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Bei Kniebeuge wächst der a.rsch ja extrem mit.
Trainier jetzt seit März 05, beuge 140kg und mein Hinterteil wird immer grösser, wie vermeidet ihr dies, ich denke es ist eine Technik Sache oder was könnte dies Verursachen?
Ist es bei euch auch so?
Mfg
... nun, je tiefer Du beim Beugen gehst, um so dicker wird auch dein Ar...
also ich geh extra tief damit er dicker wird, kanns aber gebrauchen :/
probier vielleicht mal frontkniebeugen aus anstatt der kniebeugen, die sollen ja die beine extrem belasten, und evtl. ist da sgesäß da etwas entlastet? :ratlos:
ist nur eine vermutung von mir, viell. kann da einer der "frontkniebeuger" etwas dazu berichten?
ja genau frontkniebeugen die gehen bei richtiger technick nur minimal am *****, aber übelst auf die beine(so solls auch sein) und aufn bauch
Ist echt ein Problem mit den Kniebeugen. Rate in diesem Fall auch zu Frontkniebeugen.
Ich hatte dasselbe Problem, aber gelöst durch tiefe Kniebeugen an der Multipresse.
Seitdem wachsen die Beine fast extrem (mein best wachsender Muskel) und der Hintern kaum. Bei Kniebeugen wuchsen die Beine nicht so doll und dafür umso mehr der Gluteus (Hintern).
Dazu tiefe Beinpressen mit 6-8 Sätzen à 10 WH und gut is.
Training Ende.
LG
ah, danke für die bestätigung jungs :)
jetzt gehts ins studio, denn heute ist beintag :rock:
Du machst 6-8Sätze???
Ich mach 2 schwere Sätze Kb
1Satz Beinpresse
2Sätze Beincurls und gut is :gruebel:
aber werds wohl mal mit frontkniebeuge probieren, wieviel Gewicht muss man da runter gehen, schon gute 20 kg oder?
Naja werds probieren
Probieren, gerade am Anfang musst du relativ weit mit dem Gewicht runtergehen. Lass aber von Anfang an Handtücher o.ä. was man um die Stange wickeln kann weg, man gewöhnt sich mit der Zeit daran.
Ich übereg mir auch die normalen KB zu reduzieren und dafür bei FKB (evtl. ab und zu Hackenschmitt, Beinpresse) das Volumen zu erhöhen.
mfg
Handtücher sind :zunge: was für Mädchen
Beine kann man nicht zuviel trainieren! :sasmokin: Also ran an die HaxnZitat:
Zitat von DeutscherStier
Frontkniebeugen frei sind extrem schwierig, an der Multipresse geht´s einfacher. Normalerweise bin ich auch kein Freund von Polstern, aber bei Frontkniebeugen kommt man schwer ohne aus (vorne ist nun mal kein Trapez, auf dem man etwas ablegen kann). Fang leicht an und gewöhne Dich erst einmal an die korrekte Technik. Im Superschwergewicht bei den Gewichthebern gibt´s übrigens Tiere, die mit 300 kg freie Frontkniebeugen machen...
nein sie sind nicht schwer! keine übung ist "schwer"....reine übungssache...normalerweise solltest du schultern haben auf denen die hantel liegt (bei mir zumindest so)Zitat:
Zitat von Legomeister
ich hab keine schmerzen beim beugen....multipresse haben wir nicht mal im studio und ich bin auch kein freund von vorgegebenen bewegungsabläufen.
was ist dann mit der Übung Kreutzheben? die geht doch noch mehr auf das Hinterteil!?
Da bei kaum einer anderen Übung der Bewegungsablauf dermassen gerade ist wie bei FKB, ist die Multipresse hierbei keine schlechte alternative.Zitat:
Zitat von tonxi
Auch bei Kniebeugen kann man die Belastung verändern, einfach einen engeren Stand angewöhnen.
ist Fett, nichts weiter.Zitat:
ich denke es ist eine Technik Sache oder was könnte dies Verursachen
ich hab noch keine BB auf der buehne mit unpropotionalen hintern gesehen.
geht der KFG runter, verschwindet auch der hintern wieder.
Vielleicht beugen BB nicht so tief?
mfg
Halte ich für ein Gerücht:Zitat:
Zitat von tomho
http://www.bbszene.de/board/files/56510_1143527765.jpg
@Alexx und Proll: :daumen: So isses!
Ist genauso als würde man behaupten man bekomme von Kniebeugen einen dicken Bauch weil die Bauchmuskulatur so stark belastet wird.
Gruß, Joe
Habe jahrelang im Powerlifting schwere tiefe Beugen gemacht und beuge als BBler immer noch tief und hab keinen dicken Hintern da ich am Hintern kaum Fettansatz habe.Die Genetik ist entscheidend(fettzellenverteilung).
Gruß Hans-Joachim
Hmm stimme nicht zu, daß es unbedingt Fett sein muß. Der A.rsch ist der größte Muskel im Körper und kann - je nach Genetik - durchaus durch's Training überproportional wachsen.
Ansonsten wurde alles gesagt - Frontkniebeugen sind dein Freund. Ich mache sie selbst allerdings wenig weil ich von Natur aus einen winzigen A.rsch habe und zuviel Masse generell nicht gerade mein Problem darstellt.
Sehe auch keinen Grund, nicht mit Multipresse zu versuchen. Und zuviel Beine Sätze? Zuviel geht m.E. fast nicht, vorher geht einem eh die Power aus. Reinhauen bis der Arzt kommt ist oberste Devise bei Beinen.
:shock:Zitat:
Der A.rsch ist der größte Muskel im Körper...
größer als die Oberschenkel :soso:
allein durch mein Augenmaß würde ich behaupten dass es ncht so ist.
Tschuldige fürs pauschalieren, vielleicht beugt der eine oder andereBB nicht so tief ;). Sieht man auch in den Videos- von 1/2 bis ganz tiefen KB ist alles dabei...Zitat:
Zitat von Pottproll
Ansonsten, nach durchlesen von euren Ansichten, glaub ich das sowohl tiefe KB, der KF Anteil als auch die Genetik einen Einfluß auf den Wachstum vom "Gluteus" haben- ob tiefe KB eine soooo große Rolle spielen versuch ich für mich selber jetzt mal rauszufinden (ich komm mit FKB sowieso besser zurecht).
mfg
Da unterscheiden sich die Meinungen, einige sagen der Latissimus Dorsi ist der grösste, andere sagen der Gluteus maximus.Zitat:
Zitat von Dr_pepper
Zwerchfell ist ebenfalls ein Muskel und sehr gross, zählt aber in diesem Sinne ja nicht.
Der Gluteus ist der grösste, da der Oberschenkel geteilt in 3 Muskelgruppen ist