kurze brustfrage

ich habe mit der lh bis jetzt nie tiefer als ca. 4-5 cm über der brust trainiert, da ich zuvor oft rotatorenprobleme hatte. ich musste sogar fd ersätzen. jetzt ist im oberen inneren brustteil ein leichtes defizit zu sehen. das liegt wohl daran, dass ich nie bis auf die brust geagen bin ne? da die dehnung auch nicht so stark war. ich werde mal mich herantasten, ob ich es nun bis auf die brust ablassen kann ohne rotatorenprobleme. Hier mal mein brustprogramm in einem 3er split:
Bankdrücken KH/Dips
Fliegende Schrägbank/SBD
Bankdrücken LH

Dips und SBD wird da halt bei mir immer wöchentlich ausgetauscht. stimmt das verhältniss von flachbank und schrägbank bei mir oder sollte ich bischen mehr mit der sb arbeiten?
ach und bin nicht im studio, also kann ich leider nicht sb kabelzug machen

Das im oberen inneren teil ein defizit vorliegt kommt daher das im gesamten oberen teil der brust ein defizit ist. innere brust kannst du nicht trainieren. Bei mir ist übrigens das selbe,da ich noch nicht lange richtig trainiere und die zeit jetzt nur mit bankdrücken (nie schrägbank oder dips) gemacht hab und auch noch mit brücke. Werde jetzt immer mit Schrägbank beginnen, dann flachbank und abschließend dips und hoffe das ich so die (wie hängetitten aussehende) schwäche wegbekomme. Achte auf die Ernährung, mit mehr masse füllt sich auch der "innere" teil der brust auf

Zitat:

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innere brust kannst du nicht trainieren.

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:balabala: geht das wieder los.... :))

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Zitat:

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innere brust kannst du nicht trainieren.

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:balabala: geht das wieder los.... :))

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*lach* aber echt ^^
guckst du hier -> http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=135831
beweg mal einen ausgestreckten arm in alle himmelsrichtungen und taste dabei deine brust ab. man merkt klar die unterschiedliche kontraktion. folglich....

enger griff-> innere brust wird mehr belastet
weiter griff -> äußere brust wird mehr belastet
grade bank -> mittlere (über genauen punkt lässt sich natürlich streiten ^^) brust wird mehr belastet
schrägbank -> obere brust wird mehr belastet

also machst du jetzt schön nen bisschen schrägbankdrücken mit engem griff und voila :)

ach ja, und lass die arme unter der hantelstange, ellenbogen nicht nach vorne drücken!!

Man man man, es versammelt sich wieder das geballte anatomische Unwissen in einem Thread. :sorg:
Hatten wir schon so oft. Konsens ist wohl: oben/unten ja, innen/aussen unmöglich.

Ciao DerAmboss

Zitat:

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Zitat von 72apm

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Zitat:

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innere brust kannst du nicht trainieren.

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:balabala: geht das wieder los.... :))

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*lach* aber echt ^^
guckst du hier -> http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=135831
beweg mal einen ausgestreckten arm in alle himmelsrichtungen und taste dabei deine brust ab. man merkt klar die unterschiedliche kontraktion. folglich....

enger griff-> innere brust wird mehr belastet
weiter griff -> äußere brust wird mehr belastet
grade bank -> mittlere (über genauen punkt lässt sich natürlich streiten ^^) brust wird mehr belastet
schrägbank -> obere brust wird mehr belastet

also machst du jetzt schön nen bisschen schrägbankdrücken mit engem griff und voila :)

ach ja, und lass die arme unter der hantelstange, ellenbogen nicht nach vorne drücken!!

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Schwachsinn³
enger griff -> trizeps wird mehr belastet
weiter griff -> brust wird mehr belastet
schrägbank -> oben
flachbank -> mittig
negative bank -> unten

ihr könnt enges bankdrücken machen bis ihr platzt, das wird euch außer nem schönem trizeps nicht viel bringen. evtl noch placebo effekt, das wars dann aber auch schon.

Zitat:

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Zitat von DerAmboss

Man man man, es versammelt sich wieder das geballte anatomische Unwissen in einem Thread. :sorg:
Hatten wir schon so oft. Konsens ist wohl: oben/unten ja, innen/aussen unmöglich.

Ciao DerAmboss

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Bringt auch nix wenn du(ihr ;)) die Argumentation der contra-Innere-Brust-Trainierbar Seite zum 5000 mal wiederholt.
Die einen meinen das, die andren das Gegenteil.
Fakt ist das auch sehr viele Profis immer wieder von den Techniken zum trainieren der inneren Brust reden und das ich bis jetzt noch nie ein vernünftiges Gegenargument gehört habe, außer das Leute sagen es würde anatomisch nicht gehen, ohne dabei einen Beweis anzuführen. (und damit meine ich eine Studie o.ä die halbwegs glaubwürdig oder seriös ist).
Daher zweifel ich mittlerweile auch an dem Standpunkt, dass die innere Brust nicht speziel zu trainieren sei.

http://mitglied.lycos.de/boahd/php08...ighlight=brust

Zitat:

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Zitat von Pottproll

http://mitglied.lycos.de/boahd/php08...ighlight=brust

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habs gelesen... aber nichts verstanden :-( das sagt ja jetzt praktisch man kann außen und innen nicht gesondert trainieren, aber man kann die form beeinflussen indem man den darunter liegenden brustmuskel trainiert,der der für die schulterbewegung verantwortlich ist?

Zitat:

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Zitat von N3ckY

Zitat:

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Zitat von Pottproll

http://mitglied.lycos.de/boahd/php08...ighlight=brust

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habs gelesen... aber nichts verstanden :-( das sagt ja jetzt praktisch man kann außen und innen nicht gesondert trainieren, aber man kann die form beeinflussen indem man den darunter liegenden brustmuskel trainiert,der der für die schulterbewegung verantwortlich ist?

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Hast es doch verstanden...

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von N3ckY

Zitat:

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Zitat von Pottproll

http://mitglied.lycos.de/boahd/php08...ighlight=brust

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habs gelesen... aber nichts verstanden :-( das sagt ja jetzt praktisch man kann außen und innen nicht gesondert trainieren, aber man kann die form beeinflussen indem man den darunter liegenden brustmuskel trainiert,der der für die schulterbewegung verantwortlich ist?

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Hast es doch verstanden...

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Achso :-) gut.
dann heißt das also durch die übungen wo man die schulter besonders bewegt kommt mehr masse nach außen, und wenn man normal trainiert bleibts normal? aber innen kann man ja dann trotzdem nicht trainieren?!

Doch. Innen wächst es, wenn der Pectoralis Major wächst.
Aussen wächst es, wenn der Pectoralis Major und der Minor wächst.

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Zitat:

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Zitat von DerAmboss

Man man man, es versammelt sich wieder das geballte anatomische Unwissen in einem Thread. :sorg:
Hatten wir schon so oft. Konsens ist wohl: oben/unten ja, innen/aussen unmöglich.

Ciao DerAmboss

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Bringt auch nix wenn du(ihr ;)) die Argumentation der contra-Innere-Brust-Trainierbar Seite zum 5000 mal wiederholt.
Die einen meinen das, die andren das Gegenteil.
Fakt ist das auch sehr viele Profis immer wieder von den Techniken zum trainieren der inneren Brust reden und das ich bis jetzt noch nie ein vernünftiges Gegenargument gehört habe, außer das Leute sagen es würde anatomisch nicht gehen, ohne dabei einen Beweis anzuführen. (und damit meine ich eine Studie o.ä die halbwegs glaubwürdig oder seriös ist).
Daher zweifel ich mittlerweile auch an dem Standpunkt, dass die innere Brust nicht speziel zu trainieren sei.

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Das bei den Pros ist imo Placeboeffekt.

Man kann auch nichts anderes anführen als die Anatomie und Physiologie um die Unmöglichkeit des Ganzen zu beweisen.

Warum man Geld für eine Studie ausgeben sollte, wenn die innere Brust Fraktion nicht einmal sagen kann wie das denn nun vor sich gehen soll mit der lokalen Hypertrophie ist mir allerding schleierhaft.

In Pottprolls link wird das Ganze gut beschrieben und die Sache mit dem minor und major sollte man sich auch mal durch den Kopf gehen lassen.

Ciao DerAmboss

ja das mit minor und major mag wohl tatsächlich stimmen. Jedoch wird der minor nicht viel einfluss haben auf die form der brust, da minor und major ja wohl von minority und majority (minderheit und mehrheit) abstammt und der minor somit wohl relativ klein ausfällt. den zu trainieren wird daher wohl so sein wie wenn du für ne einzelne nudel n topf voll wasser zum kochen bringst. Viel tam tam um sowas kleines.

Zitat:

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Man kann auch nichts anderes anführen als die Anatomie und Physiologie um die Unmöglichkeit des Ganzen zu beweisen.

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Es geht mir überhaupt nicht darum, dass dieses Argument nicht ausreichend wäre/ist sondern darum, dass m.M nach die meisten diese Argumentation irgendwann von nem "powerposter" aufgeschnappt haben und es nachplappern ohne jemals die Begründung dahinter verstanden zu haben und sei es "nur" so ein Artikel wie Pottproll ihn gepostet hat....
Und da ich bisher als Gegenargument nur die Meinung von so manchem IFBB Pro gehört hatte, dem ich im Zweifelsfall mehr Glaubwürdigkeit einräume, war ich mir nichtmehr sicher was nun stimmt ;) bla bla.. ist ja auch egal :balabala:

Aufklärende Gespräche mit den "Theoretikern" sprich Medizinern, vor allem Orthophäden und Sportmediziner, helfen, auch wenn einige "Praktiker" von solchen Meinung nichts halten.
Wenn diese sich dann die Schulter mit komplizierten und gewagten Griffweiten a la Schrägbank mit 75° Winkel im engen Griff zum Kinn hin die Schulter geschrottet haben, dann rennen sie doch wieder zu den ahnunglosen Theoretikern.

Zitat:

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Doch. Innen wächst es, wenn der Pectoralis Major wächst.
Aussen wächst es, wenn der Pectoralis Major und der Minor wächst.

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wie krieg ich den "Pectoralis Major" dann gut zum wachsen? sbd weit eng?

Zitat:

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Zitat von hamster17

Zitat:

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Doch. Innen wächst es, wenn der Pectoralis Major wächst.
Aussen wächst es, wenn der Pectoralis Major und der Minor wächst.

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wie krieg ich den "Pectoralis Major" dann gut zum wachsen? sbd weit eng?

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http://www.exrx.net/Lists/ExList/Che...l#anchor165455