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HI, wollte fragen wie ich die übungen in meinem plan am besten anordenen sollte, dass heisst in welcher reihenfolge ich sie machen sollte.
sollte ich lieber erst eine Muskelgruppe komplet trainieren (z.B. Bankdrücken, Schrägbank, Butterfly) oder sollte ich sie lieber mit der anderen abwechseln(z.B. Bankdrücken, Bizepscurls, Schrägbank, einseitige Bizepskurls, ButerflY)???
Das wars auch schon vielen Dank schonmal im Vorraus
Naja bleibt dir überlassen, aber die meisten machen zuerst ne Große und dann die kleine.
Mfg Reaper
Erst große Muskeln, dann die Kleinen.
Auf jeden Fall erst die großen Muskeln!!!!!!
Aber Bizeps und Brust zusammen zu trainieren ist
sehr gut!!
Gruß Toni
Auf jeden Fall erst die großen Muskeln!!!!!!
Aber Bizeps und Brust zusammen zu trainieren ist
sehr gut!!
Gruß Toni
brust und bizeps trainiere ich nie!
Da ich beim bankdrücken schon sehr eng greife trainiere ich gleich den trizps mit...
Ich würde nicht die fordere muskulatur gleichzeitig belasten.
Und zu deiner Reihenfolge...
Du solltest jede woche mit einer anderen übung anfangen und nie immer die gelichen übungen machen.
Gruß klebersonZitat:
Zitat von BigKerem
ich finde es auch schön.
ich sehe ja was ich davon habe...
BD-Eng.... 65 % Trizeps
35 % Brust...
Es gibt 500 Übungen für die Brust!!! 5 St wirst wohl sogar du noch schaffen.
BD-Breit 75%Brust
25% Trizeps
Alles hat seine zeit....
zuerst BDE und dann BDB....
Und warum sollte ich meinen Trizeps vor dem Bankdrücken vorermüden?
das hat mit vorermüden nicht zutun.
Die muskulatur reagiert immer auf alle muskel die du belastest d.h. während du BD E machst, trainierst du den TRZ. Alle brust übungen, trainineren gleichzeitig den TRZ mit. und genauso umgekehrt. Rücken-Bzp.
Man soll nicht mehr als 2-3 muskel gruppen am tag trainieren. zuerst die großen muskeln. dann die kleinen. aber nicht BZP und TRZ zusammen.
Gruß kerem
finde brust/bizeps tage garnicht so schlecht!
wenn man einen trainingsplan hat, der immer zwischen den split-te einpaar tage frei vorsieht, dann kann man brust/bizeps machen und später rücken/trizpes;
da hat man mMn den vorteil, dass zum einen brust/bizeps und zum anderen "leicht" schulter und trizeps beansprucht...
das geliche beim anderen trainingstag (also rücken/trizeps): da macht man rücken und trizeps und nebenbei wird auch wieder schulter und der bizeps rangenommen.. dadurch hat man nichtmehr dieses komische halbtrainierte gefühl wie bei einem split, wo man brust/trizeps und rücken/bizeps macht..
hoffe ihr versteht, was ich meine ;-)
Zitat:
Zitat von acbb
das ist ja genau das was ich gesagt habe, was man nicht machen sollte. ;) wie gesagt nicht mehr als 2-3 muskelgruppen pro tag trainieren...
gruß
Dann geht das ganze Konzept des Ganzkörpertrainings wohl nicht auf. Woher hast du solche Theorien?
Nochmals zur Vorermüdung. Du sagst man sollte erst enges Bankdrücken machen und dann mit weitem Griff. Was soll das denn bringen? Damit ermüde ich doch nur den Trizeps und der wird beim Bankdrücken ebenfalls benutzt, das heißt ich werde dann keine volle Leistung bringen.
nööZitat:
Alle brust übungen, trainineren gleichzeitig den TRZ mit. und genauso umgekehrt
alle druckübungen trainieren den trizeps mit ja.
aber nich alle brust übungen.
verstehst du es nicht???
Du trainierst als 1. deine großen muskeln.... BD W.... und wenn du danach trizeps trainieren willst trainierst du BDE.... Weil du dadurch die brust weiter trainierst und die größere belastung auf den trizeps liegt
Wer versteht hier was nicht?Zitat:
Zitat von BigKerem
Zitat:
Zitat von kleberson
Zitat:
das hat mit vorermüden nicht zutun.
BigKerem du hast die Frage nicht beantwortet.
Übrigens, daß Druckübungen den Trizeps mitbelasten ist richtig, aber das mit dem umgekehrt solltest du nochmal überdenken.
Wer sagt, daß man nicht mehr als 2-3 Muskeln am Tag bearbeiten soll, das sind Pauschalaussagen. Für manch einen ist ein GK-Training besser geeignet, manch einer nutzt Splittraining.
Gruß Lifty
@ Big Kerem
es kam eben aber so rüber bei dir
ERST Bankdrücken eng
DANN Bankdrücken WEIT
und da hat kleberson recht wenn er sagt das das für die brust wenig sinn macht.
andersrum ist es schon recht gut ;)
achso. ja hehe, das kann sein. weil ich hier mit 100 sachen beschäftigt bin. immer 1. schön die großen muskeln :D
danke für eure antworten werde sie in meinen Trainingsplan aufnehmen