Ich verbrauche ca. 60 g Protein Pulver 3k (2 á 30 g Shake)
und nachdem Training nochmal 60 g Whey (3x die Woche).
mfg
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Ich verbrauche ca. 60 g Protein Pulver 3k (2 á 30 g Shake)
und nachdem Training nochmal 60 g Whey (3x die Woche).
mfg
bisher idR ca 30-40g billigstprotein von ebay (7-9€/kg)
möchte aber in zukunft 2*30g zu mir nehmen...
Morgens und nach dem Training je 50g, also insgesamt 100g.
ca. 60 g Protein Pulver
30g zum nach dem Mittag..
30g nach dem Training
morgens, vor und nach dem training jeweils einen shake mit 30-40g whey.
Zitat:
Zitat von loopon
dito!!!
2,5g whey pro kg körpergewicht auf den tag verteilt
versuche 3shakes über den tag zu verteilen :daumen:
30 Gramm morgens
30 Gramm abends
50 Gramm nach dem Training (3mal die Woche)
An Trainingstagen 120 Gramm, verteilt auf 4 Portionen.
An off-Tagen 90 Gramm, verteilt auf 3 Portionen.
ne ganze menge whey... mit 3K wärste sicher besser beratenZitat:
Zitat von chesss
mein konsum: 2x30gr whey, 30gr 3k
täglich zwischen 150g und 200g......
Trainingstage:
30g Morgens
30g nach dem Train
30g vor der Nachtruhe
Trainingsfreie Tage:
30g Morgens
30g vor der Nachtruhe
Gruss
nur an trainingstagen 80g
3x30g=90g
nachm training 30gr whey
morgens 30g
nachn training 40g
40-50g nach dem Training - 40-50g vor dem Schlafengehen.
Also pro schake so ca 35gramm protein und zwar :
_____________________________
aufstehen
in der schule
nach training
zuhause
vor schlafen
nachm train 30gr. whey
ca.300gramm
80 gr whey-proteinpulver eod...
hin und wieder morgens 50 gr 3K protein!
achja an die leute die nur nach dem training whey zu sich nehmen: ihr wisst das VOR dem training wichtiger ist?
also dirket heisst ca 1-1,5stunden. ansonsten hat man ein extrem ungenehmes magengefühl. vorsicht ich habe bei mir brechreiz festgestellt. und nemmt vo dem traininge ja genug kohlenhydrate.
insgesamt oder nur durch pulver?Zitat:
Zitat von fhees
ich nehm kein whey mehr vor dem trainingZitat:
Zitat von Kurgebeat
http://217.26.52.6/~bbarea/area/thre...?threadid=2956
du glaubst wohl alles, was man dir sagt? wenn du 1 stunde vor dem training ein whey nimmst, hast du nach einer stunde, also beim training eine sehr hohe aminosäurekonzentration im blut. es kann also nur vorteile geben, wie auch nach dem training. whey protein vor dem training ist auch kein muß eigentlich, wenn man sich allgemein proteinreich ernährt. aber ein shake vor dem training - ich meine noch perfekter geht es gar nicht. ich machs immer so.Zitat:
Zitat von Bullzeye
nöZitat:
Zitat von masterwhang
Insgesamt 300g Protein pro Tag...davon ca. 60-90g aus der Dose
Zitat:
Zitat von TheCrime
habt ihr "vielkonsumierer" einen vorteil gegenüber der einnahme von weniger protein bemerkt? würde mich sehr interessieren!
ich habe meine aufnahme bei knapp 100kg KG von 100g auf 150-200g/tag erhöht... kann aber noch nichts berichten, da es noch nicht so lange her ist...
Trainingstage:
nach dem Aufstehen: 40g Whey (Elite Whey)
vor dem Training: 30g Whey (Elite Whey)
nach dem Training: 50ml flüssige Aminos
vor dem Schlafen: 50g Mehrkomponente (Matrix 5.0)
Trainingsfreie Tage:
nach dem Aufstehen: 40g Whey (Elite Whey)
vor dem Schlafen: 50g Mehrkomponente (Matrix 5.0)
je nachdem was ich sonst so esse 0-75g/Tag.
Morgens 150g hard gainer & 40g whey
Mittags 150g hard gainer & 40g whey
Abends 150g hard gainer & 40g whey
nach dem training alles noch einmal.
Morgns 40g Professional Protein
90g Whey ( 40 vor 50 nachm train )
abends 40g Professional P.
also ca 160-180g
Ich hau mir täglich einen Riesenshake Whey Protein mit ca. 80g rein.
10000000000 kg mal mehr mal weniger !!
1 kg :kult: damit ich groß und stark werde :evil:
Ne, quatsch also nur uber Shakes nehm ich zwischen 60- 90g dann kommt halt noch Nahrung dazu. :ratlos:
An trainingstagen 75g protein(whey) als pwo.
Sonst immer über feste nahrung ohne shakes.
Zitat:
Zitat von gaggeis
schließe mich an...
bei meinem momentanen Plan (3 mal GK die Woche) am Tag 14,57 g :D
30g an Trainingstagen. Das wars, da der Rest über eine gute Ernährung auch so aufgenommen werden kann