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Wenn ich hier nicht richtig bin, bitte verschieben!
Hallo,
mir würde jetzt ein Sandsack zur Verfügung stehen und würde diesen auch gerne nutzen!
Da ich ja gesehen habe, dass hier viele Boxen usw. würde ich gerne wissen, auf was man beim Sandsacktraining zu achten hat und wie man so ein Training überhaupt aufzieht?
MfG Morphy
einfach viele Minuten draufkloppen und schon hast du mehr Kondition, aber vielleicht auch weniger Muckis!
Einfach nur draufkloppen erscheint mir etwas stupide!
Warum vielleicht weniger Muckis???
MfG Morphy
Weniger Muskeln ist Unsinn.Zitat:
Zitat von Morphy1980
Du wirst mit regelmäßigem Boxen aber bestimmt kein "Schrank" werden sonder eher "Athletisch" werden / bleiben.
aufwärmen!!! sonst verstauchste schnell dein handgelenk.
tantze zum schlagen noch um den sack rum und du hast das derbste ausdauertraining überhaupt
Also.....Kauf dir bandagen, das ist brutal wichtig. Bei einem Sandsack kannst du leicht deine handgelenke umknicken. boxhandschuhe brauchst du nicht unbedingt. (wäre aber empfehlenswert)
Es gibt verschiedene möglichkeiten, wie du mit nem sandsack trainieren kannst. Du kannst es z.b. als Cardio benützen oder IV Training.
Muskeln gehen natürlich nicht verloren, das ist unsinn. Du verlierst fett.
Meine Empfehlung:
Schlag 2 min. auf den sack und mach dann 1min. pause. das ca. 30min.
Aber nicht nur wirr um dich herum schlagen sondern schon bedacht und mit richtiger technik.
Am besten ist, es wenn du z.b. 2mal mit der linken faust flink zuschlägst und 1mal mit der rechten stark reinknallst. Das machst du 2 min. lang - dann kommt die pause - dann machst du 2 mal mit der rechten faust schlagen und 1 mal mit der linken reinknallen. usw.
oder
du zählst wieviele schläge du in einer minute schaffst. Notierst dir die schläge und versuchst bei jedem tag oder jedesmal schneller zu werden. Notierst dir also immer die schläge. Dadurch wirst du brutal schnell mit den fäusten. Ein Trainingspartner wäre hier schon hilfreich.
Hmmm.....du kannst auch mit gewichten draufschlagen. Wenn du so gewichte für Handgelenke hast.. Dann kannst du auch damit den Sandsack vermöbeln. Das gibt dir mehr schlagkraft.
Ja , die paar sachen reichen schon aus um ein effizientes training zu machen. Ansonsten kommste zu uns nach tübingen ins boxverein ;-)
Was willst du denn mit den Sack machen, willst du in den Bereich Kampfsport oder eher Kraftsport( BB oder Powerlifting)???
Für den Kraftsportbereich ist ein Sandsack training nicht sehr empfehlenswert. weil es nicht als "richtiges" Ausdauertraining zählt, da du noch in gewisser Weise die Muskeln trainiert. und das kann die regeneration stören.
Willst du jedoch in den Kampfsportbereich. Ist ein Sandsack das A und O, du kannst wie schon erwähnt "wild" draufeinschlagen und so die Ausdauer, sowie die lokela Kraftausdauer der beanspruchten Muskeln trainieren.
DU kannst aber auch Schlagkombinationen und noch viel wichtiger die Fußarbeit dabei am Sandsack trainieren. Oder bestimmte Technikübungen.
Aber für den Kraftbereich ist ein Sandsack, wenn er nicht gerade für die Kraftausdauer gedacht ist eher schlecht.
muskeln gehen bei eingehender falscher ernährung in gewißen maße sehr wohl verloren!Zitat:
Zitat von Massari
[/quote]
wenn er vernünftig boxen will, darf er keineswegs ,,wild'' am sandsack boxen. wer nämlich dabei die deckung fallen lässt, kriegt se beim der nächsten unachtsamkeit im ring drauf. keine falschen techniken eintrainieren, wenn man es vernünftig machen willZitat:
Zitat von 'flor'
Das erklärt warum die Klitschkos oder unser alter Freund Tyson bzw. Holyfield so mickrige Würmchen waren...Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
Die machen auch Krafttraining und da bleibt masse nie ganz aus ;)
Danke für die Antworten!
@Massari
Echt hilfreich, danke!
Das mit Gewichten werd ich mir für später aufheben, denke das schlaucht am Anfang normal schon genug!
Hab mir Bandagen und Sandsackhandschuhe zugelegt und werd am Samstag mal draufhauen :-)
Gibt es da vieleicht ein Buch, das jemand empfehlen kann???
Will ja kein Boxprofie werden, soll halt für eine estetische Kirchweihschlägerei reichen :-)
Glaub nicht das das Schlagen ein Problem wird, sondern eher die Fußarbeit (also will nicht kicken, aber bin ziemlich Fußlahm)!
was wohl weniger durch das bloße boxtraining so ist!Zitat:
Zitat von DerRabauke
andere faktoren haben denen ihre masse geschenkt... das boxtraining hat ihnen hauptsächlich kondition gegeben
alleine sandsacktraining wird auch nicht einen amateurfighter ( oder hobbyschläger :) ) machenZitat:
Zitat von Morphy1980
glaub mir, dass richtige schlagen sehr wohl schwierig ist!Zitat:
Zitat von Morphy1980
buchmäßig würde ich dir nichts empfehlen, wenn du nicht in einen boxclub gehen willst ( fast alle bieten auch training für welche an , die nicht kämpfen wollen) dann reicht es, sich die schlagtechniken übers internet anzuschauen... vll hast du auch nen kollegen der da ein bisschen ahnung hat und deine technik verbessern kann
p.s.: wenn du lust auf ne runde sparring hast, einfach pm schicken :) mein sparringspartner ist umgezogen...
gruß,sethos
Hast du da spezielle Seiten?Zitat:
Zitat von sethos1987
Laß mich erst mal üben, bevor ich aufs Auge bekomm :-)Zitat:
Zitat von sethos1987
Wo kommst du denn her?
MfG Morphy
http://www.geocities.com/tack_pr/Boxen.html
z.b. ... einfach mal googeln
überlege dir erstmal , ob du nicht doch in einen boxverein willst
da kann man die techniken lernen, und zuhause kannst du diese dann am sandsack vertiefen
ich wohne in nrw, bin kürzlich nach aachen umgezogen
Super, danke für den Link!
Für Boxverein bleibt leider keine Zeit!
Arbeit, Studium, Freundin, Studio, Freunde usw.
Auch gibt es keinen in unmittelbarer Nähe!
Aber egal, will ja nur mal probieren, wenn es dann voll Spaß macht, sehe ich weiter!
PS: Dann wird das mit dem Sparring wohl nichts, ist schon ganz schön weit zu fahren, um eins aufs Maul zu kriegen :-)
Also danke nochmal!
MfG Morphy
hoffe mal, dass du gefallen findest. und immer dran denken: technik und kondition sind das a und o um in diesem sport etwas zu erreichen,,,,natürlich beides nur zu erreichen durch disziplin........Zitat:
Zitat von Morphy1980
www.kampfkunst-board.com
auch ne geile seite. Da findes du ALLEEEEEEES was mit Kampfsport (Boxen) zu tun hat.
Ich hab noch ne gute übung für dich ;-)
Also SCHATTENBOXEN aber dies mit Gewichten. hast du kurzhantel bei dir zu hause? Wenn ja dann sollten sie maximal 2kg schwer sein. Auf keinen fall mehr. Ideal wäre 1kg. Diese Kurzhanteln packst du und boxt im Spiegel gegen dich selber und machst alle möglichen übungen und techniken. Das gibt dir Power und du wirst und fühlst dich stärker. Sodass du viel mehr Selbstvertrauen aufbaust und die wahrscheinlichkeit das du ein Hobbyschläger wirst sinkt dabei. Weil du dann weisst, du hast was drauf und hast es nicht nögti ein Hobbyschläger zu werden.
Massari
wenn der sandsack zu schwer ist oder du zu oft zu doll
raufkloppst geht das ganz schon auf den ellbogen, falls du mit der falschen technik boxt. also lieber genau zeigen lassen.
Hi,
bin immer wieder begeistert von den Leuten hier, helfen schnell, gerne und unkompliziet!
Danke für die Links und Anmerkungen!
MfG Morphy
[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Und, haut rein![/schild]
roflcopter! seh das nicht als selbstverständlichkeit an :) hier gibts schon chaosthreads .... teilweise....
sind aber eigentlich alle ganz nett hier!
wie gesagt, viel erfolg beim training und immer schön HART hauen