Zitat von choco
				
			
			hendrik,
mach in der ersten zyklus den bspl. plan von komplement! kennst du das pdf? ansonsten such mal nach komplement im hst unterforum......
Jep, das ist diese HST-Zusammenfassung v1.0.pdf .... siehe Thread-Start..
(15er mach ich nur noch eine woche, bringen nur vorbeugend für gelenke was, für hypertrophy kannst dir die schenken..... aber das wirst nach ende des 1ten zyklus selbst erfahrrungen sammeln)
Das ist gut, habe manchmal am linken Handgelenk leichte Schmerzen. Wie siehts aus mit der Ausdauer für die 2 Wochen ? oder sind 15WdH in 2 Wochen zu wenig um daran was zu bessern ? 
----> Hab auch schon an eine Mischung zwischen HST und ILB/Phasentraining gedacht.....hmmmmmm
p.s.: berichten nicht vergessen
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