Einnahme von Kreatin vor oder nach dem Training ?
Ja schon wieder eine Frage über Kreatin :sorg:
Morgens nach dem Aufstehen ist klar. Ladephase auch. (da gibts ja unterschiedliche Ansichten)
Die meisten sind ja hier der Meinung, dass Kreatin nach dem Training genommen werden sollte.
Habe heute Kreatin Monohydrat gekauft von einem Shop ganz in der Nähe.
Der Typ in dem Shop meinte, vor (1h)dem Training einnehmen. Er meint er ist Ernährungsberater. Und BB macht er auch, das war sehr deutlich zu sehen. Vor der Kreatin-Einnahme wäre es auch gut, eine halbe Banane zu essen. Besser für den Magen, weil manche Durchfall bekommen vom Kreatin. Und Kreatin mit rotem Traubensaft trinken. Ahnung scheint er also tatsächlich zu haben.
Dazu sei gesagt, ich trainiere natural !
So nun bin ich verwirrt ! Wenn man von der morgenlichen Dosis absieht ( das ist klar), wie soll ich nun Kreatin an Trainigstagen einnehmen ?
