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Hatte jetzt swchon 2 mal hintereinander anch dem Reefeed am nächsten Morgen einen sehr empfindlichen Magen. Nach den vitamintabs und ner Magnesium Brausetablette auf nüchternen Magen (Apetit hab ich nach Reefeds morgends nicht) war mir für einige Zeit regelrecht schlecht. Kennt das noch jemand?
Ja, kenne ich. Denke das kommt von zu viel Einfachzucker am Refeed-Tag. Sehr übel war mir nicht, aber hatte Sodbrennen, egal was ich gegessen habe. Besonders schlimm war es auch bei mir mit den Brausetabs. Hab die kaum runterbekommen. Bei komplexen KH keine Probs.
VG Angulus
Von den Einfachzuckern kann es eigentlich sein. Hab bis auf die im Obst eigentlich nur komplexe Kohlenhydrate zu mir genommen.
Getreide quillt auf.
C.
Eine Vermutung von mir wäre, dass Du am 1. Refeed-Tag wenig bis sehr wenig Fett zu Dir genommen hast.
Also nicht einfach reingehauen beim Essen, sonders eher bewusst fettarm gegessen hast. Das gibt oft Probleme bei der AD. Ein Bekannter hat mir für den ersten Refeed-Tag ein paar Löffel Leinsamen (wg. Fett und Ballaststoffen) zum Essen empfohlen, das habe ich aber selbst noch nicht ausprobiert.
Wenn du ein Jahr lang einmal in der Woche Ladetag hast,
dann gibt sich das mit der zeit.
Refeeds wollen gelernt sein. Selbst ich mach nach 18 Monaten noch fehler :winke:
hm, hatte ich noch nie
Ich hab am "Day after" regelmässig "schlanken Stuhlgang" :klo: :rotwerd:
Kopfweh kann auch mal vorkommen, aber übel is mir nie :gruebel:
Ich mach keine refeeds, lebe dauerhaft auf LC mit ca. 6 BE am tag. wenn ich zu viele KH auf einmal gegessen habe, dann krieg ich am nächsten tag gegen mittag migräne, die mich den rest des tages verfolgt. und das mit dem "schlanken" stuhlgang kenn ich auch nur zu gut. mein fazit: die Kh reizen meinen darm und tun mir in größeren mengen nicht gut. teilweise verkrampft sich mein darm ziemlich wenn ich auf der schüssel sitze.
Ich hol das Thema mal nochmal hoch.
Hatte gestern.meinen ersten refeed und heut ist mir kotzübel. Die Hauptbestandteile gestern waren ca 1,7kg Reis, 500g Gummibärchen und 1,5 l Schwippschwapp.
Insg kam ich auf 7-8g Fett. Hab inkl den Colazeug vllt nur 2;5l getrunken. So gut wie keinen Stuhlgang gehabt bisher. Den meisten Reis hab ich erst in den letzten 7 stunden gegessen. Hat mir der Reis das Wasser im Körper entzogen? Was hab ich falsch gemacht? Ich mach keine AD!
absolut mieser refeed!
es gibt wzwar die möglichkeit eines trockenen refeeds, aber das ist mmn höchstens für wkler interessant.
ich würd an refeeds extra viel trinken
Wollte es auch grade schreiben, versucht mal viel mehr zu trinken, ist bei mir auch so mit der Übelkeit...
Alles klar. Fürs nächste mal weiß ichs. Nur wegen dem trinken mieser refeed, oder hab ich noch andere Fehler gemacht? Von schlechten KHs wegen Gummibärchen möchte ich jetzt nichts hören, sind ja alle arten von Kh erlaubt.
mit schnellen carbs beginnen (weißmehlbrötchen, reiswaffeln) und im laufe des tages zu komplexen wechseln.
gummibärchen und schwipp-schwapp sind natürlich nicht das beste, auch NICHT an refeeds!
Alles erlaubt... SUPER Argument.Zitat:
Zitat von Moppsy
Alle denken, der reefeedtag wäre der übelste cheatday und man kann fressen was man will...
Man befindet sich immernoch in einer Diät !!!
Da heisst es sauber zu essen, auch an den Reefeedstagen.
Mit gummibärchen und Cola kann dein Körper genausoviel anfangen wie mit Pferdekot... nichts!
Wer meint sich mit zucker vollschütten zu müssen bitte..., mMn sollte man sich auf Nudeln/reis & co beschränken, ich denke das sind schon genug highlights in einer Diät!
Übelkeit, Verdauungsprobleme und Hungerlosigkeit.
Ist das nicht normal nach dem Refeedtag? (Auch bei sauberen Refeeds, order relativ sauberen #popcorn )
Zitat:
Zitat von just>y
Geil, sehr geil ausgedrückt..........:)) :))
:daumen:
@justy
Ja, das ist deine persönliche Meinung mit den KH. Die Meinungen gehen hier stark auseinander. Einige sehr erfahrene hier meinen man kann alles essen, andere nicht. Dann mach ich einfach das was mir spaß macht, und zwar mir an refeedtagen ne tüte gummibärchen genemigen. Vllt keine 500g mehr, aber 200 werdens bestimmt. ;)
Wovon ernährst du dich bitte, wenn Nudeln und Reis ein highlight für dich sind? Von Gurken und Pute? lol
Gut, bleibt dir überlassen, wenn du damit dein Traumkörper erreichst, bitte...;)
Vielleicht sagen viele, das du essen kannst was du willst, jedoch ob es sinn macht & gut für deinen Körper ist, ist ne andere Sache...
Den Zucker******* braucht kein Mensch.
Joa so ähnlich, gemüse+Fleisch+Fett
Aber das wäre eine andere Sparte ;)
Wobei natürlich mal nichts gegen ne hand Süßigkeiten spricht oder nen Glas Cola, sind immerhin alle keine Profi BBler...
Aber um was zu erreichen müssen auch wir Normalos nen bisschen Disziplin an den tag legen und da ist ne ganze Tüte Gummibärchen und 1,5 Liter Cola nicht der richtige Weg... :sorg:
Weiß nicht ob du ne AD machst. Ich mach keine und deswegen esse ich natürlich Reis etc.
Ob ich mit Gummibärchen so viel zerstöre sei mal dahin gestellt. Ich will niemals auf die Bühne, und so streng muss man da mit sich nicht sein. Nen KFA von 12% reicht mir, und da übelst peinlich auf Zucker oder auf Salz oder was weiß ich zu achten ist absolut unnötig.
Edit: Hab jetzt deinen 2. Post erst gelesen. Der Meinung bin ich auch. Und was das Süßzeugs am Refeed-Tag angeht halte ich mich wie gesagt an zb Zykos Meinung, hauptsahce KHs, egal wie. Natürlich schaue ich trptzdem, dass mind. 60-70% aus Komplexen KH besteht.
Ernähe mich á la "carb back loading"
Also NUR nach dem Training Carbs.
Okay, wenn du so deine Ziele erreichst, bleib dabei.
War auch nur eine Empfehlung von mir das ganze vll etwas zu reduzieren... ;)
Wobei mal was ganz anderes...
Warum eig. Ladetage wenn du dich eh mit Reis & Nudeln ernährst? :gruebel:
Mache keine Ladetage im ADischen Sinne, sondern nur normale Refeeds mit erhöhter Kalorienzufuhr, um meinen Leptinwert und Stoffwechsel voranzutreiben.
Ich halte nur ein Kcal-Defizit ein, mehr nicht.