Hallo!
Frage steht schon oben.
Schön langsam kommt es einfach zu teuer morgens, vor und nach dem traings Whey zu nehmen. außerdem ess ich täglich mind. 500g Topfen und mit dem restlichen Futter komm ich locker auf 2g/kg.
Danke.
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Hallo!
Frage steht schon oben.
Schön langsam kommt es einfach zu teuer morgens, vor und nach dem traings Whey zu nehmen. außerdem ess ich täglich mind. 500g Topfen und mit dem restlichen Futter komm ich locker auf 2g/kg.
Danke.
ich empfehle dir nachm training whey oda aminos zu nehmen.
ich nehme nachm training aminos und vorm zu bett gehn MK Protein.früh nehme ich auch noch nen MK Protein.
vorm training würd ich bissl KH nehmen damit du die nötige energie hast.
aba jeder sollte für sich die richtige kombination finden.
nach dem training und ganz wichtig vorm schlafen gehn mit leinöl oder rapsöl..
Gar nicht.
Mache ich mir jetzt Feinde? :salook:
LG
der nach dem Training.
wenn ich trainieren gehe esse ich 2 Std. vorher die letzte Mahlzeit.
Dann gibt es 15-20 Minuten vor dem Training, und während dem Training
noch jeweils 6-7 BCAA Kapsel (nehme amino-anabol von peak).
Kurze Frage:
Ist Whey und Proteinpulver das gleiche????
ne es gibt verschiedene protein pulver whey ist ein schnell resorbierbares ( hoffe das wort gibt es lol ) protein - es gibt auch z.b. protein 80 oder wie das heißt von bms und von ba protein 90 oda so kp das ist ein casein protein und ist nicht so schnell verwertbar wie whey.
@robiiieee
danke für die antwort
ein mehrkomponenten Protein nehm ich nicht zusätzlich, da ich täglich am Morgen und vor dem Schlafen gehn Topfen ess und ihr wisst ja: casein....
ließ dir das mal durch, bezüglich deinen KH´s vor dem training.
http://www.bambamscorner.com/ernaehr.../worknutr.html
@lpower69
was soll das leinöl/rapsöl bringen?
Wieso vor dem schlafen gehn und nicht nach dem training?
@Pector
Nein, aber du bekommst ein "Mowl! Pector" ;)
whey nach dem training, vor dem schlafen gehen 500gr quark + raps-/leinöl
morgens evtl nen MK, wenn man kein eiweiss-reiches frühstück hat.
ich schrieb nach dem training
und
vorm schlafengehen
mit öl wirds langsamer abgegeben(resorbiert ), in der nacht beginnt der aufbau... und ausserdem ist leinöl gesund( omega 3)
also ich habe mir ein billiges eiweiß geholt und ein teures, das teure ist ein gutes wheyprotein( was ich mir nach dem training reinzieh) und das billige pfeffer ich mich so 2 mal am tag rein. ansonsten würd ich sagen alle 3-4 stunden was essen. wenn man ein guten ernährungsplan hatt kann man sich ohne weiteres 200gramm eiweß nur durch essen ein bringen. aber muss jeder selber wissen obwohl ich nur86 kilo wiege esse ich meist über 200 gramm eiweiß!! und das war bis jetzt nicht verkehrt ;-)
mfg italy body
über wenn ich haben möchte, dass es langsamer resorbiert wird, würde ich mir kein whey kaufen. Überhaupt nach dem Training, sollte das EW ja besonders schnell dem körper zur verfügung stehn.Zitat:
Zitat von lpower69
meinte auch kein whey protein.
und nach dem training sowieso mit wasser anmachen....
wurde aber eh schon alles tausendmal besprochen...
für mich closed
http://www.bambamscorner.com
Hier steht alles was du wissen musst.
Viele geben eine antwort und du sagst dann noch danke aber er macht es auch falsch.
Also lies dich schlau
geh mir bitte nicht auf den sack, ok?Zitat:
Zitat von romario
Den Beitrag über die WN kenn ich bereits und da ist von einer PostWN und PreWN die rede. Meine Frage war aber, was von beiden wichtiger ist.....
@lpower69
BamBam schreibt aber von Wheyprotein nach dem Training und nich von 3K Protein. Das mit Wasser anstatt Milch kenn ich. Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass es bei einer 0 komma irgendwas % Fett Milch so schlimm ist.
bleib mal ruhig warrender, du hast hier glaub ich was falsch verstanden.
es wurde dir folgendes geraten:
nach dem workout: whey in wasser (+ dextrose)
abends vorm schlafen gehen: MK oder quark mit leinöl in wasser
du hast da was verdreht
Also wenn ich mich jetzt für Whey vor oder nach dem Training entscheiden müsste ganz klar auch nach dem Training.
Wobei ich noch 1-1.5 std. vor dem Training schon einen Whey reinhaue.
wenn es stimmt dass ein whey bzw. die aminosäuren erst nach 30-60 minuten zur verfügung stehen, dann könnte man ruhig auch eins vor dem training trinken...
hier ein copy von der workoutnutrition.pdf von der bambam seite:
Die Einnahme eines Wheyproteins als Pre-Workout-Nutrition ist also in Wirklichkeit bereits die Post-Workout-Nutrition, da es erst 60 Minuten später voll zur Verfügung steht und damit erst im Anschluss ans Training seine Bedeutung bekommt.