creatin-kur. Kann mir jemand helfen?...

Hallo erstmal ich bin hier neu..
Ich bin grad in ner creatin-kur. Mir wurde geraten, dass ich erstmal 3 Wochen mit creatin trainiere. D.h. jeden 2 tag trainieren und dann erstmal 2 wochen ohne creatin weitertrainieren, damit sich die Gelenke mitbilden können und dann wieder 3 Wochen training mit Creatin. Kann mir jemand sagen wie ich mich in einer Creatin-kur am besten ernähre um möglichst schnell Masse aufzubauen? Und könnt ihr mir auch Tipps zum training geben? Ich hab jetzt in den ersten 3 Wochen 3 kilo muskeln zugenommen. Ist des ne gute Bilanz oder geht es noch besser? Ich wär euch sehr dankbar für jegliche Tipps ..
Grüße armin

Wenn du wenigstens stoffen würdest,dann würde ich die Frage verstehen,aber bei so wenig selbstinfos die du hast,wirst du hier keine Antwort bekommen!

woher willst du wissen das du 3 kilo muskeln zugenommen hast?
du weisst das du wärend einer crea kur wasser in den muskel einlagerst und (auch) darduch zunimmst?

zu dem anderen.eine crea kur macht man in etwa 4 wochen,je nach schema mit gleichbleibender gramm zahl oder abfallend.

danach machst du mindestens 4 wochen pause (also nimmst kein crea mehr) damit der körper die körpereigene produktion wieder auf normal stand bringen kann!

bei dem wissen das du hast hoffe ich für dich das du wenigstens genug trinkst....

leute, erst informieren bevor man etwas nimmt... sonst hast geld ausgegeben und keinen nutzen gehabt..

kleine story: einer aus unserem studio hat sich ebenfals creatin gekauft... weil ja alle davon reden... hatte aber keinen plan, wieviel, wann, und womit.. naja... hat sich dann 4x am tag ein glas fertig gemacht und drei gehäufte esslöffel rein... nach dem motto lieber zu viel als zu wenig...

mehr als eine woche konnte er nicht... :auslach:

i.diot...

einfach nur lächerlich.. bist mitten dabei und hast überhaupt kein plan was du eigentlich machst.. hauptsache hilft.

Zitat:

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Zitat von meister-design

leute, erst informieren bevor man etwas nimmt... sonst hast geld ausgegeben und keinen nutzen gehabt..

kleine story: einer aus unserem studio hat sich ebenfals creatin gekauft... weil ja alle davon reden... hatte aber keinen plan, wieviel, wann, und womit.. naja... hat sich dann 4x am tag ein glas fertig gemacht und drei gehäufte esslöffel rein... nach dem motto lieber zu viel als zu wenig...

mehr als eine woche konnte er nicht... :auslach:

i.diot...

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so eine ähnlich geschichte kenne ich auch. nur war mein kollege noch dümmer. er hat EL statt TL genommen, obwohl ich es ihm zig mal gesagt und sogar AUFGESCHRIEBEN HABE!

was soll man dazu noch sagen? :balabala:

Zitat:

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Zitat von meister-design

hat sich dann 4x am tag ein glas fertig gemacht und drei gehäufte esslöffel rein...

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Zitat:

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Zitat von Angulus

nur war mein kollege noch dümmer. er hat EL statt TL genommen, obwohl ich es ihm zig mal gesagt und sogar AUFGESCHRIEBEN HABE!

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machts klick? ;)

zum topic: osiris bitte informier dich in den sticks threads ausführlich über creatin-einnahme für deine kur. du scheinst da etwas falsch zu machen.

Danke.So ich hab mich jetz informiert und teilweise ne Ahnung.
Aber ich versteh trotzdem net wie manche von euch meinen mich dumm annmachen zu können. Ihr könnnt nur dumme Kommentare schreiben und euch über andere lustig machen. Was wollt ihr eigentlich? Bevor ihr so nen ****** schreibt, schreibt lieber nichts oder helft mir.

Hast du vorher schon trainiert oder fängst du gerade an?

Zitat:

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Zitat von get_low

Zitat:

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Zitat von meister-design

hat sich dann 4x am tag ein glas fertig gemacht und drei gehäufte esslöffel rein...

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Zitat:

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Zitat von Angulus

nur war mein kollege noch dümmer. er hat EL statt TL genommen, obwohl ich es ihm zig mal gesagt und sogar AUFGESCHRIEBEN HABE!

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machts klick? ;)

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mit "dümmer" meinte ich, dass ich es meinem kollegen vorher erklärt und aufgeschrieben habe. in dem anderen fall wurde das creatin ohne vorherige infos eingenommen.

klick zurück ;)

@osiris1

wenn du schreibst, du bist gerade in einer creatin-kur und willst erst jetzt erfahren was du da überhaupt einnimmst, dann ist das einfach dumm und keine vernünftige antwort wert. besonders wenn das thema creatin hier täglich 100000000000000000 mal besprochen wird.

man kann nicht immer die arbeit für andere machen. bemüh dich auch mal ein wenig selber und ertwarte nicht, dass andere die drecksarbeit für dich machen.

wenn du creatin in die suchfunktion eingibst, dann erfährst du alles was du wissen musst.

kannst es dir auch noch einfacher machen und dich durch folgende links weiterbilden:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532

www.myogenic.de/artikel/creatin/

@ angulus: klick angenommen ;)

und weißt du was ich nicht verstehe? wie neuerdinigs fast alle leute erst etwas ausprobieren und sich dann drüber informieren können! sprich, erst nehm ich das zeug, dann(wenn überhaupt) informier ich mich drüber. das kot.zt mich einfach nur an. aber du hast recht, eigentlich kanns mir sowieso egal sein und ich könnte auch genau so gut gar nichts schreiben.

magst du mir trotzdem kurz erklären wie man dazu kommt sich etwas reinzuhauen von dem man überhaupt keine ahnung hat wie man es dosieren sollte, welche nebenwirungen es hat, was es bringt usw usf ect pp?

So, du Spaßvogel glaubst du wirklich ich hätte mir des nicht überlegt? Ich hab mich sehr genau über Nebenwirkungen und Anwendung informiert. Stand da irgendwo, des ich nicht wüsste wies funktioniert? Ich trainiere jetzt "schon" eineinhalb Jahre. Ich wollte lediglich wissen ob meine bisheriges Ergebniss gut ist oder ob ihr mit Tipps zum bessermachen geben könnt. Anscheinend ist des aber anders rübergekommen, als ob ich keine Ahnung hätt, was aber net so ist. Also tut mir leid so dumm bin ich au net..

Also drei kilo muskeln in 3 wochen sind schon mal nicht möglich,

also es emphielt sich ne ladephase von ner woche mit 15-20 gramm und danach 5gr. erhaltungsdosis,

auch hier werden dir wieder ne menge leute was anderes emphelen, aber so klappt es!!

gruß sascha

denk drann, dass creatin mit kh einzunehmen, und viel trinken