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hallo ich habe ein riesen problem ich bin total ungelenkig ich komme noch nicht mal ansatzweise mit den händen zum boden ich werde immer steifer icj habe angst das wenn ich jetzt trainiere das es schlimmer wird wie soll es denn sein wenn ich alt bin. es ist wirklich extrem was kann ich machen dehnen ob das reicht?
Ja ich denke schon dass es für sowas gute dehnübungen gibt, Yoga und sowas...
und sonst... Streckbank... das lockert auf und lässt dich sogar wachsen!
Dehnen reicht da für gewöhnlich aus. Als ich mit kampfsport angefangen habe war ich auch noch ziemlich steif, wurde dann regelmäßig 3x die woche für 15-20min im training gedehnt und ab und zu noch zuhause. Der Unterschied nach nem halben jahr war enorm, und es hat auch nicht mehr weit zu so nem spagat gefehlt, habs dann aber wieder vernachlässigt.
Einfach regelmäßig dehnen und wenns nix wird zum krankengymnasten, da wird dir normal beim dehnen geholfen.
aber ich bin wirklich ein extrem fall glaub mir .ob es durch das training schlimmer werden kann??
wenn du dich schön dehnst eigentlich nicht, nur wenn du zuviel Stoffst dann bekommste soviele Muskeln das du nichmals mehr die Hände hinterm Rücken zusammen bekommst :dreh:
kann mann sich jeden tag dehnen?
Mann ja... :balabala:
um gottes willen...: NEIN!! davon wirst du blind :-))
nein aber hätte ja auch sein können das sich bänder und sehnen auch erholen müssen oder das es einfach zu viel ist
ich frage lieber als mir etwas zu reissen oder mir verletze
naja, wenn du sie dehnst, dann kannst die sehnen schon auch erholen lassen, so n viertel jahr ungefähr, dann sind sie wieder so wie vorm dehnen, aber das ist ja nicht der sinn davon ;-)
Also mal ernsthaft ;)
ich kenn mich mit dehnen kaum aus da ich nur das bisschen basis-dehnen nach dem Training mache, aber ich denke schon das du dich jeden tag dehnen kannst.
Allgemein solltest du dich schön langsam dehnen, vor allem wenn du dich ohne aufwärmen (laufen usw). dehnst.
Also wenn du aufpasst sollte die Verletzungsgefahr nicht besonders groß sein.
Aber nunja, vielleicht weiss da jemand andres mehr drüber...
:))Zitat:
Zitat von t.1000
War früher auchn bisschen ungelenkig, aber mit einfachen Dehnübungen bekommt man das schon ganz locker in Griff...
das find ich ehrlich gesagt schon bisschen krass.Zitat:
Zitat von t.1000
wie alt bist du denn, wie groß, wie schwer und wie lange trainierst du schon (bb) und hast du davor schon andere sportarten gemacht bzw. machst du noch andere sportarten nebenbei?
Na ja ...
Wenn du gewisse Übungen wie Cablecross oder ähnliche Sauber ausführst, dann dehnst du dich automatisch.
Mfg.
Ich war auch relativ ungelenkig, kein Extremfall aber ich kam auch net viel weiter als unter die Knie ^^
Seit dem ich trainiere und mich ab und zu dehne, ist es kein problem mit den Händen flach auf den Boden zu kommen :)
Mfg Reaper
Das Training wird dir eine gewisse Gelenkigkeit geben aber am besten funktioniert natürlich das eigentliche Dehnen.
Das Prinzip von Dehnen funktioniert bei jedem. Es dauert nur unterschiedlich lange.
Wenn du dich dehnst verkrampfst du am Anfang automatisch, weil dein Körper merkt, dass ein Muskel von aussen auseinandergezogen wird. Um Verletzungen zu verhindern wird der Muskel automatisch angespannt.
Diesen Reflex kennt jeder wenn er stolpert. Der Unterschenkel schnappt automatisch nach vorne und man fängt sich meistens wieder.
Durch langsames Bewegen in die Dehnposition lernt der Körper, das keine Verletzung geschieht. Atme ein paar mal tief durch und entspanne dich bewusst. Du wirst merken, dass das Ziehen in den Muskeln nachlässt. Jetzt gehst du noch ein wenig tiefer in die Dehnposition. Aber langsam, andernfalls gehen wieder bei deinem Körper die Alarmglocken an und der Muskel verspannt sich wieder!
Das machst du dreimal in jeder Übung.
3mal die Woche oder auch bis zu jeden Tag das ganze für wichtigsten Muskeln und deine Beweglichkeit wird kommen.
Das wichtigste beim Dehnen ist bewusste Entspannung. Mache deinen Körper psychisch und physisch (also kein Reissen) klar, dass hier keine Gefahr besteht.
ob er damit dann aber auch mit den händen zum boden kommt bezweifle ich stark!Zitat:
Zitat von Rico2k
Warum nur musste ich bei diesem Titel denken, dass das hier wieder so ein BBSzene-Sexprobleme-Thread wäre, bei dem sich über die Freundin ausgeheult wird? :/Zitat:
steif wie ein brett
Dachte ich mir auch...hab mich schon gefreut es gibt was zu lachen (naja, musste während dem Thread eh kräftig schmunzeln) :)Zitat:
Zitat von ilpadre
Tjo, klassicher Fall von Lustmolch würd ich sagen...Zitat:
Zitat von ilpadre
will ja nicht klugshizzern - aber ihr redet immer von gelenkigkeit statt von beweglichkeit.
die gelenkigkeit ist nämlich durch die gelenkstrukturen vorgegeben, die kann man höchstens durch ne op verändern!
hier gehts also um beweglichkeit!
klar kann man sich jeden tag dehnen.
wenn du aber richtig und über die volle rom trainierst, dürftest du dich nicht weiter verkürzen, eher das gegenteil sollte der fall sein.
training ist auf jeden fall mal ne gute idee