57kg bei 1,83

Hi, ich habe im November 2005 begonnen zu trainieren. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich 57kg bei 1,83!!
Mittlerweile habe ich 70kg, wobei sich seit ca 3 Monaten absolut nichts mehr bei meinem Gewicht tut! Ich weiß einfach nicht mehr weiter! Ich würde gerne mal als Ziel 85kg nehmen, wobei ich hier nicht unbedingt nur von Muskelmasse rede, sondern ich auch ohne weiteres Fett vertragen kann! (10kg wär auch kein Prob :o )

Mfg Thomas

und was willst du uns damit sagen?

Fressen oder gefressen werden lautet die Devise

hier is noch ein thread von jemandem der ni zunimmt....
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=138207

Zitat:

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Zitat von thomas041190

wobei ich hier nicht unbedingt nur von Muskelmasse rede, sondern ich auch ohne weiteres Fett vertragen kann! (10kg wär auch kein Prob :o )

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Bedenke dabei aber, dass es mühsam und lästig sein kann die angefressenen Kilos irgendwann wieder loszwerden. (Diäten)
Gerade wenn man mal eben schnell so einen Gewichtsschub, wie du ihn vor hast, hinlegt.

Naja bin gerade auf 5200kcal pro Tag und nehme trotzdem nedmehr zu das ist mein prob!
Brauche Sachen die schnell viele kcal haben??

Wie lange bist du denn schon "auf 5200"?

Man nimmt nicht unbedingt innerhalb einer Woche zu. Das kann schnell gehen, muss aber nicht.

Wenn du noch mehr Kalorien willst - nix leichter als das.

Mixer:

Haferflocken, Milch, Quark (ja, ruhig den mit 40% Fett), Distelöl, Honig und/oder noch Kakaopuler oder was anderes Süßes für den Geschmack.

Mixe und verzehre so viel davon, wie du runterbekommst, und du WIRST zunehmen.

Zitat:

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Zitat von thomas041190

Naja bin gerade auf 5200kcal pro Tag und nehme trotzdem nedmehr zu das ist mein prob!
Brauche Sachen die schnell viele kcal haben??

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Poste doch mal, was und wann du was zu dir nimmst.
Hast du auch Bilder von dir und deiner Gewcihtszunahme?
Warum warst du vorher so extrem leicht?
Du hast meine Größe und 57 Kilo hatte ich in meinen dünnsten tagen bei weitem nicht. Und ich war mal sehr sehr dünn.
Hast (hattest) du gesundheitliche Probleme?

Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Vormittag:200g Nüsse
Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)
Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl
Abend: Wie Früh
Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

Ich weiß ich war EXTREM dünn konnte allerdings niemand etwas feststellen nur Probs mit niedrigem Blutdruck...

Der Plan ist schwammig und ich frage mich ernsthaft, wie du auf so eine relativ genaue Angabe kommst, wenn du Mittags ißt, "was so da ist" und mal so eben nach Hunger nen Proteinshake einschiebst.

Das ist somit nicht kontinuierlich. Aber wenn du so klar kommst..

Zitat:

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Zitat von thomas041190

Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Vormittag:200g Nüsse
Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)
Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl
Abend: Wie Früh
Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

Ich weiß ich war EXTREM dünn konnte allerdings niemand etwas feststellen nur Probs mit niedrigem Blutdruck...

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Und das sollen über 5000 kcal sein ?

Da haben wir doch das Problem schon gefunden!

Der Plan ist Mist, gute Ansätze, mehr aber auch nicht.

Wenn du bock hast kannste ja auch mal dein Tp posten.

Mfg

Zitat:

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Zitat von thomas041190

Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Ist zwar nicht viel, aber ok.

Vormittag:200g Nüsse

Nüsse sind gut. Hier liegt wohl ein Großteil der Kcal

Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)

Schlecht. Nicht einfach irgendwelche leeren Kalorien futtern. Reis, Vollkornnudeln, Pute....

Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl

ok

Abend: Wie Früh

könntest auch Vollkornbrot mit Harzer oder Hüttenkäse einbauen

Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

Shakes bei Hunger? Wenn ich was gegen Hunger tun will, dann trink ich doch keine Shakes. Gerade, wo du dir die kcal anscheinend ja erlaben kannst, solltest du die shakes weglassen udn statt dessen was richtiges futtern (Brot, Hüttenkäse, Quark, Nüsse...)


Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

Ich will das jetzt nicht alles nachrechnen, aber bist du dir mit den Angaben sicher? 5250 kcal sind ne Menge. Aber nach so ner Menge schaut das ganze nicht aus.

Ich weiß ich war EXTREM dünn konnte allerdings niemand etwas feststellen nur Probs mit niedrigem Blutdruck...

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Was hast du denn jetzt für einen KFA?

rechne mal mit
www.kaloma.de
nach.

wenns stimmt gibt es nur eines, kalorien erhöhen.

schau mal auf der seite von andreas frey sind auch ein paar gute rezepte und shakes gelistet.

gruß

Zitat:

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Zitat von thomas041190

Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Vormittag:200g Nüsse
Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)
Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl
Abend: Wie Früh
Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

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Ohne die EW-Shakes und Mittag sagt Kaloma hier 110g Eiweiss, 230g Fett, 224 KH und knapp 3200 kcal, wobei ich mit 100 ml Öl gerechnet habe, was ich aber mal anzweifle (ist ja widerlich :dreh: ).

2000 kcal zum Mittag?

Zitat:

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Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

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Fett macht nicht zwangsläufig fett, Kalorien machen fett. Dennoch finde ich es beinahe schon zuviel des guten.
An deiner Stelle würde ich ständig mittelglykämische KH-Quellen wie etwa Weissbrot, Nudeln etc.
Wenn du schon soviele Kalorien verputzen darfst, dann würde ich doch nicht dem Insulin so die Tür verschliessen.
Ess mehr Kohlenhydrate!

Würde ich auch sagen leere Kalorien gibt es nicht völliger Schwachsinn :) .
Trink doch zu jedem Essen auch noch was KH-haltiges z.B. Bananensaft, Malzbier oder Cola.


MfG Rico