Ihr müsst mir mal weiter helfen.
Welches Proteinpulver soll ich mir kaufen?
Wie oft soll ich es konsumieren?
Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet.
Druckbare Version
Ihr müsst mir mal weiter helfen.
Welches Proteinpulver soll ich mir kaufen?
Wie oft soll ich es konsumieren?
Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet.
Im Idealfall den nötigen Eiweißbedarf über die normale Ernährung decken.
Falls du aber unbedingt eins kaufen willst. Das Eiweiß hier aus dem Shop ist sehr gut.
Zur Einnahme. Wichtig ist 30-40min nach dem Training.
ALLES KLARZitat:
Zitat von kleberson
Ist es nicht besser das Eiweiß oder besser ein Whey direkt nach dem Training zu nehmen, so habe ich es hier mehrmals gelesen.
Klar doch 40 gr. Whey SOFORT nachdem Training also sobald du in der Umkleidekabine bist.Zitat:
Zitat von Armin96
Die einen sagen whey direkt nach dem Training... andre sagen schnelle Proteine nach dem Training machen keinen Sinn weil sie dann als Energielieferant genutzt werden, auch wenn man dextrose etc nimmt... :ratlos:
SOFORT nach dem Training Whey+50g Dextrose und das gleiche nochmal 30-40 Minuten später. Da machst du sicher nichts falsch.
Finds nicht so sinnvoll sich in 30min 60g Whey reinzupfeiffen....Zitat:
Zitat von sLiiDer
Naja wenn du mit zweimal nimmst und nicht an Fett zunimmst mein Kompliment.Zitat:
Zitat von sLiiDer
@STauli nur aus neugierde?
Warum sollte er Fett zulegen? Wegen 2 Portionen Dextrose mit Whey?
:ratlos: mach mich schlauer!! :-)
nimm einfach protein nachdem training zu dir und dann eine warme mahlzeit.
meine ****** macht es noch komplizierter!!
:daumen:
Mit 15 sollte man noch hauptsächlich seine Bedürfnisse aus der Ernährung beziehen.
Du kannst allerdings nach jedem Training einen einfachen Proteinshake zu dir nehmen. Du brauchst da kein Whey Isolat oder ähnliches.
Nimm ein gutes Pro 85 oder wie es sonst heißen mag.
@Bullzeye
Ich sehe es auch so.
Liebe Grüße,
Nicole
Hupsala das er erst 15 ist hatte ich gar nicht gesehen.
Vielleicht als kleine Hilfe:
Magerquark
Milch
Käse
Eier
Thunfisch
Linsen
Bohnen
Nüsse
Fleisch
Fisch (ich weiß Thunfisch ist auch Fisch)
Wenn du schaust das du mindestens 3-4 x am Tag einen der o.g. Eiweißlieferanten in deiner Ernährung hast und besonders zur Nacht noch mal einen Eiweißreichen Nachtsnack einnimmst ...dann wird dat wat :-)
mein favourite vor dem schlafen gehen.... Magerquark mit gefrorenen Himbeeren. Himbeeren 2 min in die Micro dann sind die unteren warm und die oberen gefroren..in den Quark und nen bissl Süssstoff! :-)
Obst nach Möglichkeit Erntefrisch eingefroren! :-)
.. sind alles mehr oder weniger günstige Eiweißlieferanten
Würd nicht empfehlen nach acht groß zu essen, is vielleicht gut für Muskelaufbau, musst aber dran denken dass das auf dauer schlecht ist...da irgendwann nach sieben dein körper auf schlaf umgestellt wird..egal ob du eher früher oder später schlafen gehst...
Und was soll daran nun so schlimm sein?Zitat:
Zitat von dmytro
wenn man nach sieben isst, dann kommt der teufel um dich zu holen! :salook:Zitat:
Zitat von Pottproll
Diese Leute mit ihren U(h)rzeit Theorien sollte man echt ausm Land jagen.Zitat:
Zitat von dmytro
Ich habs schonmal irgendwo geschrieben aber bin jetzt zu faul zum suchen also wiederhole ich es gern nochmal:
Dein Körper stellt nicht nach der Uhrzeit auf schlaf um! Er kann nichmals die Uhr lesen!
Die 2 wichtigsten Faktoren was den schlaf angeht sind: 1. Dunkelheit, was zur Ausschüttung bestimmter Hormone führt und 2. Dauer der Wachphase womit ich einfach die Stundenanzahl des Wachzustandes meine.
Soll heißen, im Winter neigt man eher zum müde/unmotiviert sein durch die lange/frühe Dunkelheit ( was dann durchaus auch mal 8Uhr sein kann ;) ).
Im Sommer hingegen wird dieser Zustand später eintretten, allerdings wird (kann) man hier natürlich auch durchaus früher müde(werden) durch Faktor 2. Gemeint ist dass man einfach schon ne weile wach ist und der Körper einem nun vermittelt dass er sich lieber ausruhen möchte.
Soo. ganz abgesehen davon ist die Theorie aber sowieso Unsinn, denn selbst WENN der Körper schon auf "schlaf umgestellt" ist ,ist die Verdauung etc. nicht weniger produktiv oder ungesund.
Früher dachte man lange Zeit spät essen wäre ungesund weil es den Körper nicht ruhen lässt. Heute ist man davon überzeugt, dass der Körper im den ersten Phasen des Schlafes durch die geringe Ablenkung besonders gut verdaut, und bei einer genügend langen Schlafdauer (wichtig Tiefschlaf) bekommt auch der Darmtrakt genug Entspannung...
Mach doch nicht so nen elend langen Vortrag über altbekannten Schwachsinn. Liest doch eh keine Sau. :dreh:
Wo ist das Schwachsinn?Zitat:
Mach doch nicht so nen elend langen Vortrag über altbekannten Schwachsinn.
Und du hast es ja anscheinend gelesen ;)
.. ich hab gehört nach 18:00 Uhr braucht meine LUnge eine Pause...nun nehme ich Sie immer raus und lasse Sie ausruhen...! :-)
Also erstens: Der Körper stellt sich in der Nacht auf einen entgiftungsprozess ein, d.h es werden verstärkt leber und nieren beansprucht um den ganzen mist aus deiner Nahrung herauszufiltern, zwar verdauet er besser, da im Schlaf eben keine Energie verschwendet wird, jedoch werden eben diese Antioxidationsprozesse durch unnötiges Verdauen vernachlässigt...was langfristig gesehen sehr schlechte Folgen hat...
Und zweitens, wenn ihr unbedingt vorm Schlafen speisen wollt, haut euch nix Kohlenhydratreiches rein....
Mal was anderes, ich hab bei ebay 10kg protein +1kg creatin+0,5kg glutamin für einen sofortkauf preis von 79,95 versandfrei gesehen.,bzw 30kg protein für 229-oder 259- weis nich mehr genau. Das ist relativ billig, hat schon jemand mal solches "billiges" eiweiss gehabt, eventl auch von ebay?
ist das mist?
schmeckt das irgendwie anders, weils so "billig" ist?
oder ist das ok?
Wenn ja hol ich mir denk ich mal im mai oder juni welches von ebay.
es gibt schon einen unterschied zwischen günstig und billig. müsstest du mal gucken , was so an inhaltsstoffen drin ist. wenn da weizenprotein oder sojaprotein an ganz forderer stelle ist, ist das eher nicht so toll. günstig kaufen ist ja schön und gut, aber wenn man zu billiges zeug kauft, das nichts taugt, hat man wenig davon...
Nein dann hat man viel davon - die frage ist ob es auch viel bringt ^^