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kennt ihr das? Ihr habt gestern den Rücken trainiert bis nichts mehr ging und heute verspürt ihr die Lust Übungen wie Kreuzheben und Klimmzüge nochmal zu machen für diese Region?
Wäre es okay noch nen paar Übungen zum Spass zu machen oder hindert das den Muskelaufbau? Ich trainiere nämlich 2er Split wobei ich alle 2 Tage Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps wechsel, also wird jede Region alle 4 Tage trainiert.
Find ich Quatsch.
Und ein Verlangen nach weiteren Sätzen KH oder KZ zum Spass hab ich auch nie, wenn ich sie am Vortag gemacht habe.
Das bedeutet halt unter Umständen einen weiteren Tag Regeneration.
Irgendwo hab ich auch mal von ner Studie gelesen, wonach so ein Verhalten zu Knotenwuchs in der Muskulatur führen kann, weil der Trainingsreiz in die gerade wachsende Muskulatur gesetzt wurde. Für Masse ist dies jedoch nicht schädlich, und ab und an wird es sicher auch der Funktionalität der Muskulatur keinen Abbruch leisten.
Ich habe gehört, das Beintraining diese Lust hemmen soll. ;)
Du solltest mal härter trainieren, dann vergeht dir schnell die Lust...
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Macht euch das Training keinen Spaß?
doch schon, aber wenn ich eine muskelgruppe richtig trainiert habe, bin ich danach sehr froh, dass ich die erstmal mindestens 3 tage nicht trainieren muss.Zitat:
Zitat von FerrisMC
lust auf training habe ich nur, wenn ich fit genug bin, das training auch zu absolvieren. wer also nach einem rückentraining am nächsten tag bock auf klimmis oder kh hat hat nicht richtig trainiert!
Nach einem intensiven Ganzkörpertraining nicht...
nach einem Beintag auch absolut nicht...
Nein, kenn ich nicht. Nach dem Rückentraining hab ich leichte Bewegungseinschränkungen, aufgrund der schmerzenden Muskulatur.Zitat:
Zitat von Platin-Chrom
Vielleicht mal die Intensität etwas hochschrauben?
Zitat:
Zitat von Mark83
Was sollen da die HSTler sagen mit z.Teil WDH-Zahlen von über 100 in einer TE bei KH,Klimmis etc.
Er schrieb ja "bis nix mehr ging", also passt die Intensität wohl.Zitat:
Zitat von StefanB
Würde eher mal die Übungen austauschen, den Wiederholungsbereich ändern etc.->neue Reize setzten
Wenn ich mein GK-Training durchziehe, bin ich froh am nächsten Tag pausieren zu dürfen.
höre immer auf deinen körper! dann mach extra sätze!
die haben normalerweise eine geringere intensität und auch einen tag pause. an 2 tagen hintereinander den gleichen muskel wird kaum einer machenZitat:
Zitat von FerrisMC
ja wo bleibt das Beintraining ? Beintraining ist essentiell für nen massiven Körper aufzubauen ...Zitat:
Zitat von kleberson
oder wollt ihr einen Oberkörper wie Coleman und Zahnstocher als Beine...
Also bitte wenn man anfängt zu trainieren dann bitte den ganzen Körper ...
zumindestens ein Beintag muss da drin sein mit den Basics wie Kniebeugen , für den Anfang gehen die auch an der Multipresse (um die Bewegung korrekt ausführen zu können wenn man diesbezüglich noch nicht erfahren genug ist)
geschicktes fatigue management = geringere intensität??Zitat:
Zitat von Mark83
ja, hstler trainieren ohne mv und haben dennoch einen pausentag. willst du mir da widersprechen?Zitat:
Zitat von Kermet
also passt selbst hst nicht zu den beobachtungen vom threadersteller
ja.Zitat:
Zitat von Mark83
Sehe ich genauso ... Was soll der GeizZitat:
Zitat von Bullzeye
jein. ob pausentag oder nicht hängt ganz von der individuellen trainingsplanung ab und MV hat imho lediglich etwas mit gefühlter intensität zu zun, vgl. superslow...Zitat:
Zitat von Mark83
Ich versteh die Frage nicht so wirklich....das klingt wie ich bin gestern bei Rot über die Ampel gelaufen - soll ich heute zur Polizei gehen und mich selbst anzeigen ?
Warum so kompliziert denken, probier es aus und dann wirst du ja morgen/übermorgen sehen wie es Dir geht.
Gruß Lifty
Zitat:
Zitat von Mark83
Gibt wirklich etliche die 6-7xGK/Woche machen, speziell Cluster HST, d.h. z.B.
80WDH. KH
80WDH. Klimmis
80WDH. Dips
etc.
eventuell KH im Wechsel mit KB,Klimmis mit Rudern usw.
glaube nicht, dass das so viele sind. aber von mir aus...Zitat:
Zitat von FerrisMC
dass es denen spaß macht kann mir aber keiner erzählen, das hat man hier schon oft genug lesen müssen. und das war ja eigentlich das thema
Klimmzüge ok, aber Kreuzheben? Ich kenne keinen der ernsthaft trainiert und die Tage nach einem schweren Kreuzhebetraining Lust auf Heben hätten. Ich bin der festen Überzeugung du hebst nicht schwer, wie viel Gewicht hebst du denn?Zitat:
Zitat von Platin-Chrom
Gruß, Joe
Joa nach schwerem Kreuzheben, kann ich Rücken erstmal 3 Tage vergessen ...
Also irgendwas machste falsch ^^
MFg Reaper
ich ekel mich richtig vor jedem arbeitssatz KH. klimmzüge sind auch nicht so meine lieblingsübung, dass ich mir denke, "ey, da willste noch n paar sätze einschieben."
Zitat:
Zitat von SiAp
Du mit deinen Werten solltest das maber mal tun, dann passiert auch endlich mal was :salook:
Gruß Lifty
eindeutig ja.Zitat:
ja, hstler trainieren ohne mv und haben dennoch einen pausentag. willst du mir da widersprechen?
@ topic
wenn du das verlangen nicht unterdrückenkannst, mach halt.
wirst merken wenns zuviel ist.
aber ich denke acuh das du net wirklcih arg schwer trainiert hast oder so mini geclustert hast das dus locker schaffst ;)
JAAAAAAAAAAAAA...
ich kenne das gefühl....
bei mir ist es aber so an den regeerationstagen würde ich am liebsten auch noch hingehen :d
und immer immer immer da bleiben...
bb ist kein sport, bb ist eine leidenschaft...
Zitat:
Zitat von BigKerem
Fragt sich nur wie es mit der Leidenschaft aussieht wenn mal die Erfolge ausbleiben, dann wirds wieder nur ein Sport
Gruß Lifty
Yo, da die Meinungen hier ja eher auseinander gehen, mach ich das einfach so. Wede mal berichten ob es auch so zu Erfolgen kommt.
Wenn hier geschrieben wird, dass ich zu wenig hebe, dann kann ich nur sagen: Stimmt auch ;) Ich habe momentan leider nicht mehr als 70 Kilo die ich an meine Langhantelstange packen kann. Aber bis zum Muskelversagen habe ich auch nur die anderen Übungen gemacht, bei Kreuzheben trau ich mich da nicht zu viel an einem Tag zu machen wegen der Bandscheiben
Jedenfalls schön zu sehen wie die Meinungen so abschweifen hier, auch bei den "Tieren". Thx für alle Tipps und Antworten
Zitat:
Zitat von lifty76
du musst verstehen. ich fress soviel und nehm nicht zu. ich ess immer das doppelte von meinen freunden in der pause. wenn die ein twix essen, fress ich zwei. wenn die einen teller nudeln essen, fress ich zwei. ich fress und fress und es passiert nichts. ich ess so brutal viel, aber ich nehm nicht zu. evtl muss ich mir erst fett anfressen, um das dann in muskelmasse umzuwandeln. :heul:
:salook:
Das würde ich dir auch empfehlen.Zitat:
Zitat von SiAp
Mach mal eine Massephase, da isst du dann viel und machst schweres Gewicht und wenig Wdh und danach machst du Definitionsübungen und wandelst das Fett in Muskeln um.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Und immer schön mit 15Wdh arbeiten...
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
??? Da fehlt doch ein :oje:-Smiley oder?
Klar... ;)Zitat:
Zitat von MiniMippel
Was wieso ein Smiley ?
Ich trainiere seit 5 Jahren so und schaffe mittlerweile schon 40kg auf der Bank, also könnt ihr mir nicht erzaehlen, dass das ein falsches Trainingsprinzip wäre !!
Mfg Reaper
Bei dir scheint es dann ja zu funktionieren...Zitat:
Zitat von drreaper
Zu geil :))
Warum antworte ich auf ein so altes Thema?! ICH BIN DOOF.
alkohol?:D