere threads : http://www.google.de/search?hs=0PX&h...nG=Suche&meta=


Muskelzunahme

Wenn euch der Kaloriengehalt des Ethanol noch nicht überzeugt hat, dass es nicht das Beste ist für den Körperaufbau, werden dies hoffentlich seine Effekte auf das Muskelwachstum tun. Ethanol, dies wurde immer wieder gezeigt, resultiert in nachhaltiger und signifikanter Abnahme von Testosteron und Wachstumshormon - und es erhöhte den Cortisolspiegel in vielen Studien. Die Einflüsse dieser Hormone sind hoffentlich bekannt und müssen nicht eingehend erläutert werden. Ethanol hemmt direkt die Proteinsynthese.

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Proteinsynthese

Sowohl Ethanol, als auch sein metabolisches Nebenprodukt, Aldehyd, senken die Proteinsynthese im Skelettmuskel. Um das Ganze noch schlimmer zu machen, werden hauptsächlich Typ II, also FT-Fasern beeinflusst, davon am stärksten Typ IIB. Das ist keine gute Sache für Bodybuilder, und eine sehr schlechte Sache für Athleten.

Bei akuter Gabe von Dosierungen aus der realen Welt (0,8 bis 2,0 g/kg Ethanol), konnten innerhalb von einer Stunde nach Einnahme 20-35%iger Reduzierungen der Proteinsynthese beobachtet werden, also noch bevor die besprochenen hormonellen Veränderungen eintreten, was einen direkten Effekt des Alkohols anzeigt. Innerhalb von 24h traten Abnahmen von 63% ein, was die zusätzlichen Hormonveränderungen reflektiert.

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WOZU GEHEN MANCHE DANN NOCH REGELMÄSSIG INS FITNESS STUDIO UND DANN AM ABEND GLEICH IN DIE NÄCHSTE KNEIPE UND ERZÄHLEN STOLZ SIE HABEN 100 KG GEDRÜCKT :D

Seitdem ich genau seit dem 1.1 wieder Training gehe, drücke ich mich vor jedem Tropfen Alkohol um keine Defizite einbüssen zu müssen. Man muss schon wissen was einem wichtiger ist.[/quote]

Zitat:

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Zitat von MoRecords

Man muss schon wissen was einem wichtiger ist.

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Richtig!
Mir ist es wichtig einen ordentlichen Body zu haben und bei ner Pizza nen lecker Rotwein trinken zu können ;)

Zitat:

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Zitat von 8pack

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Zitat von MoRecords

Man muss schon wissen was einem wichtiger ist.

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Richtig!
Mir ist es wichtig einen ordentlichen Body zu haben und bei ner Pizza nen lecker Rotwein trinken zu können ;)

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Okeeeeeeeeeeeee! kannst dir schon ein paar Gläser können(2-3) aber halt nicht drei Flaschen leeren. Ich will hier auch nicht die ab und zu Biertrinker angreifen, sondern die Kampftrinker, die eine Wodkaflasche brauchen und das am besten jeden tag(meine freunde :D)

Zitat:

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Zitat von 8pack

Zitat:

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Zitat von MoRecords

Man muss schon wissen was einem wichtiger ist.

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Richtig!
Mir ist es wichtig einen ordentlichen Body zu haben und bei ner Pizza nen lecker Rotwein trinken zu können ;)

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Same here.

Ich sauf seit Jahren fast jedes Wochenende einen Tag richtig einen, manchmal sogar bis zum nächsten Mittag und hab kein Problem mit dem aufbau.
Vielleicht würd ich anders bisschen schneller aufbauen, aber dann könnt ich mir mit meinen Kumpels nicht öfter mal die Kante geben, hehe...

Zitat:

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Zitat von FerriZ

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Zitat von 8pack

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Zitat von MoRecords

Man muss schon wissen was einem wichtiger ist.

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Richtig!
Mir ist es wichtig einen ordentlichen Body zu haben und bei ner Pizza nen lecker Rotwein trinken zu können ;)

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Same here.

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So ist es. Wenn man das ganze wirklich professionell macht sehe ich es ja ein dass man sich stark zurückhalten sollte. Aber doch nicht wenn man es "nur" als Hobby macht um "gut" auszusehen bzw. weil es einem spass macht.
Es ist wie so oft immer der Mittelweg der am Besten ist.
Was bringt mir der beste Körper wenn ich dafür so viel meiner Zeit opfere und 90% der Sachen die meine Kumpels machen nicht machen kann (Abends noch fett Pizza und Eis essen, feiern gehen (gehört Alk eben in gewissem Maße dazu) usw etc pp.
Dann hab ich den tollsten Körper und sitz damit jedes WE allein daheim vorm Fernseher (oder bbszene forum :) ) und ess brav meine 500g Magerquark... nein danke. Ich bin jung und man lebt nur einmal.

Wenn man sich unter der Woche wirklich zusammenreißt und 95% seinen Ernährungs- und Trainingsplan einhält, dann darf man sich es auch gönnen, am WE mal wegzugehen und einfach Spass zu haben (Ist jetzt natürlich nicht nur auf WE bezogen, aber so wirds bei den meisten hier ja sein)
So seh ich das zumindest.

Zitat:

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Zitat von DerRabauke

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Zitat von FerriZ

...kannst du getrost dir am Abend ein paar Bier hinter die Binde kippen...

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Sonst aber alles palletti? Jeden Abend 2, 3 Bier? :vogel:

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Mach' ich seit ca. 20 Jahren so ohne größere Probleme. Empfehlen kann man's allerdings wohl nicht guten Gewissens.

N'Abend !
Also ich muss sagen, ich teile die Meinung von cure85 !
Ich mein, gut, klar steht Alkohol dem Aufbau im Wege, aber wenn man mindestens 3 mal die Woche ins Studio geht, richtig trainiert, nebenbei auch noch Ausdauertraining macht in irgendeiner Art und Weise, dann sei es gestattet, am Wochenende mal Bier statt Eisen heben zu gehen.
Und, mal ehrlich : Was bringen 1-2 Pils, wenn man schon mal trinken geht ? Dann kann man auch gleich bei Wasser bleiben. Ich denke, einmal die Woche Alkohol ( letzt nicht bis zum Exitus, sondern einfach gut dabei sein ) ist völlig in Ordnung . Ok, Charaktere sind verschieden, aber ich z.B. würde mich nicht mehr so sehr auf's Wochenende freuen, wenn ich beim Pumpen wieder daran denke : " Oh, am Wochenende darfste ja wieder nichts trinken . " Jeder muss selbst wissen, ob er Alkohol braucht.
Wenn abends Billard spielen gehe , brauche ich das sicherlich nicht. Aber ind er Disco ohne einen Tropfen Alkohol ? Ich weiß ja nicht....
Einmal ein leichter Rausch am Wochenende wird sicherlich nicht so viel kaputt machen , wenn man schon länger trainiert , und von der Gesamterscheinung her schon ordentlich was drauf hat.
Ich selbst hab auch Probleme mit meinem Bauch, da ist ne Fettschicht drüber. Nur die kommt sicherlich nicht von dem einmal-wöchentlichen Alk-Konsum. Denn ich ernähre mich sehr gut und trainiere viel.
Also, wollte nur mal meine Meinung zum Thema Alkohol & Training abgeben, vielleicht interesiert's ja den einen oder anderen.
Würde zum Schluss noch sagen, dass - wenn man auf die Kalorien achtet - lieber mehr Schnaps als Bier konsumiert werden sollte. Von Schnaps braucht man nicht so viel wie von Bier. Wenn man nen guten Pegel haben will, braucht man schon mindestens 4-5 große. Das sind fast 2000 Kalorien. Und ein Pinnchen Tequila hat vielleicht 40 Kalorien. Davon braucht man dann evtl. 6-7 Pinnchen, dann is das gut ! 280 kcal im Vergleich zu 2000 ist schon enorm.
Also gut , wollte nur mal meine Meinung los werden ;-)
Bis danne ! Benny

Zitat:

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Zitat von Bensen1985

Würde zum Schluss noch sagen, dass - wenn man auf die Kalorien achtet - lieber mehr Schnaps als Bier konsumiert werden sollte. Von Schnaps braucht man nicht so viel wie von Bier.

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Also das kommt schon gar nicht in Frage. Wenn ich am Wochenende raus gehe und trinke ergibt sich das von selbst, ob ich voll werde oder nicht. Da überlege ich doch nicht vorher, wie ich mit wenig Kalorien voll werde und hau mir dann die Schnäpse rein. Dass man dann nichts mehr vom Abend hat, ist fast schon vorprogrammiert. Dann kannst du dir auch ne Tüte oder Ähnliches reinziehen. Das ist noch "gesünder" und geht noch schneller.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von "8Pack

So geniesst das Leben denn der Sommer nah! Und was bitte schön ist schmackhafter als beim grillen ein schönes kühles blondes zu stürzen?

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2 kühle Blone zu schlucken!

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Korrigiere: 2 kühle Blonde die schlucken.... :lechz: !!