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Hallo,
habe mir auch mal gedacht meine pics zu zeigen.
Ich trainiere schon seit 1,5 Monaten nach wkm Plan, und mache seit 1 Woche Kaloriendefizitdiät. Sprich esse keine gebratene (oder sehr sehr wenig) sachen, keine süssigkeiten und sehr viele früchte und obst.
wkm =3 mal die woche
cardio =3mal die woche.(seit 1 Woche richtig mit 120-130 Pus, jeweils 1 Stunde)
was sagt ihr dazu?
PS:vor 2 Monaten habe ich mit Fitness angefangen und hatte damals gar keine muskeln.
:/
weiter so
Ist nicht böse gemeint, aber hast du doch bis jetzt auch noch net.Zitat:
Zitat von maxic
RHT und gute Ernährung, dann kommen auch die Muskeln
die sieht man nicht, aber ich spüre was ;)
Wird schon...dranbleiben und nicht aufgeben! Jedenfalls sieht man das du was machst und das du nicht von anfang an nen 40er Oberarm hast ist ja auch klar ;)
PS: Viel Eiweiss bei deinem Kcal defizit!
habe mir eiweiss pulver besorgt. werde ab heute extra nehmen, so ca. 1 esslöffel, da ich genug eiweiss aus dem putenfleisch aufnehme.(ca. 200 gramm am tag fleish)
200gramm Fleisch is bissle wenig Eiweiss...das sind ca. 40Gramm Eiweiss. Ich würde eher auf 2-3gr Eiweiss pro Kilo Körpergewicht raufgehen!
oki..mach ich!
Rasier dir die Haare unter den Achsel weg schaut echt zum Ko... aus
:-))
lasst es doch jeden selbst entscheiden, ob man sich rasiert, wo man sich rasiert und wie man sich rasiert...Zitat:
Rasier dir die Haare unter den Achsel weg schaut echt zum Ko... aus
dieses ständige rumgeheule wegen ein paar haaren zeugt nicht unbedingt von selbstbewusstsein!
Sieht aus wie jeder bei uns im Schwimmbad...
[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Weitermachen![/schild]
die zeit heilt alle wunden :bussi:
gruß lenox
ps: das wird schon!!!!!!!
Sehen in meinen Augen gestutzt aus ;-) Reicht doch auch. Ich rasier sie wenn es etwas zu viel ist einmal ab und lasse dann wieder etwas wachsen.Zitat:
Zitat von supermegaboy
Ja, ich gebe zu, dieser Post war offtopic.
mensch dann lasst euch doch nen Zopf flechten :))
und erst dann das pic posten? ;)
ich glaub daß jeder die freiheit hat sich unter den achsel NICHT zu rasieren
uhm, bulk erstmal weiter und mach mitte naechstes jaehr eine diaet... würde ich sagen
erst mal 3 monate muskeln aufbauen da die ja auch den kalorienverbrauch steigern und gleichzeitig an trainingsfreien tagen cardio. einfach schaun dass du mit dem gewicht nicht weiter raus kommst nd dann nach 3 monaten mal eine diät machen würd ich sagen
ich mache schon jetzt eine diät.
ich habe angefangen und will nicht mehr aufhören. 4 wochen ziehe ich auf jeden fall durch!
solang bei der diät noch was geht is eh gut. bei mir geht gar nix mehr
hab den thread von dragon durhgelesen, werde mal die keto in einer woche für 3 wochen starten. malschauen ob sich da was tut.