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Hallo,
folgendes Problem plagt mich:
Während jedem BEIN Training bekomme ich Kreislaufprobleme. Trainiere nach HIT, will das System aber nicht umstellen :)
Anfangs dachte ich muss vor dem Bein Training mehr KH bzw Energie zuführen, aber hat auch nicht viel geholfen.
Habt ihr da Tipps wie ich sowas vermeiden kann??
Trinken während des Trainings nur Wasser. Apfelsaftschorle oder so sinnvoller??
Oder was ordentliches essen vor dem Training?
hallo
versuch mal ein bissel mit kalium zu arbeiten...ausserdem einfach mal ein kaffe vor dem treining aber wenn dann auch nur da...oder besorg dir epfi....
wie ist den dein training aufgeteilt?
gruß topbody
Früher mußte ich mich nach einem Satz Kniebeugen oder Beinpresse (Heavy Duty) übergeben, obwohl meine letzte Mahlzeit bis zu 2 Stunden vergangen war!?!? und danach war mir auch kurz Schwarz vor Augen. Ein Würfelzucker hat mich da wieder auf Trab gebracht und weiter ging der Kampf...
Später habe ich mal morgens auf nüchternen Magen trainiert und ich kam damit besser klar. Kein Übergeben, keine Schwindelanfälle...
Mittlerweile habe ich überhaupt keine Probleme mehr damit. Mahlzeit und 45 min später HARDCORE... (Wieso das jetzt so ist, weiß ich nicht...)
Beginnen tue ich auch mit Kniebeugen und danach gehts an die Beinpresse. Zwischenrein Beinbizepscurls.
Übergeben hab ich mich erst einmal. Wenn ich längere Pause zwischen den Sätzen mach ist es auch grad noch so erträglich, aber irgendwann verliert man deswegen die Lust am Training. Ist echt grausam!
Hab daheim noch so Extrem Fatburner Tabletten. Kann man ja auch als Trainingsbooster nehmen. Werds mal probieren. Vielleicht hilfts!
Ist bei mir ähnlich. Nach Squats und Beinpresse bin ich total im ***** und immer kurz vor'm Reihern. Brauche dann ewig lange Pausen zwischen den Sätzen.
Hab's mal mit Dextro Tabs versucht, hat m.E. gut geholfen, will ich aber jetzt nicht mehr wg. Insulinlevel. Trinken hilft bei mir nicht.
Momentan kein Rezept, wenn ich was finde melde ich mich nochmal.
Wäre aber dankbar wenn jemand was wüsste!
Hab das vorhin mit Ephedrin getestet ( 60mg )
Hatte kaum Probleme beim Training. Scheint doch was zu bringen :)
So machts wieder Spaß
sers,
euch wirds (höchstwahrscheinlich) schwarz vor augen und müßt kotzen, weil euer laktat-spiegel nach den schweren sätzen in die höhe schnellt und der körper darauf mit dem kotzreiz reagiert....
es gibt meiner ansicht nach 2 lösungen dies zu beheben.
1. ihr macht weniger schwere sätze ;)
oder 2.
ihr versucht eure laktat-toleranz nach oben zu schrauben. dies schafft ihr wenn ihr öfters im laktaziden anaeroben bereich trainiert... - z.b. beim laufen wenn ihr nen 400m sprint machen würdet - oder allgemein intervall training....
ein zu der weltspitze gehörender 400m sprinter z.b. hat so hohe laktat-konzentrations-toleranzen dass die laktat konzentration nach einem 400m sprint jeden "normalen" menschen killen würde...;)
dies nurmal so als beispiel
tja fehlende energie beim beimtraining kan ein grundsätzliches
Konditionsproblem sein sprich mach mehr Cardio!
oder aber ein psychisches Problem - nennt man medizinisch
das Disco-Pumper-Syndrom;-)
kreislaufprobleme, dann ephedrin, am besten noch hcl und 60 mg ne?Zitat:
Zitat von hAsu
:vogel:
meinst du dadurch wird das besser? mit sicherheit nicht!
ich wiege ca. 30 kg mehr und mich ballern schon 30 mg weg mit n bisschen coffein, findei ch grob fahrlässig direkt 60 mg zu nehmen, da du anscheinend noch keine erfahrung damit hast?
also virsichtig ist die mtuter der porzelankiste, unter ephe hast du das potential schneller aus den latschen zu kippen als sonst schon, klar, die boostende wirkung ist da, aber bei KREISLAUFPROBLEMEN ohne epheh alte ich das schon etwas fahrlässig, aber gut deine sache...
Nehme vor dem Beintraining grundsätzlich KEIN Ephe, weil mich eben das zum Schwitzen und beinahe-kotzen bringt. Dadurch wird das Beintraining unerträglich.
Wüsste auch nicht, warum man für gute Beine bei jeder Trainingseinheit aus den Latschen kippen muss.
Bei mir reagiert das Bein besser auf schweres Gewicht. Wenn ich noch dazu Ephe nehme, kann ich nur halb so lang trainieren wie sonst. Da ich sonst umkippe.
Grundlagenausdauertraining kann sehr helfen, damit sich der Körper schneller erholt und mit Belastungen besser klar kommt. Viele vernachlässigen das eben.
Ging mir gestern auch so, bei squats ausdauersätzen, nach dem zweiten satz wurd mir schon leicht flimmrig vor den augen und bekam in der hinteren kopfgegend für paar minuten starke schmerzen, nach dem dritten satz kam dann noch übelkeit dazu. bisschen später beim bauchtraining kam mir dann noch bisschen magensäure hoch, aber hab reflexartig wieder geschluckt.
hab ephedra als booster gehabt, hoffe mal das legt sich wieder wenn ich öfter ausdauer mach ... aber irgendwie wars doch ganz witzig :-)
jin-2k,
muss dir widersprechen...
wenn, dann sollte man kein grundlagenausdauertraining machen (da dies im aeroben bereich stattfindet -also die energie entweder durch glucose + sauerstoff erzeugt wird (bei moderatem joggen) oder gar bei extrem niedrigen belastungen hauptäschlich die ernergie aus der "fettverbrennung" entsteht...
um jedoch, den körper für die in die höhe schnellende laktatkonzentration bei intensivem beintraining "abzuhärten" gibt es nur die möglichkeit durch kontinuirliches training im anaeroben laktaziden bereich (also dann, wenn der körper glucose + sauerstoff nur unvollständig "verbrennt" und sich laktat bildet)
dies kann man am besten durch intervalltraining erreichen oder man schraubt die intensität im beintraining etwas zurück, führt das beintraining aber alle 3 tage aus...- somit kann sich der körper besser an den "streß" gewöhnen...