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Hoi,
mal les ichs so, mal so:
Wenn ich beim Cluster HST 30 WHs im gesamten anstrebe sollen diese dann am besten immer in festen Cluster absolviert werden, also z.b. 6 x 5 oder 10 x 3 oder einfach immer so viele machen wie ohne MV gehen bis die gesamtzahl erreich ist also z.b. 8 + 5 + 4 + 3 x 3 + 3 + 2 + 1 + 1, oder ist es völlig egal hauptsache die Gesamt WH wird ohne MV erreicht?!
Danke
Kannst Du machen wie DU willst - so wie Du besser das gesamte Volumen bewältigen kannst.
Gruß
Wolfgang
Jep :daumen:Zitat:
Zitat von raven-86
Grundsätzlich ist es egal, wie WKM und Kleberson schon sagten, aber wenn man anfangs größere Cluster macht läuft man Gefahr zu nah ans MV ran zu gehen...weil einer geht ja noch.
Ich seh das immer wieder bei nem Kumpel von mir.
Gruß Lifty
das kann ich nur bestätigen. passiert mir leider auch noch sehr oft.Zitat:
Zitat von lifty76
Mir auch - aber egal! :))Zitat:
Zitat von Angulus
jt
Ok werd das in ner Woche wenn ich loslege einfach mal testen was mir besser gefällt.
Aber mal noch allgemeiner, laut HST prinzip wäre es doch sogar egal wenn ich immer nur 1 WH machen würde also sogar anfangs mit den 60% nur 30x1 ... das würde ja im prinzip nur lang dauern aber wäre nicht großartig anstrengend (denk ich zumindest) und trotzdem funktionierts genauso gut??
Will nicht das System anzweifeln sondern nur bestätigung das ich das jetzt richtig verstanden habe!
danke =)
steig doch mit classic hst ein, clustern war mir persönlich zu langweilig auf dauer gesehen.... und classic ist garantiert nicht das schlechtere system als das es ab und zu hingestellt wird!
just my 2 cents
gruß
viel spaß beim wachsen :dreh:
Naja da ich eigentlich in der Vergangenheit meistens ein GK Plan mit wenigen grundies durchgeführt hab denk ich net das es mir langweilig wird, macht mir sogar mehr spaß als zig übungen zu machen...
Werde erstmal einen Cluster Versuchen und kann den nächsten Zyklus dann immernoch anderst gestalten!
Im Prinzip hast du mit deiner 1Wdh-Theorie recht. Ist aber doch langweilig und null anstrengend.
Um die Gelenke an die spätere, extreme Belastung zu gewöhnen, wird zu Beginn eines Zyklus mit größeren Clustern gearbeitet.
Denk aber bitte an liftys Warnung.
Na Freunde, SOOO egal ist das nun auch wieder nicht!Zitat:
Zitat von janis_t
Wenn man 60 WH schaffen möchte und z.B. anfangs immer mit 8er Cluster arbeiten will
um danach die WH pro Cluster zu senken, dann kann - und wird - durchaus folgendes
passieren: 8 + 7 + 7 + 6 + 6 + 6 + 5 + 5 + 5 + 5 = 60 WH
Wenn man nun schon am Anfang mit den 8 WH oder später bei dem jeweils letzten Cluster
der entsprechenden WH Zahl an/ins MV kommt
also: 8 + 7 + 7 + 6 + 6 + 6 + 5 + 5 + 5 + 5 = 60 WH (=MV),
dann hat man zumindest bei und nach den ersten 3 Clustern mit MV Probleme; denn die
Muskulatur ist übersäuert, man benötigt mehr Pausenzeiten, man kann das Training nur
unter erschwerten Bedingungen fortsetzen und bei wiederholtem Auftreten vom MV schafft
man das angestrebte Volumen gar nicht mehr....
Also besser aufpassen - basonders wenn die WH Zahlen schön groß werden (SOLLEN)!
Gruß
Wolfgang
so schlimm ist das bei mir nicht. ich komme nur manchmal am anfang bei 1-2 sätzen bis zum MV, selten 2. aber sobald mir das passiert, schraube ich die intensität bei den nachfolgenden clustern runter und schon gibt 's keine probs. bei z.b. 60 gesamt-wdh. kommt es oft vor, dass ich vielleicht mit 8-10 wdh. beginne und zum schluss sind es nur noch 3-4, sehr weit weg vom MV.
wenn ich keine supersätze machen würde, dann wäre mir clustern auch zu langweilig. ohne supersätze zieh ich kein cluster-programm durch.Zitat:
Zitat von choco
Versteh ich nicht ? Wieso kommt man zwingend ans MV,wenn man nichtz zum MV clustert ( Bewusst ) ?Zitat:
Zitat von wkm
jt