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Mein *Trainer* hat mir vor 2 Jahren Kniebeugen gezeigt und gesagt ich soll unter die Fersen ein kleines Brett machen da ich sonst umfalle. Gesagt getan... hab heute noch ein Brett unter den Fersen da ich sonst das Gefühl hab umzufallen. Ist das jetzt ok, verherend, weniger gut oder was?
Hi,
Ich meine mich zu erinnern , dass ich mal gelesen habe , dass das Brett die Knie kaput macht. Bin mir aber nicht sicher. Mache Kniebeugen immer in Socken.
gruss Stani
naja bei kniebeugen sollte man das gewicht auf den fersen haben damit die knie nicht zu sehr belastet werden. versuch mal ohne das brett zu trainieren, das war ja nur am anfang eine hilfe.
du kannst eigentlich nicht umfallen. guck nach oben, gerader rücken, po nach hinten und runter und hoch...und runter....und hoch...:P
umfallen kann schon bei kb
Das ist das beste, in Socken!Zitat:
Zitat von StaniK
Mfg
Aber denk dran, nimm immer die Rutschesocken mit den Gummidingern dran. :zunge:
Ontopic:Ich würds lassen, soll die Belastung auf dem Knie ziemlich verstärken.
brett weglassen, weniger gewicht und erneut anfangen die übung zu lernen! alles andere ist schwachsinn!
glaub zyko hat in seinem text "kraft kommt aus den beinen" ziemlich gut beschrieben wieso es schwachsinn ist. im prinzip ists genau so verkehrt bzw. schädlich für die gelenke wie 90° kniebeugen.
socken beim kniebeugen? war das ernst gemeint? würd kniebeugen nie anders als barfuss oder in rutschfesten schuhen machen.. kann nur wieder auf zykos text verweisen..
Hi,
Also mit Schuhen mache ich das nie... Barfuß habe ich mehr Stand
gruss Stani
Ich benutze fürs Training immer meine alten Laufschuhe, auch für KB. Sollte ich besser flache Schuhe verwenden oder generell Schuhe ausziehen???
unbedingt flache schuhe oder barfuß...Zitat:
Zitat von marlas
Danke, werde auf Barfuß umstellen...Zitat:
Zitat von conz
Gilt das auch für KH?
KH muss nicht unbedingt mit schuhen sein, kommt immer auf die unterlage an!
kommt vor allem drauf an ob man sumo oder klassisch hebt.Zitat:
Zitat von conz
ka bin zu faul alles zu lesen
generell gilt
KB..
engerstand=schuhe mit hinten leicht erhöhten absatz
Breiterstand=eher flache gleichmässige schuhe (converse)
KH würd ich sagen auf jedenfall kein keil hinten das heist die ferse sollt so tief wie möglich stehen..also barfuss bzw balettschuhe sind viell sogar ideal..so bringt man den druck genau am richtigen punkt rein und hebt eher nach hinten und nicht nach vorn weg das bringt mehr! und ist besser
aber wie das mit sumo ist weis ich nicht aber da machen das auch viele mit balettschuhe oder im training mit socken
ich tranier selbst mit schuhen die hinten ca 1-1,5cm hoch sind und vorn ein wenig niedriger sind, viell nicht ideal aber was solls einen guten stand hab ich beim KB damit das ist wichtig
fg
ich hab ne weile sumo gehoben, zwar nicht mit so monster gewichten, aber ohne schuhe ging da bei mir gar nix.Zitat:
Zitat von riddle
da fehlt die hornhaut...Zitat:
Zitat von Hegl
hi
ich hab dann auch mal eine frage
kannes ein das mein rücken zu schwach für kniebeugen ist
mir schmerzt er immer dabei oder liegt das auch an der haltung( beine lieber schulterbreit oder weiter auseinander?)
gruß
der danny
Zitat:
Zitat von hamster17
Nein, wenn man es auch nur halbwegs richtig macht - dann nicht.
Gruß
Wolfgang
Zitat:
Zitat von danny_20
Tendentiell eher breiter, nicht die Knie nach vorne schieben sondern den
Hintern nach hinten bewegen (daher müsste die Übung genau genommen
"Hüftbeugen" heissen) und den Rücken, speziell den unteren, mit KH auf-
trainieren.
Gruß
Wolfgang