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Hallo habe die o.g. Kapseln und will damit abnehmen, wie soll ich die Dosierung nehmen und wie lange?
Wie sollte ich dann die Kapseln absetzen? Von heute auf Morgen oder eher langsam!
Ich mache es seit 4 Tagen sehe aber noch kein Erfolg! :-(
Mach ich was falsch?
Wie sollte ich mich grob ernähren?
Danke im voraus
Damian
was erwartest du dir bitte in lächerlichen 4tagen für einen erfolg??
suchfunktion 4 teh win! :rock:
info´s hier zum ephe einname:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=38731
immer wieder die gleichen fragen... :ratlos:
ja stimmt schon sorry,
bin aber absolut am Boden will endlich schlank sein, hab soviel Probiert!
nichts hilft!
richtige ernährung und training hilft immer
wie hast du denn dosiert am Tag?
wqie sieht dein E & T Plan aus?
also ich nehme jeden tag eine und das in der früh!
Essen tu ich um halb 7 um 9 um 12 um 3 und um halb 6!
und das nur in kleinigkeiten, sprich wenig fleisch viel Fisch und obst und gemüse, meist auch vollkornprodukte!
Weiß aber nicht ob das richtig ist!
Vielleicht kann mir jemand sagen was ich den genau zum essen kaufen soll!
Ist die Dosierung der Kapseln in Ordnung?
eine Kapsel reicht am Anfang - später 2 max 3
zu deinem Plan - müßte man wissen wieviel genau da eine Mahlzeit ist.
Aberr etwas Fett zb Nüsse, Öle (Lein oder olivenöl) kann nie schaden im >Gegeenteil
Wenn du abnehmen willst, werden dir die Dinger auch nicht helfen, ausser dein Herz zu schädigen. Es gibt genügend andere Möglichkeiten, in Form von gesunder Nahrungs- und Trainingsmodifizierung, die weitaus besser helfen. Allerdings auch nicht in vier Tagen.
Mental solltest du dich auf einen langen Prozess einstellen, wenn dir andere Leute erzählen sie hätten so schnell abgenommen, kannst du sicher sein, daß das meiste Protein ist. Mit Ungeduld erreichst du gar nichts.
ja der eine erzählt das der andere das!
ich bin schon vom Kopf her bereit abzunehmen!
Ich ernähre mich auch gesund,
z.B. Reis, Suppen (keine Fetten), viel Salat, Obst, Vollkornbrot, Harzer Käse, Körniger Frischkäse, Putenbrust, Hänchenbrust, viel Gemüse, kaum süßes, usw. ! habt ihr noch mehr Tips?
Ein Tag sieht so aus: nehmen wir den gestrigen:
Früh um 7: Knäckebrot und ein ei + 1 Liter Leitungswasser und eine Kapsel Ephe
um 9: 1,5 Liter Wasser und wieder Knäcke und ein Apfel
um 12: Knäcke mit 200g Körniger Frischkäse
um 15: 2 Nektarinen und eine banane 1,5 Liter Wasser
um 18: Hänchenbrust mit reis und etwas Ketchup 0,7 Wasser
um 20: Preiselbeeren mit etwas Zucker bestreut! und wieder ca. 1 Liter Wasser
was haltet ihr davon?
Also ich es eigentlich nichts was meine Kalorien nach oben treibt oder?
Wie soll ich weiter machen?
Gruß Damian
PS: Bitte helft mir! achja und ich hatte schon vor ca15 kg abzunehmen! Zeitansatz halbes Jahr!
etwas zu wenig Kalorien bei deinem Gewicht und etwas Fett fehlt (ich meine ung. Fette wie Olivenöl, Leinöl, Nüsse,...)
Du ißt jeweils nur 1S. Knäckebrot wenn da Knäcke steht - richtig?
ja schon also 6 von den Knäcke habe ca. 100 Kalorien steht auf der Packung?
wieso zu wenig Kalorien!
ich dachte durch den defizit nimmt man ab?
Hab auch gar nicht Hunger mehr zu essen wahr. durch das Ephe!
Ich nehme es jetzt genau eine Woche und merke gar nichts mehr von der Wirkung wie es am Anfang war!
Soll ich lieber 2 nehmen oder reicht weiterhin eine!
ich nehm an das Ephe trotzdem sein dienst tut nur das ich weniger davon merke oder?
Defizit ist schon richtig nur nicht zu hoch da der Körper sonst den Stoffwechsel runterregelt und zwar extrem.
Bei deinen Stats würde ich 2000kcal in der Diät anpeilen, da sollte der Defizit noch hoch genug sein.
Alle 7 Tage ein kl. Refeedtag wo du dann ca 3000kcal oder etwas mehr ißt.
Alle 2Wochen solltest du 1Woche mit ECA pausieren. Steigern kannst du evtl schon wenn es nicht mehr wirkt nur nicht zu doll - 3 St. nicht überschreiten lieber bei 1-2 St/Tag bleiben
ok arena werde das mal so versuchen wie du sagst!
Mal sehen was in 2 Wochen raus kommt!
kannst du mir noch ein paar Tips geben was ich essen soll?
ich kann mom allerdings kein Sport machen, weil ich ein Bänderriss hatte!
:-(
KH:Gemüse, Vollkornsachen, Obst
EW: Fleisch, Gefl, Milchprodukte,...
F: Nüsse, Olivenöl, Leinöl, Rapsöl,...
Wenn du kein Sport machsrt kann es sein dass du etwas weniger als 2000kcal brauchst um abzuspecken so bei 1600 -1800kal rum
ok vielen Dank werde jetzt mal 2 Wochen ausprobieren was du mir vorgeschlagen hast!
Komisch das ich durch das ephe soviel trinken muß!
ist aber gut oder?
Natürlich ist viel Trinken gut - gerade weil ECA Wasser entzieht mußt du viel trinken.
Man kann imho nicht zuviel trinken eher zu wenig.
Erwarte nicht zu viel, es ist nicht das Wundermittel, das du dir erhoffst, bzw das du suchst.