Zuviel Rücken?

Hab heute mit jemanden über meinen Rückentag gesprochen, er meinte das wäre zuviel. Mein Plan für Rücken sieht wie folgt aus:

Klimmzünge eng und breit
Lat eng und breit
Rudern mit Hanteln
Enges und breites Rudern an der Maschine
Übung für unteren Rücken, sorry kenn den Namen nicht

Was haltet ihr davon? Zuviel? Bei Klimmzügen brauch ich noch Hilfe, da ich momentan noch nicht die nötige Kraft entwickelt habe dafür. Das ist auch die Reihenfolge in welcher ich sie ausführe. Immer mit 3 Sätzen. Bei den Maschinen hab ich auch manchmal einen Kraftverlust, aber ich denke es liegt eher daran das ich schon viel Kraft verbrauche bei den Klimmzügen. Danke schonmal für euren Rat.

Ja man ist schon viel.

Lass doch das eng und breit weg und mach NUR eng oder NUR breit.

Das wär schon mal ein Schritt.

Ich würd...

Klimmzüge eng
Latzug m. Untergriff
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben

klimmzüge, rudern, kreuzheben. mehr braucht imho kein mensch...

Zitat:

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Zitat von Hoden0

Klimmzüge eng
Latzug m. Untergriff
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben

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jepp genau so ist ok, ICH würd die klimmzüge im breiten obergriff und den latzug auch im breiten obergriff ausführen...

alsi ich bin nach klimmzügen schon so fertig ich könnt kein latziehn mehr machen...
umgekehrt is es genauso...

Wie wärs dann damit:

Klimmzüge breit
Lat breit
Rudern mit Hanteln oder doch die Maschinen?
Übung für unteren Rücken

So in Ordnung? Danke für eure Hilfe

kreuzheben nicht vergessen ;)

KH am anfang dann rudern dann klimmis

Zitat:

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Zitat von conz

KH am anfang dann rudern dann klimmis

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Hast du nach KH noch Kraft die Klimmzugstange zu halten??
Meine Unterarme sind so am ende, dass ich nichts mehr machen kann...deswegen würd ich KH zu schluss machen.

hast du nach KZ noch kraft die KH stange zu halten...?

ich würde KH als die wichtigere übung einstufen und sie von daher zu beginn machen!

Zitat:

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Zitat von conz

hast du nach KZ noch kraft die KH stange zu halten...?

ich würde KH als die wichtigere übung einstufen und sie von daher zu beginn machen!

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KZ geht nicht so in die Unterarme wie KH, find ich...is bei mir zumindest so!

Aber is ja auch pups egal, was man zuerst macht, fakt ist man sollte beides machen :-)

Teils am besten auf, einmal Klimmzüge & Latziehen, andere TE Rudern LH & Kabel

ich würde klimmis breit im obergriff, klimmis eng im untergriff, rudern, kreuzheben
so trainierste dein oberen rücken gut, deinen lat sehr gut, und deinen unteren rücken

Warum eigentlich Klimmzüge UND Latziehen?


Gruß

Wolfgang

Zitat:

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Zitat von wkm

Warum eigentlich Klimmzüge UND Latziehen?


Gruß

Wolfgang

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hab ich mich auch schon gefragt?

Vielleicht weil es ne Menge Leute gibt, denen nur Kreuzheben und Klimmzüge einfach zu langweilig ist. Dann lasst sie doch noch ein, zwei weitere Übungen ausführen. Immerhin soll es Spaß machen.

Wenn ich bald mit einem Split anfange, kommt zum Rückentag auch mehr rein, als Kreuzheben und Klimmzüge.

Gruß kleberson