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Hi Kollegen!
Ich trainiere erst seit 3,5 Monaten und ich weiß, dass man noch nicht viel noch keine richtigen Fortschritte zu erkennen sind. Trotzdem würde ich gerne eure Meinung hören um zu erfahren ob ich meine Strategie überdenken sollte. Ich will nämlich nicht erst nach ein oder zwei Jahren bemerken, dass ich etwas falsch mache. Zwischen den Bilder liegen ca. 2 Monate.
Danke schonmal!
Um zu bewerten ob du mit deiner Strategie eventuel falsch liegst, müsste man diese erstmal kennen....
Allerdings denke ich das grade bei untrainierten in den ersten 3,5Monaten sicher einiges mehr geht.
Btw. Wieviel % Körperfett hast du? Hast du an Fett zugenommen?
Man erkennt Fortschritte. Allerdings dürfte der kfa auch gestiegen sein. Also achte ein bisschen auf die kcal-Anzahl. Das was du dir jetzt anfrisst musst du früher oder später wieder mühevoll runterbringen.
So genannte Massephasen sind für min 95% der Leute hier nicht ratsam.
3,5 Monate ist nicht lange! Man sieht Ansaetze, weiter so!
klasse
Erkennbar ist, dass du nun nach 3.5 Monaten Toilettenpapier hast :zunge:
Mal im ernst: Du scheinst generell zugenommen zu haben, große Fortschritte kann man allerdings nicht erkennen (was ich bei 3.5 Monaten auch nicht erwarten würde)
An den Armen scheint aber was hängen geblieben zu sein, wirkt auf jedenfall so...
Weiterhin viel Freude am Pumpen ^^
bbuser
nach etwas ueber 3 monaten fortschritte auf bildern festzuhalten ist nicht ganz einfach,bleib am eisen und poste eventuell in ein paar monaten dein tp und ep solltest du keine bzw.sehr wenig erfolge erziehlen.ich denke mal selbst demjenigen,der sich versucht soviele infos wie nur geht anzulesen,bleibt von anfaengerfehlern nicht ganz verschont.das kommt schon :daumen:
offtopic:weiss ja nicht wie alt du bist,aber solltest du auch nach strategie-plaeanen beim umgang mit frauen suchen:lass die fussball-glitzer-short weit unten im schrank verschwinden ;)
mfg,
durango
also ich erkenn überhaupt nichts....
aber wie auch nach 3 monaten.
Poste nach 2 jahren mal wieder pix
Meine Güte......''3,5 Monate Training''....
Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess und bei dir erkenn ich rein garkeine Veränderung sry.Die optische Verbesserung beträgt Null Komma garnichts.
Aber was willst du nach 3,5 Monaten auch schon erwarten.Nach einem Jahr konsequenten Trainings könntest du vielleicht mal daran denken hier Vorher/Nacher-Bilder reinzustellen.
Bleib weiter am Eisen......mit der Zeit wird man dann auch Fortschritte erkennen können.
Sehe ich genau so. Erst mal ein oder zwei Jahre regelmäßig trainieren und dann noch mal Bilder reinsetzen. Würde mal sagen dass es vorher nichts bringt.Zitat:
Meine Güte......''3,5 Monate Training''....
Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess und bei dir erkenn ich rein garkeine Veränderung sry.Die optische Verbesserung beträgt Null Komma garnichts.
Sehe ich genau so. Erst mal ein oder zwei Jahre regelmäßig trainieren und dann noch mal Bilder reinsetzen. Würde mal sagen dass es vorher nichts bringt.Zitat:
Meine Güte......''3,5 Monate Training''....
Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess und bei dir erkenn ich rein garkeine Veränderung sry.Die optische Verbesserung beträgt Null Komma garnichts.
Jetzt aber mal ganz im Ernst ... man sieht keinen Voher Nachher Unterschied... wenn man versucht sich irgendwo Massezuwachs einzubilden dann höchstens an den Armen ...Zitat:
Zitat von bigmichel78
Nach 3,5 Monaten (würd gern noch wissen wieviele Stunden, Minuten und Sekunden ) ... so muss ich von 3,5 Monaten 0h 0 min 0 sec ausgehen ...
muss aber auf jedenfall eine Veränderung sichtbar sein ... du müsstest zumindestens ein bisschen definierter wirken und oder ein paar kilo mehr drauf haben ...
Erzähl mal was über deine Enährung (wie oft isst du am Tag und was isst du ) und mal ein bisschen von deinem TP...
Also deine Ernährung ist sicherlich für den **** und dein TP kann evtl gut sein nur musst du hart trainieren ... NO PAIN NO GAIN ... so isses halt
Warum, tragen eigentlich alle Leute die Pics nach 1-3 Monaten posten, immer diese glänzenden, weiten Boxershorts in grellen Farben und mit lustigen Motiven drauf. Man sollte mal den Zusammenhang untersuchen.
die dinger kann man nur tragen wenn man kaum beine hat...weil sie sich nciht dehnen...ich konnte meine nach paar monaten training weg werfen!Zitat:
Zitat von fleischkloeschen
und da das alles ncoh anfänger sind können die diese boxershorts noch tragen ;)
meine theorie :)
3,5 monate :/
volldepp du
meine theorie zu den shorts is eher, dass mami die von h&m mitbringt und die jungs sie dann tragen müssen.
ha ich hatte auch ma 2 von den dingern. boah ihr könnt euch gar nich vorstellen wie ätzend das is, dass die dinger sich nich dehnen. echt ne qual mit den dingern zu schlafen. :knuddel:
und ontopic zum threadsteller---> also ich sehs mal nich so negativ, da ich selbst bald 3 1/2 monate dabei bin. auf meine fortschritte möcht ich dabei wirklich nich eingehen, da sonst der wunsch nach bildern kommt, den ich nich erfüllen kann.
leichte veränderung kann ich an deinen bildern erkennen, der weg is sicher der richtige.
ich kann dir aber eins raten, bleib am ball. sei konsequent und geh 3-4mal die woche ordentlich pumpen. 1-2 tage mach meinetwegen lockere cardio...sprich ne stunde leichtes laufen oder ne stunde rauf aufs fahrrad. schwimmen wär auch noch ne alternative.
aber bei allem was du tust, hinterfrage dich immer selbst. versuch immer dein bestes zu geben.
und denk auch über ne andere ernährung nach. im ersten monat hab ich auch gedacht, jetzt mach ich sport, dann kann ich auch weiter das essen was ich vorher gegessen hab. seit 2 monaten läuft das nun anders bei mir und auch die fortschritte sind ganz andere.
allen in allem solltest du dir gedanken machen, diverse dinge zu optimieren. schmeiss nich alles über den haufen, sondern verändere einfach hier und da mal etwas und probier ein wenig herum, und achte darauf wie dein körper darauf reagiert.
denk dran du stehst noch am anfang und hast noch alle zeit der welt.
wie einer der vorredner schon sagte "no pain no gain"
Der Weg ist auf keinen Fall der richtige ... wie kann man auf die Idee kommen wenn man gerade selbts man 3,5 Monate trainiert solche be******enen Ratschläge zu geben ?Zitat:
Zitat von frankyhe
Der Typ will das man ihm hilft , da könnte er auch wahllos in seinem studio rumrennen und die ganzen "richtigen Bodybuiolder" (welche nocht nicht mal wissen wie man Beintraining richtig schreibt) fragen was er ändern soll ...
Wenn man nix weiß kann man doch zu nem Thema schweigen oder ? oder muss man unbedingt unwissenden mit gefährlichem Halbwissen verwirren sowas ist doch echt ******* ...
yo deem wenn man nix weiß, dann sollte man schweigen.
dein beitrag war sicher hilfreicher als meiner *rofl* :kopfwand:
deine meinung geht mir am :popo: vorbei!
peace
Konnte auch nach genauerem Hinsehen keinerlei Unterschiede feststellen.
In 3,5 Monaten kann man auf jeden Fall marginale Verbesserungen erreichen , die ich hier aber vergeblich mit der Lupe gesucht habe.
Hat sich überhaupt was bei dir getan in der Zeit ?
hmm mach mal Gewichte auf die stange.
hmm 45kg auf der bank ist aber bei dem gewicht recht wenig(falls die profil daten aktuell sind).
arme scheinen zu werden bauch is n bischen zu dick.
wieso meldet sich der threadstarter hier eigtl nicht? erst nen thread starten und den dann einfach auslaufen lassen ohne kommentar?
es wurd ja nun schon oft genug gesagt dass 3 monate zu wenig sind um fortschritte fortschritte zu beurteilen. aber ehrlich gesagt hätte ich bei einem anfänger nach 3monaten mehr erwartet, ich erkenne wirklich keine "ansätze".
also, falls sich der threadstarter noch melden sollte, poste doch mal bitte deinen trainingsplan und evtl ernährungsplan... sonst ist das hier alles für die katz