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Hallo erstmal ich bin neu hier es ist ein sehr schönes und Informatives Forum ! Trainiere jetzt seid 13 Monaten und ich konnte mein Gewicht von 73 auf 85 Kilo steigern in 13 Monaten ! Habe erst daheim angtefangen zu trainieren und seit 5 Monaten im Studio.
Konnte meinen OA von 34 auf 39cm erhöhen.
Ich werde bald bilder reinsetzen damit Ihr euch eine Meinung bilden könnt.
Bankdrücken von 50kg auf 80 Kg(3x12)100KG (1x8) gesteigert !
Ich hoffe dieser Fortschritt geht so weiter !
das wird er zwar nicht, aber das ist ein super erfolg!
congratulations *verbeug*
ja da haben wir wohl einen Jungen mit guten Genen *gg*
Keep on Pumpin.... und nicht aufgeben wenn ein Plateau kommt.... es wird schon wieder weiter bergaufgehen... auch wenns jetzt immer langsamer wird!
Wenn der Fortschritt so weitergeht, würdest Du platzen :o)
Mach weiter so.....
Werde heute abend paar bilder machen und die einfügen müssen die Bilder eine bestimmte grösse haben ?
Habe auch vorher Bilder soll ich die mit einfügen ?
Gerade der "vorher-nachher" Vergleich ist interessant - vorallem bei einer solchen Gewichtssteigerung. Also vorher-Bilder mitposten plz.
:daumen: Gratuliere!!! Hab ich auch mal geschafft!!
Wie hat sich der KF-Anteil verändert??
:winke:
Bilder brauchen natürlich eine gewisse Mindestgröße, aber mach sie halt auch net so groß, dass man dauernd scrollen muss. Nicht jeder fährt ne 1600er Auflösung. 640x480 sind mehr als ausreichend, eher weniger (bei guter Bildqualität, bitte kein Handy...)
Ich würde mir so 640x480 wünschen, in welchem Du nebeneinander die gleiche Pose (früher/jetzt) vergleichst.
Und Ganzkörper! Nach den Beinen wird so oder so gefragt...
Aber das sind wahrscheinlich überzogene Hoffnungen :)
ja KFA würde mich auch interessieren, vielleicht könntest du da auch noch was posten!
thx
von 50 auf 80 bank??? also in 13 monaten ist das bissl wenig ne ich hab nach 2 monaten 80kg 6x gedrückt und habe mit 50 kg 6x angefangen aber jetzt wurde ja meine schulter operiert und so... und bilder von mir gibts erst wenn ich wieder 1-2 monate dabei bin... und durch die pause die jetzt sein muss ist das so etwa gegen ende des jahres... dann aber mit vergleich vorher/nachher :D
naja ist schon eine geringe steigerung von 50 auf 80 in 13 monaten, also ich hab mit 20 kg ( inkl. stange ) angefangen, das sah richtig mickrig aus mit den 5 kg scheiben auf jeder seite, aber ist ja egal! auf jeden fall, konnte ich nach 2 monaten die 60 kg 6-8 x drücken ( sauber drücken! )Zitat:
Zitat von natural-kind
jojo nit schlecht... aber jetzt hätte ich gern deine daten... bin ja auch nur 178 groß wiege aber atm nur noch 72kg :heul: aber naja... können ja noch 10 kg runter dann hab ich zwar keine muskeln emhr aber auch kein fett und werde so maybe dunken können :zunge:
cya
Mein Arbeitsgewicht ist 80 Kg 3x12 wiederholungen (sauber)
drücken kann ich 110kg ohne probleme !
13 Monate für 5 cm mehr Oa Umfang?
hab dafür 4monate Gebraucht.Und das war nicht mal am Anfang des training.Hatte Davor schon 5 cm mehr von training bekommen.
Hier sind die Bilder das vorher bild ist nicht so gut aber es geht schon !
Bild2
Bild3
Bild4
Habe die Bilder verkleinert und neue mit eingefügt !
sehr schöne Steigerung!
Bildformte sind aber zu groß....
Nacken und Brust haben aber echt nen krassen Sprung gemacht, sieht top aus!
die anderen bilder kommen morgen !
Da wird vorher noch lieb gefragt, wie gross die Bilder sein sollten und dann kommen die da wieder mit >1000 Pixel angeklatscht...
Brust und vorallem Nacken sehr gut. Schöne Bizepsader. Bauch hängt, ebenso wie Schultern hinterher (kann aber auch gut am wirklich extrem ausgeprägten Nacken liegen)
Gute Entwicklung, weiter so!
Sieht gut aus!
Wie hast du trainiert?
gute Bilder, habe die gleichen Risse am Rücken wie du, nur vom Unteren Rücken bis zum Becken hin und davon ungefähr ein tausend aber sonst ok ;)Zitat:
Zitat von kümmel
was hat fresserei mit guten genen zu tun?Zitat:
Zitat von Ramml
ich hab ziemlich genau 16 kilo zugelegt, aber auch etwas dicker geworden naja shit happens!
Trotzdem 12 kilo ist s chon gut, scgaffen die meisten hier nicht wenn ich mir die Profile so ansehe! wie gross bist du?
eventuell was an der Kraft tun, 80 kilo im Bankdrücken ist nach dem ersten Jahr nicht wirklich viel, aber besser als nix!
trotzdem alles gute weiterhin!!
@ natural-kid:
nach 2 monaten 80 kilo im arbeitssatz??? :daumen:
PS: wenn ich dir nen tipp geben darf, ich setze zwar auch alles in masse i moment, aber es wird die zeitk ommen da muss einiges wieder runter!
Ich würde so verfahren: Immer einen relativ guten KF anteil halten, da wächst man trotzdem noch gut, oder: über die nächsten jahre alles in masse stecken um den großt möglichen muskelzuwachs zu erreich, da für biste zwar dann über die jahre ziemlich off season aber brauchst nur eine muskelkiller-diät!
achja 39er OA? :soso: wirklich?
Habe die Bilder verkleinert und noch paar eingefügt !
sind glaube ich noch etwas zu gross aber besser als vorher.
Mein Training 6 Monate GK Training dann 5 Monate 2 er split und seit 2 Monaten 3 er split .
Essen wird beachtet + 2 EW Shake am Tag
dips 130 kg, trizepzseil 80 kg, vorwärts rudern 100 kg ,
waden 40 kg, Beinbizeps 60 kg
Meine Grösse 184cm Gewicht 85 kg KF 17~ %
alter 25
:rotwerd:Zitat:
@ natural-kid:
nach 2 monaten 80 kilo im arbeitssatz???
sieht doch nicht schlecht aus... obwohl ich nicht weis was das eine rücken bild soll^^
cya
Du musst eine sehr gute genetik haben so wie das aussieht.
Bei deiner grösse von 184cm ist auch nicht einfach solche Muskel in nur 13 Monaten aufzubauen !
Wirklich Gut weiter so !
ich sag nur eins: mein fetten respekt!!! :klatsch:
@kümmel
saubere arbeit!! das nächste plateau wird allerdings schwerer erreichen zu sein :winke:
greetz,
der beeindruckte mÜ
Als ich den titel des threads las dachte ich du wärst ein fettsack geworden, aber ich hab mich getäuscht!
Respekt!
Gute Steigerungen .
Btw. Warum finden manche nach einem Jahr Training 80 Kilo in 3 Sätzen zu 12 Wiederholungen wenig ?? Nach einem Jahr bereits ne Wiederholung mit 110 Kilo zu packen find ich spitze!
geniale brust, schöner nacken - ich platze vor neid ;D
rücken muss noch en bisschen mehr kommen, aber: respekt!
Grüße,
poX
hucha verlesen, dachte 80 wäre sein max gewicht im BD :balabala:Zitat:
Zitat von Dave M
achja täusch ich mich oder sehen seine seine Arme bei der Doppel Bi von hinten ziemlich mickrig aus? imho ~36er... oder auch nicht richtig angespannt?
12 Kilo zugenommen und kaum fett angelegt das sieht echt spitze aus !
bin mal gespannt was du in den nächsten 13 monaten erreichst !
hab nirgends dein ALter gesehen, würde mich interessieren. Egal die Steigerung ist echt krass, Respekt
Hallo ich bin 25 Jahre alt und trainiere seit 13 Monaten vorher habe ich 8 Jahre überhaupt keine Sportart ausgeführt.
richtig krass... dann mach mal schön weiter ;)
das erste bild ist krass und cooler bartwachs ;-)