Bin ganz neu hier :)

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24.04.2006, 02:41
GabberHe@d

Bin ganz neu hier :)

Hi

Bin neu hier, möchte mich erstmals Vorstellen:

Name: Andreas
Herkunft: Österreich - Wien
Hobbies: Freundin, Musik, Sport, PC
Alter: 19 (Ab 15.06.2006 dann 20 ;) )
Grösse: 1m 80cm
Gewicht: 67kg

Ich hoff das reicht mal (:

So, naja vor ca. 2 Jahren wollte ich damit Anfangen. Hatte eine Fitness Station für daheim und zwei kurz Hanteln *g*

Gut hab ich beides jetz nicht mehr.

Damals hab ich zum Trainieren genommen:

Fitness Eiweiss von Vitality
American Weight Gain von Hansa X Sport
Whey Protein von Hansa X Sport
CreaPure von Ultimate Nutrition
Vanadyl sulfate von Ultimate Nutrition

Habe ich alles Tag für Tag genommen, ca. 3 Monate durchgehend.

Danach bin natürlich damit weiter gemacht, aber noch dazu:

Met-Ad-17-Diol bis zum ende genommen.

Dann hab ich leider aus Privaten Gründen aufhören müssen.

So jetz kommt der Sommer wieder, möchte damit wieder Anfangen, aber diesmal richtig.

Das Problem, indem ich derzeit keine Arbeit hab und die Wohnung etc. zahln muss, bleibt kein Geld für ein Studio übrig.

Trainingsgeräte daheim? Nein

Am 8. nächstes Monat bekomm ich eine Langhantel. Sollte doch eigentlich reichen ? Mit genug Gewichte dabei und der richtigen Bank. Oder ?

Gut. was kann ich bis zum 8. daweil machen ?

Liegestütze, toll *g* Wieviele Sätze und Wiederholungen ? Wieviele Tage in der Woche ?

Klimmzüge, dieselbe Frage wie oben ?

Was kann ich sonst daweil machen ohne richtige Geräte ?

Mir is wichtig, viel Masse und dann Defnieren.

Wegen der Ernärhung ? Hab ich noch nie drauf geschaut *g*

Alkohol und Drogen ? Nein nimm ich beides nicht.

Rauchen ? Ja ca. 20 Zigaretten am Tag

So ich hoffe, es sind genügen Infos nun da.

Ich hoffe mir kann einer weiter helfen (:

Danke mal im vorraus.

MFG Andreas
24.04.2006, 03:32
Kunibert der kleine

Zitat:

So jetz kommt der Sommer wieder, möchte damit wieder Anfangen, aber diesmal richtig

:soso:
gut, bis zum sommer 2007 kanns dann was werden....

Zitat:

Fitness Eiweiss von Vitality
American Weight Gain von Hansa X Sport
Whey Protein von Hansa X Sport
CreaPure von Ultimate Nutrition
Vanadyl sulfate von Ultimate Nutrition

Wundert mich ja nicht das du kein Geld mehr fürn Studio hast...

Zitat:

Grösse: 1m 80cm
Gewicht: 67kg

viel gebracht hats aber auch nicht oder?

Zitat:

Wegen der Ernärhung ? Hab ich noch nie drauf geschaut *g

damit solltest du dann mal anfang. nur so bekommst du masse und die tonnen an supps kannste dir so auch sparen.

Zitat:

Am 8. nächstes Monat bekomm ich eine Langhantel. Sollte doch eigentlich reichen ? Mit genug Gewichte dabei und der richtigen Bank. Oder ?

ja weiss auch nicht ob du eine bekommst aber ja, damit könnte man schon bisschen was machen.

Zitat:

Gut. was kann ich bis zum 8. daweil machen ?

Liegestütze, toll *g* Wieviele Sätze und Wiederholungen ? Wieviele Tage in der Woche ?

Klimmzüge, dieselbe Frage wie oben ?

ja also bisschen fit machen kannste dich schon damit.
du machst einfach soviele WH wie du schaffst und das kannste bei dem Volumen sicher alle 2Tage machen... ausprobieren...

So zum Schluss noch den Tipp des Tages der so einfach aber genial ist:
lies die Stickies, also die wichtig Threads mit Trainingsgrundlagen, Ernährungsgrundalgen usw.. Hab nicht das gefühl das du sie gelesen hast
24.04.2006, 03:53
DeutscherStier

Warum machs du dir soviel Mühe zum antworten Kuni? :vogel:

Sag ihm doch einfach das er sich einlesen muss in allen möglichen Bereichen des forums.
du hast ja mal garkeinen Plan Gabber, mehr lesen dann beantworten sich all deine Fragen, versprochen :zunge:

Mfg
24.04.2006, 03:55
GabberHe@d

Zitat:

gut, bis zum sommer 2007 kanns dann was werden....

Is kein Problem, is mir ja klar das das alles nicht so schnell geht. Aber ich bin dafür bereit und habe auch die Zeit dazu.

Zitat:

Wundert mich ja nicht das du kein Geld mehr fürn Studio hast...

Naja, die Sachen war nicht unbedingt teuer, aber da hatte ich noch eine Arbeit. ;)

Zitat:

viel gebracht hats aber auch nicht oder?

Nicht so ganz -.- Ich nehme extrem schwer zu, leider.

Zitat:

damit solltest du dann mal anfang. nur so bekommst du masse und die tonnen an supps kannste dir so auch sparen.

Werd ich mir zu Herzen nehmen.

Zitat:

So zum Schluss noch den Tipp des Tages der so einfach aber genial ist:
lies die Stickies, also die wichtig Threads mit Trainingsgrundlagen, Ernährungsgrundalgen usw.. Hab nicht das gefühl das du sie gelesen hast

Ja gib ich ehrlich zu, hab ich nicht ausführlich gelesen, aber ich setz mich jetz gleich dahinter und lese alles.

Danke erstmals :)

PS: Würde mir Creatin derzeit auch was nützen ? Oder sollt ich erst Creatin nehmen wenn ich die Langhantel besitz wo ich richtig was machen kann ?

Edit:

Zitat:

Warum machs du dir soviel Mühe zum antworten Kuni?

Also ich bin ihm sehr Dankbar, für die Antworten :)

Zitat:

Sag ihm doch einfach das er sich einlesen muss in allen möglichen Bereichen des forums.
du hast ja mal garkeinen Plan Gabber, mehr lesen dann beantworten sich all deine Fragen, versprochen

Bin die meisten Sachen im Forum eh durchgeflogen, aber ich dachte mir eben, dass ich einen eigenen Thread aufmach, weil es gibt genug Sachen, von denen ich kein Wort versteh und zu faul zum Googln bin ;P

:)

MFG Andreas
24.04.2006, 10:41
imported_Warrender6

creatin brauchst du nicht.

Und hör auf zu rauchen, dann nimmst du sicher zu und geld hast du dann auch mehr!
24.04.2006, 11:19
PoldiG

Ich denke es wird sehr schwer mit deinem Hometraining Erfolge zu erziehlen, weil du nur schwer einen Reiz auf dein Nervensystem ausüben kannst mit diesen beschränkten Mitteln.
Deine Muskeln schütten Hormone aus, die maßgeblich für das Muskelwachstum sind. Der Bizeps ist z.B. nur ein kleiner Muskel und er wird deinen Hormonhaushalt nicht merklich beeinflussen. Nur wenn du es schaffst große Muskelgruppen (vor allem Beine!) zu aktivieren, wirst du Masse aufbauen!
Wenn du mit deiner Langhantel Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, uvm. hinkriegst kannst du anfangen. Diese Liegestütz-Angelegenheit kannst du vergessen. Damit wirst du wie gesagt nur Fit, aber nicht massig.
24.04.2006, 11:35
nitefly

Zitat:

Zitat von Warrender6

creatin brauchst du nicht.

Und hör auf zu rauchen, dann nimmst du sicher zu und geld hast du dann auch mehr!

stimmt! sich ne schachtel zigaretten am tag leisten können, aber kein studio!
was kosten denn die dinger?
bei 3€ pro schachtel x 30tage macht das 90€ im monat!
24.04.2006, 11:53
Junger Gott'

Zitat:

Zitat von PoldiG

Ich denke es wird sehr schwer mit deinem Hometraining Erfolge zu erziehlen, weil du nur schwer einen Reiz auf dein Nervensystem ausüben kannst mit diesen beschränkten Mitteln...

Das ist nicht das Problem von Heimtraining. Man kann im Heimtraining problemlos schwere Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzuege, Dips, Langhantelrudern machen.
24.04.2006, 12:04
mayorW

Und laß vorallem die Finger von Met-Ad-17-Diol!!!!
Es enthält den Wirkstoff Methandienon, das ja nicht ohne Grund zu den hässlichen AAS gerechnet wird.

Und ich sag nur http://science.orf.at/science/news/55507.

Also essen, essen und trainieren.
24.04.2006, 15:52
LMK

[quote="GabberHe@d"]

Zitat:

Nicht so ganz -.- Ich nehme extrem schwer zu, leider.

--> Falsche Ernährung ! Kauf dir jetzt in der neuanfangszeit keine Supps mehr sonder lieber : Fleisch, Quark und Haferflocken, damit kommst du bestimmt weiter!
24.04.2006, 18:18
imported_Dr_pepper

Zitat:

Zitat von GabberHe@d

....und zu faul zum Googln bin ;P

Zu faul n bischen in die Tasten zu hauen aber schwere Gewichte heben, na da bin ich ja mal gespannt.

Zitat:

Zitat:

Ich denke es wird sehr schwer mit deinem Hometraining Erfolge zu erziehlen, weil du nur schwer einen Reiz auf dein Nervensystem ausüben kannst mit diesen beschränkten Mitteln...

Das ist nicht das Problem von Heimtraining. Man kann im Heimtraining problemlos schwere Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzuege, Dips, Langhantelrudern machen.

Word

Zum rauchen: kann mich jetzt auch irren aber raucht der Rühl nicht auch? ...oder wer war des nochmal?
24.04.2006, 18:22
_Muskelberg_

ja der rühl raucht :salook: *nich weiter sagen*

edit: aber das kannst ja nich vergleichen :soso: . da sind WELTEN dazwischen. wenn der raucht isses nich sooo schlimm.... der hat ja nich mehr viel aufzubaun ^^.
bei nem anfänger allerdings isses empfehlenswert, s rauchen aufzuhörn.
allein schon der gsundheit willen sollte jeder s rauchen aufhörn
:dreh:
24.04.2006, 19:54
PoldiG

Zitat:

Zitat von Junger Gott'

Zitat:

Zitat von PoldiG

Ich denke es wird sehr schwer mit deinem Hometraining Erfolge zu erziehlen, weil du nur schwer einen Reiz auf dein Nervensystem ausüben kannst mit diesen beschränkten Mitteln...

Das ist nicht das Problem von Heimtraining. Man kann im Heimtraining problemlos schwere Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzuege, Dips, Langhantelrudern machen.

:soso:
ok wenn du mal in meinen Text guckst endeckst du vielleicht das:

Zitat:

Zitat von PoldiG

Wenn du mit deiner Langhantel Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, uvm. hinkriegst kannst du anfangen.

Hab ich doch auch geschrieben! :winke:
24.04.2006, 22:38
Junger Gott'

Das hab ich gesehen, aber im ersten teil des posts (den ich gequotet hab), hats eben anders geklungen. Wollts nur klarstellen .... :troest:
27.04.2006, 02:33
GabberHe@d

Hi

Danke erstmals für die ganzen Antworten.

Sooo .... Hab zum rauchen aufgehört vor 2 Tagen. Aber wieso eigentlich ? Ja es gefährdet die Gesundheit und und und ^^ Aber stimmt das, dass rauchen den Muskelaufbau verlangsamt ??

Wegen dem essen: Ich esse Tag für Tag, meine Schnitzel-Semmeln (Schwein), eine Pizza usw. sind mal die zwischenmahlzeiten.

Frühstück: Milch und Marmelade-Semmeln

Mittag und am Abend: Verschiedene Sachen (Ich esse eig. alles was gibt)

Also ich bin am Tag nur am essen wenn ich dazu komm *g*

Was is er enderfolg ? Ich nimm rein garnichts zu.

Damals hab ich mit dem "American Weight Gain" paar Kilo zugenommen.

Also könnt ich das nehmen ?

Und wieso sind soviele dagegen das ich Creatin nehmen will ? Is ja nur zur steigerung da.

Dieses Creatin habe ich damals genommen und würde es wieder nehmen -->

http://www.net-fit.at/creapure-p-55.html

Was is den daran so schlimm ??

Edit:

PS: Habe genug im Forum herum gelesen usw. .... Und wegen dem Creatin, ich würde es mit einem Weight Gain nehmen.

Einfach nur trainieren ohne irgendwas, will ich nicht ;)

MFG Andreas

Noch was ;)

Crunches
Klimmzüge
Liegestütze

Mach ich daweil, aber ich weiß nicht wie ich mir das aufteilen soll ?

z.B.: Montag, Dienstag usw. ??

Wieviele Wiederholungen und wieviele Sätze ich da ca. machen sollte ?
27.04.2006, 09:16
u.z.

@ Gabber

hab auch das Problem mit der extrem schlechten Gewichtszunahme gehabt. Ist bei mir auch mitlerweile medizinisch belegt ...
Dachte Anfangs auch, dass das tolle hochglanz Weight Gainer Zeug etc. was bringen würde...
Fazit: Nach Studium des BB Forums hab ich alle Weight Gainer sausen lassen und mach die mir jetzt selbst. (Gibt hier eigene threads für Rezepte etc.)
Haferflocken, Quark, Soja, Thunfisch etc. etc. Kostet alles nur Bruchteile des Preises eines Fertig-Weight Gainers - und zumindest bei mir hat es viel bessere Erfolge erzielt.
Ausser etwas Proteinpulver, das ich unter den Gainer mische nehme ich als Anfänger sonst keine Sups - und trotzdem nehm ich zu... seit Jahren hatte ich das nicht mehr ...

Spar Dir also das Geld, wen es eh schon knapp ist

uz
27.04.2006, 13:26
MiniMippel

Gegen Creatin ist nichts einzuwenden, gegen Weightgainer hingegen schon. Das ist im Endeffekt einfach teures Zuckerpulver. Iss einfach genug, und iss wenn möglich mal etwas gesünder als pizza und schnitzel-semmel. Daneben natürlich gut trainieren und Geduld haben. Rauchen hemmt den Appetit, die meisten Raucher nehmen zu wenn sie aufhören, somit ist es für dich doppelt gut aufzuhören :)
28.04.2006, 02:22
GabberHe@d

Hi

Ok, thx.

Einige fragen hab ich aber noch --->

Was wäre besser für mich daweil ?

2 Kurzhanteln ?

1 Langhantel ?

MFG Andreas
28.04.2006, 02:25
DeutscherStier

Kein Frage und jedem Zweifel erhaben, eine Langhantel mit ordentlichem Gewicht.

Damit kannste alles machen was du für nen guten Körper brauchst, wenn dir jemand was anderes erzählt ist er ein id.iot.

Mfg
28.04.2006, 02:32
GabberHe@d

Hi

Super :)

Ich würde mir die nächste Woche zulegen wollen, wäre die ok ? Auch von der Preisklasse her ? -->

Langhantelsatz 48 kg
165cm Langhantelstande mit Sicherheitsverschlüssen:
2x0,5 kg, 2x1,25 kg, 2x2,5 kg, 2x5 kg und 2x10 kg
Hantelscheiben aus Gusseisen.
30 mm Bohrung, Stange ca 10 kg.

Preis: 79,99

Is die von der Preisklasse in Ordnung ? Oder würd ich da zuviel dafür ausgeben ?

Angebot is vom Inter-Sport

MFG Andreas
28.04.2006, 02:50
DeutscherStier

Ist so ungefähr der standard Preis im I NEt, brauchst aber dringend nochmal +40-50 kg extra, FürKreuzheben, Kniebeuge, Frontdrücken usw.
Dann kanns losgehen :rock:
28.04.2006, 03:03
ben187

Zitat:

Zitat von Warrender6

creatin brauchst du nicht.

Und hör auf zu rauchen, dann nimmst du sicher zu und geld hast du dann auch mehr!

!!!
als ich aufhörte nahm ich 10 kilo zu innerhalb von einem monat, und viel fett war da nicht bei...
28.04.2006, 11:39
gept

Weil du auf 180 67 kilo hast, deshalb hab jedenfalls ich was dagegen wenn du dich mit cretin vollkloppst. WOZU? nütz es lieber ein bisschen später richtig aus...

Iss nicht einfach "alles was es so gibt". iss einen kilo fleisch auf mittag und abend verteilt. dazu in der früh und zwischendurch haferflocken oder ruhig auch bisschen schokolade, solange du nicht fett wirst.

Ich würdemir die gewichte nicht kaufen. Langfristig musst du einfach immer mehr gewicht kaufen, was auch ins geld geht, und platz kostet. Geh lieber in ein günstiges studio! für 90 € bist schon 3 Monate in unserem Studio...

Viel erfolg!
28.04.2006, 14:00
martin2055

Zitat:

Zitat von Warrender6

creatin brauchst du nicht.

Und hör auf zu rauchen, dann nimmst du sicher zu und geld hast du dann auch mehr!

stimmt net ganz. hab mal für 4 monate aufgehört. am anfang grad mal 1-2kg zugenommen weil man halt ständig was nascht statt ne zigarette raucht. aber das relaitivert sich. er wird nicht nur durchs aufhören von 67kg auf 105kg kommen :D
ich hab angefangen zu rauchen und trotzdem seit dem wieder 6kg zugenommen ...
28.04.2006, 18:49
B30wulff

also hab mir das mit dem heimtraining ja auch ausm kopf geschlagen.
weil mit den kosten für die geräte und gewichteanschaffung kannst du locker ins studio gehen, hast noch jemanden der dir immer weiterhilft, gelegentlich vielleicht nochwas motiviert, und du sparst viel platz :D
28.04.2006, 19:30
DaRemy

Re: Bin ganz neu hier :)

Zitat:

Zitat von GabberHe@d

Alkohol und Drogen ? Nein nimm ich beides nicht.

Rauchen ? Ja ca. 20 Zigaretten am Tag

Lass bloß Pepp und sowas weg... Dann nimmste noch mehr ab... nur so als Tipp... aber machste ja eh net... Alter Gabber Freak...
Aber mit Rauchen würde ich auch aufhören... Mach einmal die Woche was auf aerober Basis, das verbessert die Kapilarisierung und vermehrt die Mitochondrien in den Zellen...
02.05.2006, 11:20
GabberHe@d

Hi

Also die Grösse hatte nicht gestimmt, dadurch das auf meinen Reisepass was anderes stand, hab ich nochmal nachgemessen.

Grösse: 178 cm

Und hab in derzwischen zeit 3 kg zugenommen, bin jetz auf 70 kg oben.

Wegen dem rauchen, hab ich doch schon aufgehört.

Ein Studio würde mir natürlich besser gefallen, aber ich hab sehr wenig Zeit ausser Haus zu gehn. Deswegen entscheide ich mir für die Langhantel.

Später kann ich noch immer in ein Studio gehn :)

So, habe daweil sehr viel gelesen, habe viele EP und TP gefunden, aber ich wüsste nicht, was für mich zutreffen könnte.

Könnte mir jemand von euch einen EssensPlan zammstellen und einen Trainingsplan ?

Was ich erreichen will ? Mich würde es mal zufrieden stellen wenn ich z.B. einen Körperbau wie OiOnkel bekomme, fürn Anfang. Danach gehts weiter.

Oder sowas in der Art: http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=4806

Is schwer zu erklären wie ich mein Körper haben will. Aber einfach mal schaun was kommt.

Wie misst man eigentlich den KörperFettAnteil ?? (Weil ich immer lese, ja 13 % usw.)

Wäre über Hilfe echt dankbar. Weil am Freitag bekomm ich die Langhantel und ab da, will ich echt alles richtig machen. Vom Training bis zum Essen.

MFG Andreas
04.05.2006, 02:30
GabberHe@d

Hi

Sorry für den Doppelpost ....

Hab ich irgendwas falsches gesagt weil mir keiner mehr Antwortet ?

Wenn ja, sorry .... Wollt nur hilfe.

MFG Andreas
06.05.2006, 03:34
GabberHe@d

Hi

Ich mein wenn mir eh niemand mehr weiter helfen will, könntets ja wenigstens so viel Anstand haben und mir wenigstens das sagen, bevor mich hier jeder ignoriert.

Dann geh ich ohne was zu sagen, nur vorher will ich das wissen.

-.-

MFG Andreas
06.05.2006, 10:49
Typhus1984

Hi, bin zwar selber erst anfänger aber vom trainingsplan her beschränk dich auf die grundübungen sprich:

1 tag

klimmzüge
bankdrücken
kreuzheben

2 tag

frontdrücken
vorg. Rudern
kniebäugen

evtl. bissl trizeps/bizeps training

Bei der Ernährung achte einfach drauf, dass du genug isst wie oben schon erwähnt.

morgends haufenweise haferflocken
mittags reis/nudeln mit pute
abends auch reis pute etc.
vorm bettgehn dose thunfisch oder so

wenn du eh schwer zunimmst dann futter erst ma was das zeug hält. shakes mit früchten, quark und haferflocken oder so sind auch super.

ansonsten geh auf bambamscorner.de da findest du alles zu sachen ernährung. Such halt mal bissl selber im netz, da mussten alle durch.
06.05.2006, 11:55
philipp86

im grunde genommen kann man sagen ... wenn du am anfang noch net soooooooo arg auf ernährung achten willst (was du später von allein tun wirst weil du nur mit guter ernährung wirklich das rausholen kannst was drin is...)

zum frühstück kohlenhydrat- und eiweißreich (z.b. brot mit ei undn shake)
2-3 h vorm training kohlenhydrate (z.b. haferflocken)
danach eiweiß (thunfisch pute etc..)

wird schon =)

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:59 Uhr.