Guten Tag!!!
Ich habe eine Frage , wenn man eine Kaloriearme Diät mit 2000kcal(Wettkampfsvorbereitung) durchführt. Wieviel gramm kh wären angebracht,damit es nicht zu rapiden muskelabbau kommt ? 100g ?mehr?weniger?
Danke!!!
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Guten Tag!!!
Ich habe eine Frage , wenn man eine Kaloriearme Diät mit 2000kcal(Wettkampfsvorbereitung) durchführt. Wieviel gramm kh wären angebracht,damit es nicht zu rapiden muskelabbau kommt ? 100g ?mehr?weniger?
Danke!!!
Was wiegst Du?
Wieviel KH hast Du vorher zu Dir genommen?
Machst Du Cardio?
Wieviel Zeit haste noch?
Wieviel mm haste noch?
...
Gruß Devil
1. ca.3500 bis 4000 kcalZitat:
Zitat von Devil24
2. täglich 30 min
3. 101.5 kg bei 179 bei 10-11% fettgehalt +wasser was raus muss (is aber nicht viel)
4. fange in einer woche an (Zeit 8 Wochen --- muss reichen glaube ich)
5. Habe schnellen Stoffwechsel
Ich mache das zum ersten mal!!! Will nich allzuviel muskelmasse verlieren!!!!
Danke voraus..
wenn du vorher 3500-400kcal zu dir genommen hast , willst du jetzt wirklich runter auf 2000 gehen ???
Bei meinen Daten liegt der Bedarf so bei 2500- 2600.Zitat:
Zitat von mr.o 2000
Man soll 500kcal defizit haben also ca.2000kcal oder irre ich mich?
kaum vorstellbar das bei einem BBler der bedarf bei 2500 liegt , liegst du nur den ganzen tag :))
auserdem wenn das wirklich dein bedarf ist warum konsumierst du dann bis zu 4000kcal. versteh ich nicht ?? dann würden dir doch auch 3000 schicken.
schick doch mal bilder , denn ich denke das 8 wochen verdammt knapp sind
Ne liegen tuhe ich nicht, aber zum glück bin ich noch ein Schüler.
Wegen Bilder kein Problem, mussen aber erst gemacht werden ..........nachste woche schätze ich.
und warum ich 3.5-4 tausend gefuttert habe. Ja ich habe einen guten stoffwechsel und nehme nicht so viel an fett zu. Also habe ich gedacht je mehr desto besser.
Es kann ja wirklich sein dass ich nicht so viel gebraucht habe.
Du hast einen schnellen Stoffwechsel, nimmst Off 3500 - 4000 zu Dir und willst in der Diät auf 2000, willst aber nicht viele Muskeln verlieren?
Sorry, aber wer empfieehlt Dir sowas?
...und wer sagt Dir, daß 8 Wochen reichen?
Wenn Du kaum MM einbüssen willst, solltest Du nur 500G pro Woche abnehmen - bei 8 Wochen laut Adam Zwerg 4 Kilo - bist Du in einer so guten Form?
Gruß Devil
Meine Form ist ok.Bauchmuskulatur ist deutlich zu sehen auch ungespannt .Einschnitte und in den Beinen .
Ich rechne auch mit 5-6 Liter Wasser und 4-5 kg Fett.
Also wieviel kcal soll ich zu mir nehmen?
Ich mutmaße mal, dass eure Vorstellungen was wirklich "hart" bedeutet nicht kompatibel sind. :)
Das ist sicher das eine...
und das andere: viele (auch eigentlich erfahrene) verwechseln Wasser mit Fett, kommt dem Ego auch näher, nur leider bringt das nix.
Ich bin auf die Bilder gespannt.