Muskeln aufbaun mit Low Carb?

Hi,

Also bin im mom auf Defi durch Low Carb. Genauer gesagt mach ich grad die Metabole Diät. Läuft eigentlich ganz gut und bin auch sehr zu frieden. Aber jetzt hab ich mir mal überlegt wie das dann nach dem Sommer also nach der Defi weiter gehn soll. Das man mit Low Carb gut abnehmen kann is ja klar aber mich würde mal interessieren wie das dann so mit aufbauen bei Low Carb aussieht.. Wird ja in den Büchern immer als dauerhafte Ernährungsumstellung beschrieben also sollte man ja auch mit aufbaun können. Bei der MD mit KH's bei Frühstück, vor und nach dem Training denke würde das ja noch funktionieren aber wie sieht das bei dem Anabolen Diät aus? Würde gerne mal eure Erfahrungen dazu hörn.

hi

habe leider null ahnung von diäten ;-) ich denke mal bei low carb kannst du gut aufbauen......heißt ja nicht umsonst anabole diät

aber mich würde mal interessieren warum du nicht gleich die anabole diät gemacht hast? so hättest du neben dem fettverlust weiter aufgebaut.

ach ja, lässt sich vielleicht nicht so leicht beantworten, aber kann man in 2 monaten 3-5 kg fett verlieren und die muskelmasse halten vielleicht sogar weiter aufbauen?? evtl. mit creatin und fatburner unterstützung!?

Naja war ja die Zeit vorher immer auf Low Fat und bei der Anabolen Diät sind mir das einfach zu wenig KH's übern Tag. Mit der MD komm ich da denk ich um einiges besser zurecht. Sind ja bei mir immerhin 120g KH mehr an trainingstagen und an trainingsfreien 20g mehr.

Konnte aber auch mit der MD bischen aufbauen wärend der Defi. Habe dazu allerdings auch Kreatin verwendet. Die Kur hab ich zwar im mom unterbrochen aber werde morgen mit Kre-Alkalyn weiter machen anstatt mit Zell Tech GS.

Ich denke mit der AD wirst du auf jeden fall anfangs schneller abnehmen als mit der MD. Wird aber zu großteil nur Wasser sein. Also 3-5kg Fett abzubauen ist sicher mehr als realistisch mit der AD und auch mit der MD.

Also wie gesagt ich habe es geschaft bischen was aufzubaun und trotzdem abzunehmen. Kann aber auch mit daran liegen das ich fast zur gleichen Zeit als ich die MD gestartet habe mit HIT angefangen hab. Kann das jetzt schlecht beurteilen an was es liegt aber mache so auf jeden fall um einiges bessere Vortschritte als mit Volumen Training und Low Fat.
Bei Low Carb hab ich auch fast keine Lust mehr auf Süßes was bei Low Fat bei mir zumindest nahezu das gegenteil war.
Die ersten wochen kanns zwar sein das bischen schwächer wirst und häufig müde bist und nich so gut drauf aber das ändert sich dann auch schnell wieder und ich zumindest bin jetzt den ganzen tag über top fit.

achso und nen Fatburner wirst nicht brauchen wenn die AD machst + Cardio und eben Training. Ist so auf jeden fall gut zu schaffen.

hmmm....low carb ist wirklich einbisschen schwierig wegen der kohlenhydrate aber ich muss mich sowieso erst einbisschen schlau darüber machen. hast du die diät aus den büchern oder informierst du dich im internet. wollte am wochenende einen plan für die nächsten wochen und überleg grad ob ich mir noch schnell das buch "anabole diät" besorgen soll.

ach ja, steigst du auf kre-alkalyn wegen der kohlenhydrate im zell tech gs um oder erhoffst du dir dadurch noch einen zusätzlichen schub? hier im board steht wenig positives über kre-alkalyn. habe es selbst nicht getestet aber das zell tech von allstars ist echt hammer gewesen :-)

viel erfolg weiterhin, habe über ad nur gutes gehört

Also ich für meinen Teil kann sogar unter strenger Keto ohne Ladetage ganz gut aufbauen.

Zitat:

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Zitat von bulkolly

Also ich für meinen Teil kann sogar unter strenger Keto ohne Ladetage ganz gut aufbauen.

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Schließe mich an!
Fahre grad ne Kur mit Lowcarb und läuft sehr gut und auch ohne Stoff konnte ich auch was aufbauen,aber mit Stoff ist es mir dann doch lieber! ;)

Fahre weiter und du wirst überrascht sein!

Das mit Fett verbrennen und weiterhin aufbauen bezweifle ich....funktioniert nur mit Stoff im großen und ganzen!

Zitat:

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Zitat von Krystian

Das mit Fett verbrennen und weiterhin aufbauen bezweifle ich....funktioniert nur mit Stoff im großen und ganzen!

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Nö, ist eher abhängig vom Trainingszustand und Energiereserven des Trainierenden.
Und schlussendlich von seiner Disziplin.

Na gut...Disziplin ist aber sehr sehr schwierig...wills nicht nochmal durchmachen...da stoffe ich lieber!

Zitat:

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Zitat von Krystian

Na gut...Disziplin ist aber sehr sehr schwierig...wills nicht nochmal durchmachen...da stoffe ich lieber!

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Ich rede von Menschen mit 25% Körperfett oder gar mehr.
Solche haben sicherlich keinen kcal-Überschuss nötig, um aufzubauen, die haben genug eigene Energie.

Zitat:

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Zitat von Krystian

Na gut...Disziplin ist aber sehr sehr schwierig...wills nicht nochmal durchmachen...da stoffe ich lieber!

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klingt so, als würdest du zum stoffen animieren :uzis: . daher mein einwand : disziplin ist gesünder :daumen:

ich hab angst vor stoff

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von Krystian

Na gut...Disziplin ist aber sehr sehr schwierig...wills nicht nochmal durchmachen...da stoffe ich lieber!

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Ich rede von Menschen mit 25% Körperfett oder gar mehr.
Solche haben sicherlich keinen kcal-Überschuss nötig, um aufzubauen, die haben genug eigene Energie.

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wenn ich deine antwort richtig deute, meinst du, dass bei ektomorphen eine anabole diät keinen muskelzuwachs möglich ist, oder eher unwahrscheinlich?

Zitat:

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Zitat von hantel-stemmer

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Zitat von Pottproll

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Zitat von Krystian

Na gut...Disziplin ist aber sehr sehr schwierig...wills nicht nochmal durchmachen...da stoffe ich lieber!

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Ich rede von Menschen mit 25% Körperfett oder gar mehr.
Solche haben sicherlich keinen kcal-Überschuss nötig, um aufzubauen, die haben genug eigene Energie.

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wenn ich deine antwort richtig deute, meinst du, dass bei ektomorphen eine anabole diät keinen muskelzuwachs möglich ist, oder eher unwahrscheinlich?

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Wenn du damit einen Menschen meinst, der einfach wenig Körperfett hat, also wenig eigene Reserven, dann ja, so ein Mensch muss sich die Energie für den Muskelaufbau natürlich aus der Nahrung holen.

also bin jetzt auf Kre-Alkalyn umgestiegen. Hat unter anderem auch mit der Transportmatrix von Zell Tech GS und damit eben mit den KH's darin zu tun. Bekomme aber auch von Zell Tech GS irgendwie ziemlich pickel. Auch wenn manche jetzt sagen das das nicht sein kann und das an was anderem liegen muss... is einfach so.. ich merks immer wenn wenn ich mit Zell Tech GS starte fängt es an und wird dann immer extremer und sobald ich Zell Tech wieder absetze gehn die Pickel wieder zurück bis alles wieder so wie früher is. Andererseits hab ich aber auch nur gute erfahrungen mit Zell Tech GS gemacht. Kann man echt gut was aufbaun mit. Wollte aber schon lange mal Kre-Alkalyn testen, trotz den ganzen schlechten meinungen hier drüber.. solang mans nicht getestet hat kann man eigentlich auch nichts drüber sagen.

Das Buch von der MD hab ich mir damals gekauft aber kann es eigentlich nicht empfehlen. Ist nicht wirklich das beste Low Carb Buch. Es reicht auch eigentlich völlig wenn man sich hier die Beiträge durchliest. Erfährt man sogar noch mehr drüber.

Hallo,

Was meint ihr mit STOFF ??? (ist ne ernste Frage)!!!

Zitat:

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Zitat von emro

Hallo,

Was meint ihr mit STOFF ??? (ist ne ernste Frage)!!!

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anabolika

Also ich habe 1 Jahr eine Low Carb gemacht und bin seit zwei Monaten auf der Metabolen Diät und esse genau nach dem Essensplan im Buch... zusätzlich nehme ich noch das MRM Creatin vor und nach dem Training sowie das MRM Glutamin 5 mal am Tag (Morgens, Mittags, Pre + Postworkout sowie spät Abends) ... als Whey nehme ich MRM Whey und als 3K nehme ich das Professional Protein aus der Supp Storage... fahre mit dieser Kombi sehr gut und baue damit definitiv auf... konnte beim Umstieg von normaler Low Carb auf Metabole Diät sowie die Hinzunahme von Glutamin ins Programm meine Kraft erheblich steigern...

Ich möchte jetzt noch einen soften Fatburner hinzunehmen, kann mich aber noch net ganz entschieden... wahrscheinlich wird es das MRM Meta Burn EF oder XTP (will hier keine Schleichwerbung machen, aber die MRM Sachen wirken bei mir extremst und ich setz halt auf das Motto "never change a winning Team")...

Also kann die Metabole Diät nur emfehlen... das Buch hat mich so 22€ gekostet aber war jeden Cent wert... ich hab schon mehr Ged für jeden möglichen Mist ausgegeben, aber dieses Buch ist nur Spitze...

also würdest du sagen das die MD besser als die AD ist? Spiele gerade mit den Gedanken evtl. noch zur AD zu wechseln weil ich gehört habe das man damit besser aufbaun kann ich parallel dazu auch gut fett loswird. Soll Wachstumhormon und Testosteron auch besser beeinflussen. Oder welche Erfahrungen hast du damit gemacht?

AD hab ich früher jahrelang gemacht... allerdings sind die Erfolge mit Low Carb bzw. MD besser... liegt wohl am extrem hohen Eiweisskonsum (60% Tagesanteil bei der MD) und der Trennkost, dass ich gar nicht anders kann als zu wachsen... als Trainingsplan mache ich den 4er Split von ironsport.de + fast jeden Tag noch mind. 30 Minuten Cardio... Also mit der MD gehts du eigentlich kein Risiko ein, denn du wirst auf jeden Fall Fett verlieren und bei korrekter Durchführung + Traingsdisziplin Muskeln aufbauen... also ich bin begeistert und hab meine Ernährung gefunden !!!

Zitat:

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Zitat von BigBoyBerlin

ich hab angst vor stoff

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Dann lass die Finger davon, du schaffst das sicha auch ohne .

ok thx dann werd ich die MD jetzt wohl doch weiter durchziehn.
is vlt ne dumme frage aber wenn du bei der MD was in der Pfanne anbratest... zählst du dann das öl was du dazu verwendest eigentlich zu den Kalorien dazu? hab mir da irgendwie noch nie richtig gedanken drüber gemacht..