Hallo an Alle!
Würde mich interessieren, welche Nahrungsmittel ihr direkt nach dem Training verzehrt und warum!
Lg Mario :winke:
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Hallo an Alle!
Würde mich interessieren, welche Nahrungsmittel ihr direkt nach dem Training verzehrt und warum!
Lg Mario :winke:
hab noch was vergessen!
Speziell die Dietphase interessiert mich!
Lg
dextrose und whey
lg
und wieviel von jedem?
Ps: hab mich bei DIÄT verschrieben*gg*
wie gesagt dextrose mit whey oder nur whey je nach diät...
menge: 0,5-1g/kg dextrose und 0,3-0,5g/kg whey
lg
PS: pm for you
wichtig ist: Glykogenspeicher schnell auffüllen, am besten in ner kombi mit eiweiss
wird dann schneller aufgenommen
80g CreaVitargo mit 20g Whey
das müsste reichen!
DSG
Sollen ja wohl angeblich langkettige Carbs sein.
Also verfehlt das ein wenig den Sinn für ein Post-Workout-Meal.
Am besten Dextrose oder Fructose oder beides. Dazu wie oben schon erwähnt entweder nur Whey oder Kombi aus Whey und anderen Proteinen...
Also meines Wissens ist Vitago jeher zu den kurzkettigen Carbs einzuordnen…und soll auch das Creatin schnell (und am besten) einschleusen und den Blutzuckerspiegel nicht so übermäßig ansteigen lassen!Zitat:
Zitat von boomx83
Soll besser verträglich wie Dextrose oder Fructose sein!
Für Athleten/Menschen die mit Dextrose Probleme haben!
Wobei Fructose siehe auch Apfel/Obst eher ein niedrigen GI hat somit langsam verwertet oder den Insulin- Ausschüttung nicht aktiviert!...naja…
Wobei Dextrose nach dem Training nicht zu verneinen ist!
Ich habe früher immer ein halbes Glas Honig verschlungen… :bier:
War auch nicht schlecht! ;)
DSG
Sorry hab mich da vertan. Natürlich sind das kurzkettige Carbs, da hast du recht. Sollen ja als Transportmatrix für das Creatin tätig sein.
Ist aber meines erachtens nur rausgeworfenes Geld.
D-Glucose Monohydrat ist da nämlich drin und das gibts einzeln fast in gleicher Form fürn Spottpreis.
Ich meine trotzdem, dass es keine Alternative zu Dextrose gibt, wenn man den Kosten/Nutzen Faktor berücksichtigt...
eine stunde vorher musli mit eiweisspulver, joghurt und kiwi
direkt nachm training haferflocken, joghurt, eiweisspulver, weightgainer und 2 bananen
thepump
Hi @thepumpZitat:
Zitat von ThePump
lies mal:
DSGZitat:
Zitat von BigMario
grosser teller spaghetti :evil: