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Mich würde einmal interessieren was ihr von der Serie in der Flex Muskelmasse für Jeden haltet. Habe mir jetzt alle Flex seit Beginn der Serie besorgt und möchte damit anfangen. Meint ihr sein Trainingsvorschlag ist sinnvoll und sein Programm? wollte eigentlich WKM Plan machen, aber McRoberts Programm ist abwechslungsreicher und hört sich auch erfolgsversprechend an..
die überschrift wäre echt witzig wenn du anstatt "jeden" "juden" geschrieben hättest he he
sorry
:D
gibt ein koscherer ernährungsplan das her? ...
Nee..Liest hier denn keiner die Flex??
Ne, den die Flex bzw. Sportrevue oder ähnliches sind alles Schundblätter ich würde den Artikeln darin keinen glauben mehr schenken.Zitat:
Zitat von Torben89
Sorry, das ich das so schorf sage aber irgendeiner muss dir mal sagen das nur die Bilder darin gut sind und sonst ist alles für den Mülleimer.
Bin selbst ein Abonierer dieser Magazine aber seit ca. 2Jahren weiß ich erst das in den Heften immer nur das gleiche steht und meistens nur schrott.
gruß
Krusch Lee
:rock: Bevor ich deinen post las hab ich mir was ähnliches gedacht.Zitat:
Zitat von BigBoyBerlin
Oder "Jidden"
Wieso kündigst das Abo denn nicht?;) Also ich finde die Fotos recht interessant und das halt zu lesen....aber Glaubn schenken tue ich der Zeitschrift auch nicht;)
Dann hat sich das Geld ja gelohnt.
Wegen den Bildern! :zunge: ;)Zitat:
Zitat von Torben89
Zunächst mal Glückwunsch, dass du mit 16 schon wusstest, dass Flex, Sport Revue usw. unglaubwürdig sind. Das war mir in diesem Alter noch nicht klar. Hätt´ ich mir viel Geld sparen können, bzw. es für sinnvolleres (jetzt ganz im Sinne von Trainingsfortschritt...) ausgeben können. Kannst dir ja dann auch mal überlegen.Zitat:
Zitat von krusch lee
Dennoch heißt es "schroff" und "Abonnent" :silly:
(Alles für Müll zu erklären halte ich übrigens für übertrieben, und die Bilder lohnen sich auf jeden Fall.)
schön wie hier wieder geantworter wird.....
@threadsteller
Stuart MC Robers Plan oder Pläne
sind eigentlich alles niedervolumige GK oder 2 er Splits
Die Pläne sind echt gut, und für Natural-Bodybuilder gemacht, ausserdem sehr Hit-Lastig.
hier gab es mal nen schönen Texte zu Stuart MC Roberts Buch...ich such den mal
Das wäre echt super...
Brutale Masse/Arme in 30 Tagen steht fast auf jedem Titelblatt Krushlee hat recht is schund
Also den Muskelmagazinen stand ich schon immer unglaubwürdig gegenüber. Wenn die Tipps darin wirklich helfen würden, gäbe es dieses Forum wahrscheinlich gar nicht.
Stuart McRobert schätze ich sehr. Ich kenne die Reihe in der Flex nicht komplett, aber den einen, den ich lesen konnte fand ich gut. Er enthält, dass was auch seine Bücher aussagen.
Besorge dir unbedingt "Brawn". Es ist nicht sein neuestes Buch aber in dem steht alles wichtige drin. Seit dem ich mich an seine Tipps halte klappt mein Training und weiss selber durch das Buch was ich wann tun muss. Man kann immer wieder darin schmöcken und sich erneut motivieren.
Daumen hoch für den Mann, denn seine Tipps sind einfach und daher gut in Praxis anwendbar. Man kommt ohne viel Rechnerei aus und konzentriert sich auf das wesentliche.
Such über google: Stuart McRoberts Rückblick im Zorn. Dort steht auch mindestens 80% dessen drin, was du aus den Artikeln kennst!
Ich war früher von S. Mcroberet und Hit überzeugt. Jetzt bin ich klüger und würde zum Aufbauen HST verwenden!
Ich finde HST auch interressant. Allerdings schreckt mich ab, dass man gutes Studioequipment braucht und auch relativ viel vorausplanen muss. Beim Stuart'schen Training hingegen ist es alltagstauglicher und mehr darauf ausgelegt, dass man es machen kann ohne viel Ausrüstung haben zu müssen!
Hst kann ma mit einer langhantel machen. Aber ich will dich nicht zu Hst bringen sondern nur Sagen das s. Mcrobert training nicht optimal ist!
Welches Trainingskonzept ist schon optimal? ;)Zitat:
Zitat von M@x
Schlecht sind McRoberts Bücher zumindest nicht, die Ansätze und Pläne darin sind klasse und für Anfänger ist das ganze auch noch geeignet. Gx
LP
Es interressiert mich aber schon, was dich dazu bewegt zu sagen, dass HST zum Aufbau besser geeignet ist. Wie sehen deine Erfahrungen mit Roberts Plänen bzw. mit dem HST aus?
Ich will doch auch dazulernen! Mir gefällt Roberts Idee das Training so weit zu vereinfachen! Meistens deckt man nur etwa 80% der sagen wir mal Optimalität ab aber damit steht man meist besser da. Ich kann mir mein Training selbst zusammenstellen und lerne was für mich am besten sein könnte.
>Zitat:
Zitat von Christoph2
GxZitat:
Zitat von M@x
LP
@Max:
Ich fange gerade an mich mit HST zu belesen. Das letzte Mal als ich was von HST gelesen habe hies es noch, dass man eine GÜ und eine Iso für jeden Muskel auswählen muss etc. Das war glaube ich vor drei Jahren.
Seit dem hat sich ja einiges erneuert.
Ich bin neugierig. Wie sind deine Erfahrungen mit HST?
Gibt ja ein Unterforum dazu hier.Zitat:
Zitat von Christoph2
Dann noch natural-bb.de
und myogenic.de
Da haste erstmal genug zu lesen.
Ich habe jetzt das neue Buch von Stuart McRobert (Build muscle, loose fat, look great) geholt und finde es bis jetzt recht gut. Der Vorteil ist, dass im Prinzip Beyond Brawn und The insiders tell all handbook on weighttraining technique drin sind und natürlich noch ein paar neue Sachen!
Im Gegensatz zu Beyond Brawn, wo meistens Beispielpläne drin waren ist in diesem neuen Buch jetzt ein Plan für etwas mehr als ein Jahr enthalten, an den man sich relativ minutiös halten soll.
Ich werde den jetzt einfach mal probieren, da meine Erfolge in den letzten 3 Monaten echt miserabel waren und ich diese Abwechslung jetzt mal brauche.
Wenn ich in der kommenden Zeit krasse Veränderung bemerke werde ich darüber mal schreiben.
Mit HST habe ich nicht trainiert. Jedenfalls habe ich es nach zwei Wochen aufgegeben, weil ich einfach nicht die Termine aufrechterhalten konnte um dreimal die Woche zu trainieren.
Außerdem finde ich es extrem schwer die Intensität so zurückzuschrauben, dass man dreimal die Woche die gleichen Übungen machen kann.
Schön übrigens, dass das Board wieder On ist!
Hat sonst noch jemand das neue Buch von Herrn McRobert gelesen?
das neue buch habe ich (noch) nicht, aber eyond Brawn und The insiders tell all handbook on weighttraining technique.
Rentiert sich deiner Meinung nach dieser Einkauf?
In der Beschreibung steht u.a. von herztrain was meint er damit?
Wie sieht denn der "jahresplan" aus?
Danke
MfG
Dreamer001
Es ist natürlich auf einem etwas neueren Stand, aber wenn du besagte Bücher schon hast ändert sich nicht viel für dich.
Er rät mittlerweile vom steifbeinigem Kreuzheben ab und bezieht auch Hilfsübungen teilweise mit ein, damit man schon während des Aufbaus gute Proportionen erreichen kann.
Im Moment befolge ich das Programm einfach, um endich wieder Fortschritte zu machen. Bis jetzt mache ich es seit zwei Wochen und es trägt schon Früchte.
Die meiste Zeit handelt es von zweimal GK Training die Woche und später dann zwei verschiedene GKs, die man abwechselnd trainiert.
Ich habe es mir geholt, weil ich nur Brawn hatte und einfach einmal alle Infos von ihm auf einmal haben wollte.
Warte vielleicht noch ein bisschen, denn im Moment bin ich gerade dabei mir die Kapitel durcheinander zu erarbeiten. Ich finde allerdings, dass es das kompletteste Buch ist, was er jemals herausgebracht hat.
Inwieweit setzt du denn die Strategien von ihm um und wieviel Erfolg hast du damit?
ich halte mich schon einigermaßen an sein training, beim bankdrücken mache ich jedoch 5x5 da ich damit die gewichte schneller raufbringe.
Erfolg? Hm naja was soll ich dazu sagen. Habe in den letzten 2 Monaten wieder einen cm bei den armen draufgepackt und bin derzeit bei der 40cm grenze.
An den beinen habe ich auch zugelegt wobei ich sagen muss, dass ich diese noch nicht lange trainiere (LEIDER).
Allgemein kann ich sagen, dass ich seitdem ich nach diesem system trainiere (3Monate oder so) sicher 4kg zugenommen habe mein Bauchumfang(was den indikator für fettzunahme gilt sich nur um ca. 2 cm gesteigert hat!!
Könntest vielleicht mal den GK-plan posten oder zu welchem aus beyond brawn passt er am besten?
Was mich brennend interessiert ist, wie er das mit einem starken herzen bei nur 30min cardio die woche meint!!
Naja teilweise steht ja auch immer ein bisschen Müll in seinen Büchern..wo er sich ein Kapitel lang über Akupressur oder sowas auslässt :oje:
Und dann diese christlichen Kästen wo er einen auffordert sich für jeden gesunden Tag den man hat zu bedanken und solche Wischiwaschi positiv Sprüche
Aber ansonsten ist Beyond Brawn ein Topbuch.
@Karl-Heinz:
Was hast du dagegen, wenn er sich ein Kapitel lang über Akupressur ausslässt? Hast du selber schonmal Akupressur gemacht?
Darüberhinaus finde ich es gut, dass er einem immer wieder in Erinnerung ruft, dass man der Gesundheit den Vorrang lassen sollte. Denn es gibt viele Leute, die es in der ersten Zeit zu krass angehen und ihre Gesundheit zu oft aufs Spiel setzen und damit auch Fortschritte verlangsamen.
Zum GK:
z.B.
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Pulldown
Shrugs
Langhantecurls
Crunches
zu 2 Sätzen a 8 WDH.
Das allerdings für zwei Wochen. Danach werden manche Übungen ersetzt oder es gibt zwei verschiedene Trainingstage im GK.
Im Moment gefällt es mir noch nicht so gut, weil er einem für ein Jahr vorgibt, wie man zu trainieren hat. Brawn und Beyond Brawn geben einem ja mehr einen roten Faden mit Baukastenprinzipien. Das lässt sich dann viel einfacher an die eigenen Gewohnheiten anpassen.
Ich war bis jetzt immer so platt von den Grundübungen, dass ich Curls und Shrugs weggelassen habe. Werde eventuell meine Kraft noch besser einteilen müssen!
klingt ziemlich heftig, vorallem wennst schon bei den Kniebeugen hart anfängst!!
Wäre aber gut, wenns mal einen hier geben würde, der es für eine solch lange Zeit testen würde!
Ich wäre die sehr dankbar, wennst deine erfahrungen und erfolge weiterhin hier reinschreibst!!!!!
Ja. Kann ich gerne machen. Ist für mich nochmal nen Motivationsschub auch dabei zu bleiben!
wie lang bist du schon dabei am eisen und mit welchen gewichten kämpfst du?
Kniebeuge
Wade
Kreuzheben
Wie gehts deinen Waden?;)
Ich bin schon recht lange dabei. Also jedenfalls dafür, dass meine Erfolge seit den ersten 6 Monaten ziemlich stagniert sind.
Ich glaube im Fitnessclub seit etwa 2003 oder so.
Die Gewichte, die ich benutze sind im Moment noch recht niedrig, aber da ich jetzt bewusst kontrolliert langsam trainiere tut mir das auch gut.
Bitte net lachen.
Kniebeuge 45
Wadenheben stehend einbeinig mit ner 10er Scheibe
Bankdrücken 42.5
Kreuzheben 65 (Max war vor 2 Wochen 110)
Militärische Presse 20
Latzug 42.5
Ist echt wenig, aber ich sehe das so, dass ich dadurch viel Raum zum steigern habe. Das Gewicht geht pro Woche etwa 2.5 kg nach oben und dann werde ich mal sehen.
Bei Kniebeugen, Kreuzheben und Lat ist noch recht viel Luft.
Meinen Waden geht es ganz gut mit dem Training. Bis jetzt! ;-)
also ich werde keinesfalls lachen.
Ich bin zwar bei den gewichten schon mehr als doppelt so weit wie du, aber bin sicher nicht der, der dich hier kritisiert!!!