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Hi!
Gehe seit ca. einem Monat regelmäßig ins Fitnessstudio. Mir kommt es z.Zt. so vor als ob meine Brustmusklen oben und außen mehr wachsen als innen und unten. Ich mache Bankdrücken (gerade Bank), Butterfly eine Ünung, bei der ich mich vin 2 Stangen aus in die Luft drücke (kann ich leider nciht besser beschreiben.
Wie sollte ich das Training ändern, um ein gleichmäßiges Wachsen der Brustmuskeln zu erreichen?
Danke für eure hoffentlich hilfreichen Antworten.
Was erwartest du? Du trainerst doch erst einen Monat! Weiter hart trainieren und ordentlich essen. Wenn du mehr Masse hast, kommt auch der Rest der Brust.
Gruß kleberson
auf jedenfall rechtzeitig schrägbankdrücken mit einbauen, dass vergessen die meisten am anfang,
und lieber butterfly oder fliegende weglassen, das hilft dir am anfang eh nicht aufzubauen,lieber schwere grundübungen
gruß sascha
:vogel:
:d_down:Zitat:
Zitat von Big Sascha
:d_up:Zitat:
Zitat von DerRabauke
Wirklich schlauer bin ich jetzt auch noch nicht. Dennoch schon mal vielen Dank für die Antworten.
Meint ihr nicht, dass das schon eine Grundtendenz ist, die sich, sollte ich das Training nicht ändern, noch verschlimmern könnte.
War übrigens vorher nicht komplett untrainiert, habe aber nicht regelmäßig und nicht im Studio trainiert. Das Beschriebene ist dann auch eher eine Verändrung, die ich feststelle, seitdem ich mich auf die oben beschriebenen Übungen beschränke.
Falls Schrägbank eine sinnvolle Alternative darstellt, welche Schräge sollte sie haben? Kopf nach unten oder nach oben?
Eventuell sollte es reichen, wenn du das Gewicht ordentlich sauber und gleichmässig hochdrückst und nicht wie es warscheinlich sein wird, Hauptsache viel viel viel Kg, irgendwie nach oben wirfst! :)
Zudem wie gesagt brauchst auch erstmal etwas "Grundmasse"
Ich würde mal meinen konzentrier dich auf Bd, das sollte reichen. Dort regelmäßig und in kleinen Schritten das Gewicht steigern und gut is. Wenn du noch Butterfly machen möchtest, dann mach es - nötig ist es aber nicht.
Schrägbankdrücken würde ich nicht empfehlen, wenn dann nur mit minimaler Steigung (30 Grad).
Wie deine Brust wächst ist Genetik, da wirst du nix groß beeinflussen können.
Gruß Lifty
ja das ist ja toll.. wenn ich mal einwerfen darf: ich habe mich in diesem forum registriert um zu erfahren wie man verschiedengroße brustmuskeln wieder gelichgroß bekommt und dann sowas.. oder gibt es da nen unterschied??Zitat:
Zitat von lifty76
Möglichst verschiedene Winkel wählen und eher mit KH trainieren oder an Maschinen an denen rechte und linke Seite unabhängig von einander arbeiten
Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
ja das tue ich bereits ich mache z.b. an einem butterflygerät nur die rechte(schwache) seite und bein Bd mach ich auf der rechten seite ein bisschen mehr gewicht auf die stange(heb sie aber natürlich nachwievor gleichmäßig hoch)
Oha :sorg:Zitat:
Zitat von prince_tb
was soll ich denn mit "oha" anfangen.. sorry aber schreib bitte nur wenn du nen plan hast -.- dankeZitat:
Zitat von Undastream
So war das nicht gemeint. Trotz allem muss die rechte und linke Seite gleich belastet werden, sowohl was das Gewicht als auch den Trainingsumfang betrifft.
Andernfalls trainierst du dir etwaige Dysbalancen an und beheben würdest du das Problem dennoch nicht
oh ich glaub ich weiß jetzt was du meintest alex danke^^ das wird mir etwas helfen hoffe ich mal sehen was in ein paar monaten ist.. thx schonmal x)
:d_up:Zitat:
Zitat von Big Sascha
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