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Hi,
ich habe das gefühl, dass das Verhältnis zwischen meiner Kraft und meiner Muskelmasse nicht so doll is. Meine Muskeln sind relativ klein.
Als kleines Beispiel:
Ich drücke 120kg 7-10mal und ein Kumpel von mir drückt "nur" 80kg, hat aber mehr Muskelmasse.
Da ich auch nur zuhause trainiere und nicht in einem Studio habe ich leider auch nicht die Möglichkeit einen Trainer der von sowas Ahnung hat zu fragen.
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.
Vielen Dank im vorraus.
Gruß Torben
Zitat:
Zitat von cure85
:balabala:Zitat:
Zitat von susan88
Zitat:
Zitat von mcrib
Da müßte man erstmal klären was relativ klein bei Dir bedeutet ? Wie sind deine Maße, hast du vielleicht Fotos, wie sind deine anderen Kraftleistungen.
Bei 120 kg 7-10x BD hat man eigentlich nicht mehr so wenig Masse würde ich mal behaupten.
Vielleicht trügt dich dein Gefühl ?
Gruß Lifty
poste mal bilder wenns geht
Hi,
ersmal vielen Dank für die schnellen Antworten.
Hier sind mal 2 Bilder von mir. (Hab das Gefühl auf den Fotos sieht es noch weniger aus ;) )
Gruß Torben
ufff die brust sieht echt net nach 120 Kg BD aus, machst du die Übung auch richtig? Denk dran immer schön die Stange bis zu Brust, glaub mir wenn du sie so machst, dann keine 120 Kg mehr
Vielleicht greifst du so, dass deine Arme die größte Belastung tragen.
Du drückst aber nicht an einer Maschine, oder?
Nach 10* 120 sieht das nicht aus.
Eher nach 1-5 mal 100...
wenn hier schon die schätz-profis am werk sind... :) wie sieht denn ne 10x120kg bd - brust aus? (foto)
wenn ich mich im studio umschaue, wundere ich mich auch regelmäßig was für "knirpse" mit mehr gewicht als ich trainieren.
grade die südländischen typen (türken ...) hängen mich (ich trainiere seit 2 jahren) beim bankdrücken schon nach n paar monaten ab, sehn dabei aber aus als ob sie zu hause nichts zu essen bekommen würden.
also wenn ich was gelernt hab, dann is das, dass man die kraftleistung nicht ausschließlich von der muskelmasse abhängig machen kann.
es gibt der viele leute die trotz > 100kg bd ne schwache brust haben, und es gibt die leute, die mit der RICHTIGEN TECHNIK "arbeiten" und dafür bei wenig gewicht schon eine schön ausgeprägte und gleichmäßige brust haben...
also:
- arme komplett unter der stange lassen, d.h. nicht die ellenbogen nach vorne drücken!
- mit gleichmäßiger geschwindigkeit AUF UND AB drücken
- brust raus
- konzentrieren und atmen nicht vergessen
dann wird das schon ;-) viel glück!
:daumen:Zitat:
Zitat von 72apm
Meine Rede. Ganz genau so siehts aus.
Nur fangen bei dieser "richtigen" Technik schon viele an an zu weinen dass sie aua an der Schulter haben...
Hm, also ich wäre froh, wenn ich so aussehen würde....
Ajo wir Türken haben schon von Natur aus viel Kraft.Zitat:
Zitat von VolkerWeller
kann ich aus persönlicher erfahrung nicht bestätigen, da eigentlich genau dadurch, durch die richtige und saubere technik die belastung der schulter auf ein minimales reduziert wird (ja ich weiss, KOMPLETTE isolation ist wohl nicht möglich)! und so die kontraktion sehr stark auf die brust "gelenkt" wird -> das wollen wir ja :)Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
ja da bist du woll die ausnahme die meisten haben eine große ****** und wenn man dann sich mit denen prügeln will rennen sie wie kleine mädchen wegZitat:
Zitat von IceCube
glaube dieses verhalten sollte man nicht bzw. kann man auch schwer auf nationen differenzieren !Zitat:
Zitat von stelly199
das stimmt auch wieder aber stärke kann man auch nicht auf eine nation beziehen also 1:1Zitat:
Zitat von 72apm
das war auch vermutlich nurn Spruch und nicht Ernst gemeint...
und falls doch einfach seinen Teil dazu denken, diskutieren würde da auch nichtmehr helfen... und nu hört mal mit dem Offtopic auf ;)
hi Kunibert, ich gehe jetzt mal nicht davon aus, dass unter anderem auch ich und mein letzter Thread, dich zu dieser zitierten Feststellung bewegten :))Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
Schöne Grüße
Torrance
Ja, was diese Schulter"probleme" ;) :troest: angeht schon
Denn wie 72apm schon sagte, kann ich das auch keineswegs bestätigen bzw. auch nur schwer nachvollziehen....
Na dann sei froh dass du einer dieser Glücklichen bist... :)Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
Gute Nacht
:troest:
Es geht ja auch nicht um Schulterprobleme im generellen sondern darum, dass ich das BD als schwerwiegenden Auslöser für solche bei richtiger Ausführung anzweifel. Aber naja... ist nen andres Thema....
Nur nicht das der Eindruck entsteht ich hätte was gegen Leute mit Schulterproblemen ;) nicht böse gemeint
Na wenn du das wirklich ernst meinst, müsstest du aber deinen Slogan: Kunibert der kleine - hat ein Herz für Discopumper, in - hat ein Herz für Memmen mit Schulterproblemen aufgrund anatomisch eingeschränkter Bankdrücktrainingsgestaltung, selbst wenn sie's sich's nur einbilden umändern, ....dann wäre alles wieder gut :)Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
jetzt aber wirklich gute Nacht
Also ich seh da nix von zu wenig Masse ! Auch wenn das einige Experten hier anders sehen, aber ich finde die Brust völlig normal. Könnte ja vielleicht auch an der Genetik liegen. Wie sieht eigentlich ne 120 kg-Brust aus ?
Wie sind denn deine Maße so ?
Gruß Lifty
Sehe da prinzipiel auch genug Masse, aber in der Brust im Verhältnis eher weniger ;)
Daher die Vermutung, dass das gewicht ausschließlich/mehr aus den Armen gedrückt wird....
Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
Kann schon sein, kenn ihn ja nicht. Aber ich bin mit BD nie glücklich geworden, meine Brustentwicklung hinkt schon immer hinterher. Seit ich auf Dips umgestiegen bin gehts so halbwegs.
Hab mir auch irgendwann schön die Schulter geschrottet beim BD...mein Max liegt grade mal bei 120 kg, hab aber immer versucht die Schulter bewußt rauszulassen...hat nix genützt.
Meine Theorie ist, daß bestimmte Leute einfach nicht fürs BD geschaffen sind...oder BD nicht für sie
;)
Gruß Lifty
Jo kann scho sein dass deine Theorie stimmt...
Allerdings finde ich dass Dips sowieso in jede gute Brust TE gehören ;)
find dips generell besser. ist halt nur so dass bankdrücken die "herzeigübung nr. 1" ist.
("hey, was drückst du auf der bank?" ist halt doch mehr gefragt als "hey, was dipst du so?")
dips haben nur vorteile:
-kann man auch bis zum mv gehen (ohne trainingspartner)
-kann man selbst bisschen nachhelfen bei der letzten (zwangs)wh
-spür ich persönlich die brust mind. genau so stark eher stärker als beim bd
-spür ich den trizeps viel besser
-kriegen die schultern nicht ganz so viel mit
-muss ich in meinem homegym die hantelablagen nicht andauernd von kniebeugenhöhe auf bd-höhe umstellen und zurück sondern kann sie oben lassen
:)
--> :vogel:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
@topic
Hast du auch Beine? Gx
LP
wo ihr gerade beim dipsen seid
immer wenn ich dipse kommt es mir so vor als ob ich es falsch macen würde
worauf muss ich achten ? z.b auf den bildern sieht das immer so komisch aus
hat einer vieleicht ein video oder so?
Danke für die zahlreichen Antworten.
Da einige nach Maßen gefragt haben sind hier ein paar Daten von mir:
17 Jahre
185cm
116cm Brustumfang
40cm Oberarm
32cm Unterarm
Wie würdet ihr mir empfehlen zu trainieren wenn ich Masse aufbauen möchte? (sätze? wiederholungen? "viel" oder "wenig" gewicht)
Vielleicht könnt ihr mir anhand der fotos sagen wo eventuell noch mehr Schwachstellen von mir sind, da ich das selber nicht sehe. :)
Wäre cool!
Vielen Dank!
Gruß Torben
Tja, zum Training gibts ca. 1 Million Meinungen und ich werde mich hüten hier irgend etwas zu empfehlen...gibt nur wieder endlose Diskussionen ;)Zitat:
Zitat von mcrib
Offensichtlich schlägt aber dein aktuelles Training sehr gut bei Dir an, weil ich finde, daß du für 17 Jahre schon recht gut aussiehst.
Allgemeine Empfehlung:
Konstant Gewicht steigern, vernünftig ernähren, bei Überlastungsanzeichen mal ne kleine Pause machen.
Aber bis jetzt is ja allet jut.
Gruß Lifty
Dich würd ich auch gern mal sehen...Zitat:
Zitat von Lord Phese™