BD - Fliegende - Schrägbankdrücken

ich habe erst letztens hier irgendwo gelesen, dass weites bankdrücken (mache ich zZ) auf die innerer brustmuskeln gehn soll.
aber im studio hat mir mein kumpel zu gequatscht dass enges bd zwar hauptsächlich auf den trizeps geht, doch besser aufbauen soll (innere brust) als weites bankdrücken. was meint ihr ?
jetzt kommt gleich wieder einer und sagt man kann keine gezielten partien der brust trainieren, doch da bin ich schon anderer meinung ??!!


weites bankdrücken - fliegende (schrägbank) - weites schrägbankdrücken

was meint ihr zu diesen 3 übungen (je 12-10-8-6) für die brust ?!?
ich will besonders die innere brustmuskulatur aufbauen !!

Ja, dann mach mal...

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Ja, dann mach mal...

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[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]auf diese beiträge kann ich verzichten[/schild]

lol mehr kann man dazu aber echt nicht sagen



sufu innere brust

Zitat:

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Zitat von toxice

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Ja, dann mach mal...

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[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]auf diese beiträge kann ich verzichten[/schild]

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Warum?
Wenn du ohnehin schon der Meinung bist, mit ominösen Griffweiten ominöserweise Partien einzelner Muskelstränge zu belasten bzw zu isolieren, dann mach halt mal...
Ich weiß zwar jetzt schon was für Beschwerden du in einigen Wochen oder Monaten hier aufgrund des weiten Griffes tippen wirst, aber probieren geht über studieren.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von toxice

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Ja, dann mach mal...

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[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]auf diese beiträge kann ich verzichten[/schild]

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Warum?
Wenn du ohnehin schon der Meinung bist, mit ominösen Griffweiten ominöserweise Partien einzelner Muskelstränge zu belasten bzw zu isolieren, dann mach halt mal...
Ich weiß zwar jetzt schon was für Beschwerden du in einigen Wochen oder Monaten hier aufgrund des weiten Griffes tippen wirst, aber probieren geht über studieren.

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schulterprobleme ??
ne die hab ich nämlich eher beim normalen bankdrücken .....

Du bist jetzt schon fast ein Jahr dabei.
In deinem Fred sind 2 Fragen bezüglich BD enthalten die hier schon hundertmal diskutiert wurden. Wenn du es schon nicht weißt, warum suchst du dann nicht?

was will der überhaupt wissen?? er fragt was wir von den übungen halten, also ich find es sind gute übungen. und für was sie gut sind, naja, da bist du ja sehr von deiner meinung überzeugt, also was sollen wir groß drüber reden? ja sind gute übungen, und wenn du dir so sicher bist das sie die "innere brust" stärker beanspruchen, naja, dann wird das schon so sein, du musst es wissen

Schau dir das Milos Sarcev "Chest Training" von FitShow an, vielleicht kannst dir da einige Anregungen holen, er hat da auch gesagt das enges Bankdrücken mehr die innere Brust belastet.

Allerdings ist die Brust EIN Muskel, und mit normalen Bankdrücken baust du genauso eine schöne Brust auf.

mfG

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Schau dir das Milos Sarcev "Chest Training" von FitShow an, vielleicht kannst dir da einige Anregungen holen, er hat da auch gesagt das enges Bankdrücken mehr die innere Brust belastet.

Allerdings ist die Brust EIN Muskel, und mit normalen Bankdrücken baust du genauso eine schöne Brust auf.

mfG

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eigentlich ist die brust aus pectoralis minor und pectoralis major aufgebaut ;-)

Mach dips und Überzüge für die innere Brust!Oder Kabelzug von unten zum Gesicht mit den Handflächen nach außen.





Mfg Pac

ich werd bekloppt, alle mit ihrer inneren brust, leute es gibt keine innere brust, wenn dann bitte inneren teil des brustmuskels!

Die Muskelstränge des Brustmuskels verlaufen waagerecht. --> Eine Isolation einer "inneren Brust" von einer "äußeren Brust" ist nicht möglich.

ja wie auch ... aber man kann die untere seite glaube etwas mehr belasten, je nach stellung der arme und des restlichen körpers beim trainieren ... aber im entdefekt wurscht da ja die brust als gesammtes wächst...................... oder auch nich

Anatomie: jeder Muskel hat einen Anfang und einen Ursprung (der Ursprung ist zur Körpermitte hin) und kann nur über die gesamte Länge kontrahiert werden.
Weiterhin gilt: je höher das Gewicht, umso mehr Muskelfasern müssen aktiviert werden. Und bei welcher Übung nimmt man erfahrungsgemäß die höchsten Gewichte?