Hallo zusammen, so enähre ich mich zur Zeit.
Bitte gebt eine Bewertung dazu ab.
Vielen Dank
http://img86.imageshack.us/img86/6665/speiseplan4hy.jpg[/img]
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Hallo zusammen, so enähre ich mich zur Zeit.
Bitte gebt eine Bewertung dazu ab.
Vielen Dank
http://img86.imageshack.us/img86/6665/speiseplan4hy.jpg[/img]
Ganz schön englisch.
26-28g Fett pro Tag sind dauerhaft zuwenig.
is das pro tag ?
die Mahlzeiten sind sehr gut, aber zu wenig Protein und Fett insgesamt.
Würde minimum 300 Gramm Protein am Tag, besser 400 Gramm sowie ca. 50 Gramm Fett raten.
Gruß
www.mircoburger.de
Aha ok... hm ja....Zitat:
Zitat von burgermania
:vogel: :auslach:
das ist mehr als nur ausreichend protein, soviel protein ess ich nicht mal in diäten -> proteine reduzieren, und fette ruhig auf ~70gr+ erhöhen, gegebenenfalls khs _etwas_ reduzieren um nicht über den umsatz zu kommen
Wie abgedreht manche ihren Proteinkonsum hochschrauben...
Beachtet bitte, dass wenn es nicht explizit gesagt wird, wir hier immer noch von einem Stoffwechsel ohne Doping sprechen.
@Pottproll: Das hat doch mit Stoff nix zu tun, aus den 400g Protein muss ja nicht komplett Muskulatur werden. Ich denke auch, dass burgermania meint, dass man bei 400g Protein in entsprechendem Maß mit den KH runtergeht. Bei 3200kcal die man auf KH und Protein verteilen kann würde ich auch eher 400g KH und 400g Protein machen anstatt 530g KH und 270g Protein. Schadet ja nicht, zur Not verbrennt der Körper das Protein halt.
Gruß, Joe
Wems schmeckt...
Dennoch sollten die Anfänger die hier mitlesen nicht das Gefühl bekommen sie müssten sich jetzt über 300g Eiweiss reinwürgen.
Wer weiss schon wie die 110 kg des Threadlers verteilt sind. Im Übrigen halte ich gar nix irgendwelche Ernährungspläne aus den Hochglanzmagazinen zu kopieren, vor allem dann noch 1:1.
Die KH müssten im Rahmen der Bilanz ohnehin runtergefahren werden, damit eine gescheite Fettzufuhr ermöglicht wird.
@pottproll
was heisst da abgedrehter Proteinkonsum? Wenn ich von 300 Gramm Protein schreibe dann wären das nur 20-30 Gramm mehr als in dem o.g. Plan von
chriz84.
Es ist natürlich schwierig einfach so seinen Senf dazuzugeben wenn man nichts über chriz84 weiss, weder über dessen Verfassung, Genetik noch über dessen Ziele und ob dies ein Plan zur Diät oder Massephase sein soll???
Jeder Körper reagiert anders, das sollte jedem bewusst sein. Ich persönlich benötige zwischen 300 und 400 Gramm täglich, in der Wettkampfdiät am besten noch mehr, das hat sich bei mir einfach bewährt. Es gibt im BB kein Geheimrezept, jeder muss selbst herausfinden was gut ist und was nicht.
Der Weg zum Ziel ist auf jeden Fall immer ein hoher Proteinkonsum und die Kohlenhydratemenge muss den individuellen Zielen angepasst werden. Ein hoher Proteinkonsum ist nicht schädlich und macht im Gegensatz von übermäßigen Kohlenhydraten nicht dick!!!!
Gruß
burgermania
www.mircoburger.de[/u][/b]
Da steht "besser 400g" und das ist bei jemanden der scheinbar vorhat einen Flex-Ernährungsplan abzukupfern abgedreht und überhöht.Zitat:
Zitat von burgermania
So siehts aus, Anfänger aber hier mit solchen Pauschalaussagen a la "400g Protein ist besser und minimum muss 300g sein" zu verunsichern halte ich für verkehrt.Zitat:
Zitat von burgermania
Hab ich nie behauptet.Zitat:
Zitat von burgermania
Dennoch ist es schlichtweg falsch das man von Eiweiss kein Fett ansetzt. Sobald die Energiebilanz positiv ist, nimmt man zu, egal aus welcher Quelle die Energie kommt, auch wenn man die hohe Verstoffwechslungsenergie bei Protein natürlich berücksichtigen muss.
Zitat:
Zitat von Pottproll
Der ist nicht aus der Flex oder sonst wo.
Den Plan hat ein amerikanischer ernährungsberater für meinen freund der bodybuilder ist zusammengestellt und er hat ihn mir gegeben.
Der Körper kann aus Eiweiß nicht in nennenswertem Umfang Fettdepots anlegen, da es ein energetisch sehr unwirtschaftlicher Prozess ist, allerdings gleichen Proteine natürlich die Energiebilanz ab und so kann man auf indirektem Wege auch von Eiweiß fett werden, leider, leider... ;-)