IS-Abspeckplan

Hi

Ich bin demnächst ne Woche weg und da ich da keinen Kraftraum habe wollte ich mal ne 8 Tage Diät einschieben.

Ich hab mir die IS-Diät rausgesucht, jedenfalls vom Tp her.

1.Tag GA
2.Tag IV
3.Tag GA
4.Tag IV
5.Tag Fei
6.Tag Krafttrain (Da gibts so nen Trimm dich Pfad mit Dips und Klimmis)
7.Tag Fre


1. Frage Wollte mal wissen was ihr davon haltet !?

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Jetzt Umfasst der plan wenn man ihn runterzieht ja:

Diätplan (gelesen und verstanden)
Diätkalender
Ernährungsplan
Refeedplan

die unteren 3 sachen kann ich nict öffnen (shizze rechner)

2. Frage

Diätkalender? Ernärungsplan? Brauch ich das?

Einfach ne Proteinreiche FDH mit gesunden Lebensmitteln tut es doch auch, oder? Und fürs refeeden hab ich ja ne Anleitung hier im Forum, oder? Da kann ich doch einfach loslegen......???

Zitat:

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Zitat von Mithras

ne 8 Tage Diät einschieben.

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Naja was erwartest du denn von 8 Tagen? Für eine Diät wohl kein Zeitraum oder? Mach einfach deinen Plan und dann wird das schon!

bei deinen daten, würd ich es mir mal so richtig schmecken lassen. und lieber die tage nur joggen..hrhr...

Hab nen Kfa von ca. 15%

Wieso denn nicht?

In 8 Tagen gehen bestimmt 1,5 Kilo Fett, oder?

Und Die Kcal Umstellung kann für kurze Zeit kann doch meinem Körper nur gut tun....

du hast also einen kfa von 15% bei 66kg und nen 33 oberarm :gruebel:
bist du ein mann oder eine frau?? ernste frage

im leben gehen keine 1,5 kilo fett in 8 Tagen. Wasser vielleicht aber bestimmt kein fett.

naja kommt raus bei einer Faltenmessung......vieleicht mess ich Falsch

Vieleicht stimmt auch bei mir was nicht, hab ne, ziemlich ungesunde Pubertät gehabt. Was so Genussmittel angeht.

Bin halt nicht so gross dadurch geworden aber aussehen tut alles Normal, meiner meinung nach......

also wenn du dich zu fett fühlst dann mach ne diät allerdings werden dir 8tage nix bringen. ansonsten empfele ich aufgrund deines körpergewichtes erstmal ein bissel zu zunehmen.wenn du allerdings tatsächlich schon 15%kfa hast dan mach diät bist du auf 10-12 kommst und dann massephase mit guter ernährung also kein fast food und sonen müll.



gruß lenox

Laut Navy Formel 11%

Jackson Pollock Formel 17%

YMCA Formel 20%

Körperfettwaage 13% (bei 59kg noch 10%)

:balabala:

1 Pic sagt mehr als 1000 KF Waagen/Worte ;-)

Zitat:

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Zitat von arena

1 Pic sagt mehr als 1000 KF Waagen/Worte ;-)

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:daumen:


PS: 1 Kg Körperfett = ca 7.000 Kcal, was bedeutet, dass du in 8 Tagen ein Defizit von 10.000 Kcal schaffen musst um 1,5 Kg Fett zu verlieren! ;)

zeig uns ein pic

das wärs beste! Hab keine Diggi Cam aber einen Scanner. Ich machs mit nem Normalen Foto und scanns dann ein.

Morgens Kalt, ist das ok? SOll ich da bischen Posen :oje: ? Oder ist das mit den kg eher zum schmunzeln? :auslach:

zeig uns richtige possen :daumen:




gruß lenox