Druckbare Version
hi, wollte mal nachfragen warum bei HD I immer eine Isolationsübung vor der Hauptübung steht? ist es nicht besser wenn man z.b.: Bankdrücken mit 100kg/8*WH macht und dann fliegende mit 15-20kg/4*wh. als 25kg/8*wh FLIEGENDE und dann 100kg/4*WH Bankdrückenl?
habe bis jetzt immer die ISO übung nach der Grundübung gemacht?! grüße hubi
Hubbi... also, dann mach ich mir einmal die Mühe ;)
der Sinn liegt darin, dass man durch die Isolationsübung (Bsp.: Butterfly) die Brust schon plättet um zu ,,gewährleisten'', dass beim Bankdrücken auch wirklich die Brust vor dem Trizeps versagt....
gruss KING
HMM verstehe! aber wie sieht das in der praxis aus? werde ich damit besser vorankommen als mit dem jetztigen schema(zuerst Grundübung)??
und danke für die antwort! hast bei dem schönen wetter AUCH nichts besseres zu tun king?;)
grüße hubi
@hubba... ich wechsle meistens ab.... ich will beides ,,geniessen'' ;)
aber mir bringt die Vorerschöpfungsvariante (zuerst Iso.) mehr... kann damit meine Brust besser aufbauen.....
bei uns im Ländle (Liechtenstein) ist es bewölkt :( und ich bin noch am arbeiten ;)
genial ein lichtensteiner*gg*! leute aus der gegend lernt man selten kennen;)!
genau ;) von uns gibts ja nur 30000 ;) ...
Moin !
Meine Fragen zu dem Thema.
Isolationsübungen auch nur 1 schweren Satz ?
Liegt zwischen der Iso und der Grundübung eine Pause ?
Wenn ja wie lang ? Oder nach Bedarf !?
Sollte man nach 6 Wochen anders Trainieren ?
Wenn ja nach welchem Programm ?
Danke i.v.
Gruß E.P
interessiert mich auch sehr!
1. Pausen zwischen iso und grundübung?
2.MAX GEWICHT bei iso UND WIVIEL WH?
3.Wie siehts denn dann mit dem maxgewicht bei Bankdrücken aus?(drücke jetzt 100kg 8mal bei ca.( 4/2/4)sollte ich das gleiche gewicht wählen und dann nur 3-4wh machen?grüße hubi
king wo bleiben deine schnellen sowie dezenten antworten? du bist auch gemeint mark oh... wo steckst denn schon wieder;)
liebe grüße hubi
Wo schnell wiemöglich von der ISO zur Grundübung! bei mehr als 3 sek. werden die Hilfsmuskeln wieder aktiviert....Zitat:
1. Pausen zwischen iso und grundübung?
Naja nicht dirket max gewicht ;) sondern eher das gewicht was du zwischen 6-11 Wdh's drücken kannst bei z.b. 4/2/4Zitat:
2.MAX GEWICHT bei iso UND WIVIEL WH?
BIS ZUM MV!!!!Zitat:
3.Wie siehts denn dann mit dem maxgewicht bei Bankdrücken aus?(drücke jetzt 100kg 8mal bei ca.( 4/2/4)sollte ich das gleiche gewicht wählen und dann nur 3-4wh machen?
gruß Bull
ja, nur 1 schweren SatzZitat:
Isolationsübungen auch nur 1 schweren Satz ?
nein,wichtig: keine Pause.... !!!Zitat:
Liegt zwischen der Iso und der Grundübung eine Pause ?
ich sage es einmal so... trainiere so lange mit dem Programm bis deine Fortschritte zum erliegen kommen... danach analysieren, warum es nicht mehr weitergeht (vielleicht brauchst du mehr Regeneration) und ggf. das Programm abändern...Zitat:
Sollte man nach 6 Wochen anders Trainieren ?
ausserdem, wie man so schön immer sagt: die Abwechslung machts...
immer soviel Gewicht nehmen, dass das MV zwischen der 5ten und 9ten Wdh. eintrittZitat:
2.MAX GEWICHT bei iso UND WIEVIEL WH?
ich würde das Gewicht soweit senken, dass du mit 4/2/4 zwischen 4-6 Wdh. machen kannst....Zitat:
3.Wie siehts denn dann mit dem maxgewicht bei Bankdrücken aus?(drücke jetzt 100kg 8mal bei ca.( 4/2/4)sollte ich das gleiche gewicht wählen und dann nur 3-4wh machen?grüße hubi
gruss kiNg
EDIT: Da war wohl einer schneller als ich ;)
wie realistisch ist es denn bitte nach 3 sekunden auf der bank zu liegen?;)
brauche mindesten 4 sekunden bis ich dort bin und dann 5 sekunden um richtig zu greifen und mich zu konzentrieren;)
achja vielen dank leute! bulz jetzt haben wir dich auch dabei! klasse :daumen:
grüße hubi
Naja, um ehrlich zusein, scheint es mir so als ob ich früher auch immer nach HD - "WAY" trainiert habe!
@ hubba: Du kannst auch fliegende auf der Bank ausführen auf der du anschließend drückst. Grundsätzlich sagt man das man so schnell wie möglich zur Grundübung wechseln soll ( wie alle meine Vorredner auch schon geschrieben haben).