reichen diese beiden übungen für die Brust aus?
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reichen diese beiden übungen für die Brust aus?
Ja :ratlos:
jeweils 4 sätze
Ich würde die obere Brust nicht zu sehr vernachlässigen. Deshalb würde ich dir noch empfehlen, dass du Schrägbankdrücken in dein Training einbaust.
Also für mich währe das zu wennig. Allerdings kommt das ja auch so ein bischen auf den einzelnen an.
Bei mir persönlich habe ich z.B. festgestellt das manche Muskelgruppen einfach wesentlich besser ansprechen als andere. Folglich quälich ich meine Problemzone auch mehr (hiermit ist härter nicht zwangsläufig mehr volumen gemeint).
Jedoch muss man IMHO schon eine weile dabei sein um dieses überhaupt bewerten zu können.
Wie auch immer, selbst wenn du die beiden übungen hyper intensiv machst und deine Brust sehr gut anspricht, würde ich auch wennigstens schrägbank noch hinzunehmen.
und evtl zwischen durch mal auf butterfly artige übungen gehen ... z.B. am Kabelzug oder mit Kurzhanteln.
Aber wie gesagt eigentlich muss du das wissen... vielleicht möchtest du ja auch nicht soviel brust.
Am besten einfach mal 6 Wochen durchziehen und dannach schauen ob du mit den effekten zufrieden bist.
P.S. wieso überhaupt negatives BD und nicht flaches?
[quote="lcars"]vielleicht möchtest du ja auch nicht soviel brust. quote]
hab ich ja noch nie gehört, wer is denn so drauf? ;D
@ Folkan: Wenn du mit deinen beiden übungen gute Fortschritte machst und du dich wohl fühlst mit dem workout wiesos olltest du etwas ändern? Wenn du aber zweifelst, ob deine TP effektiv genug ist binde einfach noch schrägbankdrücken für ein paar Wochen ein und gucke wie du drauf ansprichst. Dann aber evtl auf 3 Sätze reduzieren. Probieren geht über Studieren ;)
Kommt drauf an wie häufig du trainierst.
Tendenziel eher nicht.
Also ich find du solltest Dips noch reinnehmen ;) weil Dips einfach doll sind...
dips saugenZitat:
Zitat von Kunibert der kleine
würd statt überzügen lieber schrägbank und/oder dips machen
soo hab mir jetzt überlegt jedesmal bisschen zu wechseln
halt mal BD SBD ÜZ und dann ma NBD SBD FL
je nachdem wie ich mich fühle
warum NBD? weil meine untere brust bisschen schwach ist (von der masse gesehen)
mein trainer meinte das negativbankdrücken kaum effektiv ist weil der weg zu kurz wäre!!??
er hatt lieber gesagt mach dips die sind besser, aber hatt man bei dips nicht auch noch rücken mit drinne???