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Also ich hab mir überlegt wenn ich jetzt am Anfang schnell zunehme, immer mit dem selben EP bis nichts mehr geht ... so müsste ich mich doch eigentlich langsam definieren und langsam das fett, sobald ich keinen Kalorienüberschuss mehr habe, abbauen. Geht das so ?
das selbe hatte ich mir auch schonmal überlegt
ich würd sagen das es theoretisch gehen sollte....
aber warten wir auf andere antworten
hm wie mein vorredner bereits gesagt hat, theoretisch hört sich das so an als ob es klappen könnte solange der ep ausgewogen und vernünftig ist.
meiner meinung nach ist die einteilung in masse und defi phase, BEI NATURAL bblern, eh etwas umstritten. und ich persönlich mache auch wesentlich bessere fortschritte bei einer ganzjährigen guten und ausgewogenen ernährung. innerhalb dieser variiere ich natürlich trotzdem und bekomme so eine gute definition auch im kompletten bauchbereich u.ä. hin... aber meine einstelung ist sicherlich auch geprägt dadurch, dass ich das ganze jahr über gut aussehen will, und meinen kfa dadurch immer ziemlich niedrig halte!
bevor ich aber jetzt wieder zu weit vom thema abweiche höre ich einfach mal hier auf und würde sagen, wenn du einen sehr massiven und "bulkigen" körper anstrebst, versuch es halt :) zur not kannst du zum zeitpunkt des "...bis es nicht mehr geht..." ja immer noch deinen ep etwas mehr diätgerichtet umstellen.
ansonsten viel erfolg!
Ist nicht gut.
Nehme als Endo schnell zu. Man wirkt recht bullig und massig, aber schön ist was anderes.
LG
Pector, schon aber irgendwann nimmt man ja nichtmehr zu und dann müsste man sich doch automatisch definieren. Das wär um einiges einfacher und vll auch besser als defi u. masse phasen
ich find das is net so der hit...man baut nur unnötig fett auf und der muskel aufbau wird glaub ich auch net merklich shcneller gehen als wenn man ganze zeit nen kleines kalorienplus hat (ca 150-300). und warum sollte man unnötig fett anfressen, dass man dann eh wieder abbauen muss...meine meinugn dazu
naja was verstehst du unter schnell ?? wenn es z.b. ohne stoff 5kg in 1-2 monaten sind, wird sicherlich mehr als die hälfte davon fett sein oder wasser. Muskeln brauchen ihre zeit zum wachsen, alles andere ist fett oder wasser!!
mfg italy body
ich glaub en paar verstehen mich falsch, ich hab gefragt ob man am Schluss das gleiche Ergebnis hat^^ nicht ob man schnell viel Masse zunehmen kann. Die Zeit spielt hier nicht so die Rolle, frag nur ob das geht das ich dann am Schluss genauso dastehe wie einer der Masse und Defi phasen hintersich hat
kommt auf die höhe deines kalorienpluses an. aber wenn du, wie du sagst, damit "schnell" zunimmst, muss der kalorienüberschuss ja schon ziemlich hoch sein. um soviel aufzubauen an reinen muskeln, um den grundverbrauch um ein so hohes ( weiss nicht wieviel bei dir hoch ist.... 1000cal ?? ) plus zu erhöhen braucht es sicher schon einige jährchen. und ich glaub nicht dass man so lange denselben ep durchzieht und durchziehen sollte. was spricht dagegen hin und wieder mal den ep zu wechseln ? solange immer genug protein / KHs drin sind zu den richtigen zeitpunkten und er eben bbgerecht gestaltet ist sehe ich darin eigentlich nur vorteile.
@susan88
Solange genug Protein und KH - da bleiben leider nichtmehr allzuviele Möglichkeiten.
Abwechslungsreicher EP?
Ja, wenn du nen Herd mit Töpfen rumschleppst ;)
LG
dafür bereitet man ja die nahrung am abend vorher zu und füllts in tupperzeugs ab :PZitat:
Zitat von Pector
Schnell zunehmen - Fett :)
das war nicht die Frage.Zitat:
Zitat von Michi2005