Druckbare Version
Hi,also ich trainiere jetzt knapp seit 8 Monate wirklich regelmäßig 3 mal die Woche,aber in den letzten 2 Monaten spüre ich den Muskeln überhaupt net "Arbeiten" im Training,steigern kann ich mich zwar immernoch langsam aber ich habe auch keinen Muskelkater.
Ist das Normal oder mach ich denn irgendwas falsch?
wie oft hast du in den 8 monaten denn deinen trainingsplan gewechselt?
also würde das training mal etwas umstellen, evtl. kürzere pausen um höhere intensität zu bekommen, oder mal 3-5 wdh. dann klappt es auch wieder
hab es eigentlich garnet geändert,is jetzt wohl schleudnigst an der zeit....
wie meinst du das mit der intesität,kannst du das bitte etwas genauer erklären??
ich drücke und drücke und irgendwann hab ich einfach keine kraft mehr aber so der muskel tut nicht weh oder so..
Ich ändere meinem TP alle 6 Wochen, danach 1 Woche Pause und alles is im Lot.
PRobiers mal aus
also trainingsplanwechsel ist pflicht! und wenns nur die wh-anzahl ist.
ich brauch das so alle 8 wochen...
Deswegen ist es schlau, jede TE zu periodisieren. Dann hat sich das Problem von alleine gelöst.Zitat:
Zitat von Grinsekatze
ich änder meinen tp nicht grossartig,
vielleicht mal was durch eine bessere übung ersetzen!
ich steiger mich in den wiederholungen von 8 bis 12,
danach erhöhe ich das gewicht und fang wieder bei 8 an
und bin mit den erfolgen zufrieden! warum sollte ich da meinen tp ändern?
:daumen:Zitat:
Zitat von kleberson
Ich mache jede TE unterschiedlich viele WH, das geht schon wegen der Tagesform garnicht anders.
höhere intensität meint einfach nur höheren puls durch mehr anstrengung, also kürzere pausen, höheres gewicht, mehr wh...Zitat:
Zitat von spookymulder86
bei mir hats dann erst wieder mit dem höheren gewicht gefunzt
2 x in der Woche GK plan immer leicht verändert
bis jetzt hatte ich immer wieder muskelkater :D und spüren tue ich es überall *g*
mfg