wieviel sollte man eigendlich drücken weil ich drücke momentan nur 25 kilo sollte man seine brustmuskeln immer mit hohen gewichten trainieren oder eher mit den normalen
weil ich trainiere mit alle übungen nur mit 25 kilo
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wieviel sollte man eigendlich drücken weil ich drücke momentan nur 25 kilo sollte man seine brustmuskeln immer mit hohen gewichten trainieren oder eher mit den normalen
weil ich trainiere mit alle übungen nur mit 25 kilo
was verstehst du unter normalen gewichten? präzisier mal bitte was genau du gerne wissen würdest...
Man kann doch nicht für jede Übung das gleiche Gewicht nehmen, nimm für jede Übung soviel Gewicht wie du sauber bewältigen kannst!
ich nehm jetzt mal an du trainierst nur an maschinen. :sorg:
nein ich trainiere nur mit freien gewichten meine frage ist wenn man den bizep/trizep mit 25 kilo bewältigtZitat:
Zitat von Don Barzini
mit wieviel muss man BD machen das die brust nicht hinterher hingt
ps ich mache mit den gewicht alle 1-2 satz sauber und in 3 bekomme ich muskelversagen
ich weiß um ehrlich zu sein immernoch nicht was du genau willst
da gibt es keine relativitäten zwischen arme und brust !!!
leg soviel auf die langhantel drauf dass du sauber 4 - 5 sätze (12-10-8-6) schaffst !!!
Kenne glaube keinen der weniger ahnung hat wie du!
Musst dich unbedingt einlesen sonst ......
Nimm ein Gewicht für 4-8 saubere Widerholungen und natürlich für jede Übumg ein anderes
ich glaube ich drücke mich nur zu dumm aus na egal ich werd mir WICHTIGE treadts durchlesen und sehen ob meine antwort findeZitat:
Zitat von DeutscherStier
beides sollte dir zu denken geben...Zitat:
Zitat von stelly199
passiert...Zitat:
Zitat von stelly199
Wie sollen wir dir eigentlich sagen, wieviel du beim Bankdrücken machen sollst? :gruebel:
Aber na gut ich werds mal probieren: 25 Kilo?! Junge, das is viel zu wenig!Da musste gleich 80 raufballern und dann zack zack!
Solange wir nicht wissen wozu du in der Lage bist können wir ja wohl auch schlecht sagen, was das richtige Gewicht für dich ist, oder?
Aber allgemein gesagt...hmm...wenn du mit 25 kg bizeps machst (für beide arme zusammen denk ich mal^^), dann solltest du Bankdrücken wohl schon so mit 40 machen.
Sagen wir mal so. Du weisst, dass beim Bankdrücken sehr hohe Gewichte erreicht werden. Du kannst aber auch nicht sagen dass du jetzt 10-12 saubere WDH damit machen können musst, denn dann wirst du bei einem Gewicht hängen bleiben.
Du musst jede Trainingseinheit ein bisschen weiter kommen. Jede Einheit eine Wdh mehr schaffen. Beim übernächsten Mal legst du du 5 Kilo mehr auf, holst dir jemanden dazu, der dir im Notfall helfen kann. Drück sauber und wenn es nur 4 Wdh sind. Mache noch eine WDH, die du gerade noch schaffst. Nimm jetzt alle Kräfte zusammen. Dann machst du noch zwei Sätze. Du musst dir also deine Kraft ein wenig einteilen.
Jede Woche ein paar WDH mehr und dann wieder fünf Kilo drauf, wenn du etwa 10-12 WDH packst.
Mach nur Grundübungen. Lass alles andere, bis auf Wadentraining, weg.
Dann brauchst du dir keine Gedanken darüber zu machen, wieviel du im Verhältnis zum Armtraining machst.
Hämmer dir ein, dass du mehr Wdh oder mehr Gewicht packen musst. Immer saubere Ausführung und es wird kommen.
Ich habe den gleiche OA Umfang wie du, habe aber erst zugelegt, als ich mich völlig auf Grundübungen konzentriert habe. Also ran ans Eisen!
ok, ich denke es ist klar dass du selbst deine obergrenze im BD finden musst, das kann dir keiner sagen.
ich frage mich nur: hättest du jetzt ohne diesen thread die nächsten 3 jahre weiter mit 25kg BD gemacht? :kult:
:))Zitat:
Zitat von get_low
und curls mit 4 kg hanteln....
obwohl...irgendwann wenn er dann die 100 oder 200 wdh beim bankdrücken geknackt hätt' wär ihm vllt auch aufgefallen, dass da irgendwas nicht stimmen kann...
mal ne frage,
ich hab jetzt schon oft gelesen von negativem bankdrücken, was versteht man darunter?
und is schrägbankdrücken für ne gutausschauende brust notwendig, weil man das bei meiner bank net machen kann !?