Das Positive am Bodybuilding

Hi Leute.

Hab mir gedacht dass es vielleicht mal wieder gar nicht schlecht wäre,
viele Meinungen und Erfahrungen zu sammeln, was denn für jeden einzelnen
BBler die positiven Aspekte am Bodybuilding sind, auch die positiven
Auswirkungen quer durch den Alltag, wo zB das BB schon mal geholfen hat,
etc.

Ich fang mal an:

* viel Wissen angeeignet zu Stoffwechsel und Ernährung,
in Theorie und Praxis. Praxis deutlich schwerer als Theorie! ;)

* überwiegend bewusste und gesunde Ernährungsweise

* so gut wie nie irgendwelche Verspannungen im Rücken

* so gut wie nie Rückenschmerzen (ausser mal 'n Muskelkater)

* Wenn ich 'was Runtergefallenes aufhebe, gehe ich automatisch
in die Hocke statt dem für die Bandscheiben schlechten
steifbeinigen Beugen. Kleinigkeit...aber wirkt sich in Jahrzehnten aus.

* Bandscheiben: durch KH/KB/Crunches gestärkter Rumpf hilft
vorzubeugen und Schäden vermeiden!

* steige 3 Stockwerke Treppen hoch zu meiner Wohnung mitsamt
15 Kilo Einkaufskkiste ohne groß ausser Atem zu kommen

* kann bei körperlicher Arbeit mehr aushalten

* Herz-Kreislauf-Werte und Ruhepuls haben Idealwerte erreicht. (80/110
und 50..60 in Ruhe)

* Fühle mich ganz einfach 'OK', gutes Körpergefühl, habe das nur mit
Krafttraining in Verbindung mit Waldläufen erreicht

* kann die Nächte prima durchschlafen, fühle mich abends 'gesund müde'.
Keine Burn-Out Symptome mehr.

* Training macht Spass und ist auch klasse um manchmal
eine Wut abzureagieren.

* Aufrechter Gang. Keine hängenden Schultern.

* (Subjektiv) mehr Leistung im Alltag/Job

* ich glaube ich sehe besser aus als ohne BB ;)

* last but not least macht der Säääx auch mehr Spass als in Zeiten ohne
Krafttraining

..u.v.m.

Man kann seine bescheiden entwickelte natürliche Männlichkeit mit übermäßiger Skelettmuskulatur kaschieren.
:d_up:

Treppen steigen ohne Keuchen? Du Fitness-Lusche!

Zitat:

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Zitat von mastermind456

Treppen steigen ohne Keuchen? Du Fitness-Lusche!

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dacht ich mir auch gerade, ich jaspe wie sonst was wenn ich 20 treppen mit nem kasten wasser hochlauf :/


bis auf den punkt stimme ich filius ansonsten eigentlich so relativ zu :d_up:

ich knie mich auch immer hin wenn ich was aufhebe....sieht schon lustig aus...aber hast recht, es gibt sehr viele positive seiten von (naturalem) bb!!

Kenn ich doch...

Zitat:

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dacht ich mir auch gerade, ich jaspe wie sonst was wenn ich 20 treppen mit nem kasten wasser hochlauf

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Solange man nicht mit Kreide längere Zeilen an die Tafel schreiben muss, ist bei mir alles in Ordnung. :silly:
(grad heute passiert, hab gedacht das gibts nicht, der rechte Delta fängt an zu brennen... naja, so ne Kreide wiegt ne ganze Menge! :kult: )

Die positiven Seiten überwiegen natürlich... zu müde um alle aufzuzählen. :)

hehe city cobra, weisste was hart is, macheb eim arzt grad ene reizstorm therapie an der linken schulter, muss man immer mit so nem moped drüber fahrne, nimmsteh alt inne rechte hand und fährst übder die linke schulter, 6 min lang...


nach 2 min könnt ich shcon fast heulen weil mir der flügel da bald schon abfällt, wollte schon die nette arzthelferin um hilfe beten :loveyes:



allgemein überkopfarbeiten geht gar nicht wenn man trainiert!

weshalb gehen eigentlich die netten überkopfarbeiten nicht?! als ich mein zimmer streichen musste damals bin ich auch daran fast verreckt.

Zitat:

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Zitat von sPiD3r

weshalb gehen eigentlich die netten überkopfarbeiten nicht?! als ich mein zimmer streichen musste damals bin ich auch daran fast verreckt.

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stichwort kraftausdauer

was meint ihr denn bitte mit ueberkopfarbeiten

Zitat:

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Zitat von Freibadposer

was meint ihr denn bitte mit ueberkopfarbeiten

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nach dem Schultertraining ist für mich das Haarewaschen schon ne "Überkopfarbeit", oder nen Schluck aus der vollen Vittel-Flasche......

Zitat:

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was meint ihr denn bitte mit ueberkopfarbeiten

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- GLübirne reindrehen
- Decke streichen
- Haare Föhnen, (find ich besonders schlimm :sorg: )
- Staubwischen
-etc.

...halt alles wobei man die Hände bzw. Arme längere Zeit hochhalten muss.

Zum Topic:
- prinzipielle Einstellung zur eigenen Gesundheit hat sich verbessert
- Selbtbewusstsein wird gestärkt
- Anerkennung/Neid anderer

das mit den überkopfarbeiten war bei mir früher auch immer so, hab das aber nicht mehr fällt mir grad auf.
kann mich sogar problemlos 3min föhnen :ratlos:

ich hab das auch...

ich kann nichts an die tafel schreiben in der schule. nach 1 zeile schmerzt meine schulter :D
ich kann mir meine haare net föhnen, es sei denn es dauert nur ein paar sekunden

ich kann nicht schneeschüppen ( jez gottseidank vorbei) weil meine unterarme immer sofort brennen

ich kann wie gesagt keine überkopfarbeiten ausführen.


kann man was dagegen tun? :D

jo; der pump in den schultern bei arbeiten über kopf is ein wahnsinn!

dummes gequatsche. ihr habt nur zu wenig muskeln :D ! dann könnt ihr auch länger den arm oben halten. schliesslich sollte die schultermuskulatur auch proportional mit der arm muskulatur wachsen und somit das höhere gewicht kein problem darstellen.

Ja Herr Vokabelkönig. Mehr Muskeln -> mehr Laktatanhäufung -> mehr Schmerz.

Stephan :)

Wir trainieren auf max. Muskelmasse bzw. max. Kraft,
das heißt wir sind ziemlich schlecht, wenn es darum geht über Kopf mit der Bohrmaschine in der Hand 20 Löcher zu bohren und dann die Schrauben noch reinzudrehen.
wir trainieren einfach falsch.. :wein:

Zitat:

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Zitat von filius

* so gut wie nie irgendwelche Verspannungen im Rücken

* so gut wie nie Rückenschmerzen (ausser mal 'n Muskelkater)

* Herz-Kreislauf-Werte und Ruhepuls haben Idealwerte erreicht. (80/110
und 50..60 in Ruhe)

* kann die Nächte prima durchschlafen, fühle mich abends 'gesund müde'.
Keine Burn-Out Symptome mehr.

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Diese Punkte sind bei mir negativ.

Verspannungen und Rückenschmerzen treten nicht gerade selten auf. Vor kurzem habe ich mich gebückt um meinen Schuh über die Ferse zu ziehen, beim Hochkommen zog es ziemlich irgendwo links neben Wirbelsäule. Erst nach ein paar Tagen ging der Schmerz weg.

Mein Blutdruck ist über die letzten 8 Jahre bei ca. 150/95, der Puls ist allerdings bei Ruhe unter 55.

Ich habe Probleme mit dem Schlafen, wenn ich hart trainiert habe. Teilweise wache ich am nächsten Tag leicht zittrig auf und bin total platt.

Zitat:

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Zitat von StefanB

Verspannungen und Rückenschmerzen treten nicht gerade
selten auf. Vor kurzem habe ich mich gebückt um meinen Schuh über die
Ferse zu ziehen, beim Hochkommen zog es ziemlich irgendwo links neben
Wirbelsäule. Erst nach ein paar Tagen ging der Schmerz weg.

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Ja also das kenn ich, ist mir genau *so* auch schon passiert beim Schuhe
anziehen/ausziehen. Weiss nicht genau was da hilft, vermutlich einfach
mehr Dehnübungen/Gymnastik machen für die Beweglichkeit bzw. unteren
Rücken anspannen und Belastung gerade statt so 'schräg verdreht gebückt' auf die LWS zu geben, so haben sich schon einige 'nen 'Hexenschuss' geholt.

Zitat:

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Mein Blutdruck ist über die letzten 8 Jahre bei ca.
150/95, der Puls ist allerdings bei Ruhe unter 55.

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Habe mich vor einiger Zeit belehren lassen dass ein
über Jahre kontinuierlich bzw gleichmässig leicht höherer
Blutdruck kein Problem sei.

Zitat:

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Ich habe Probleme mit dem Schlafen, wenn ich hart trainiert habe.
Teilweise wache ich am nächsten Tag leicht zittrig auf
und bin total platt.

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Hmm, Schlaf ist das mit Abstand wichtigste Heil- und Erholungsmittel,
deshalb will ich da mal näher drauf eingehen.

Da Du vermutlich öfter hart trainierst würde das bedeuten
dass Du öfters keinen guten Schlaf kriegst ->musste echt ändern
sonst gibts irgendwann ernste Probs.
Kenne das Symptom aus früheren Leichtathletik-Zeiten
während Perioden des Krafttrainings.
Eine Stunde nach hartem Training (nach'm Duschen und Essen) hilft
ganz lockeres Laufen oder Spazierengehen bei dem man Beine und
Oberkörper einfach so 'schlackern lässt' sehr gut!
Das verbessert garantiert den Schlaf.
20 min reichen locker, soll aber an der frischen Luft sein,
am besten noch mit etwas Tages/Abendlicht.

Ansonsten unbedingt darauf achten dass Du ausreichend
Sonnenlicht tagsüber bekommst (definitiv nicht vergleichbar
mit den UVA-Bombern im Solarium) und darauf achtest, was Du
einige Stunden vor dem Schlaf noch isst, sollte nichts sein was
den Magen/Darm total belastet. Viel Wasser trinken und lieber
einmal nachts zumn Pinkeln aufstehen müssen als mit zuwenig
Wasser ins Bett gehn. Zuwenig Wasser verursacht auch ein 'gerädertes' Gefühl beim Aufstehn.
Schlafzimmertemperatur nicht über 16 Grad.

Und jetzt kommt einiges, was viele nur ungern hören:
1. Wenn möglich 4 Stunden vor dem Schlafengehen kein Training
mehr, da das zu anregend ist und die Schlafqualität negativ
beeinflusst. Wer 23.00 schläft sollte bis 19.00 sein
Training erledigt haben.
2. TV vor'm Schlafengehen verzögert bzw verkürzt die Tiefschlafphase
um etwa 1,5 Stunden. Daraus folgt weniger Erholung (bei
gleichbleibender morgendlicher Aufsteh-Uhrzeit).
Kann man (und hat man auch ;)) schön messen an den Hirnströmen
und ist gesichertes Wissen. TV vorm Bettgehen ist absolut
Müll für die Erholungsphase, auch wenns Millionen Leute machen,
auch wenn TV abends auf viele wie eine 'Schlaftablette' wirkt,
es bleibt schädlich für die Schlafqualität.
3. Kein Alkohol vor'm Schlafengehen. Hilft beim Einschlafen aber
verschlechtert ebenfalls die Schlafqualität.
4. No smoking! Wer tagsüber/abends 'viel' raucht, der fühlt sich
morgens nach dem Aufstehen gerädert.

/F.

Zitat:

---

Zuwenig Wasser verursacht auch ein 'gerädertes' Gefühl beim Aufstehn.

---

wow das ist bei mir oft der Fall, aber ich trinke den ganzen Tag auch ziemlich wenig.
Schaffe einfach nicht mehr.. :sorg:

reicht es für einen guten Schlaf einfach so und soviel vor dem zu Bett gehen zu trinken??

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zuwenig Wasser verursacht auch ein 'gerädertes' Gefühl beim Aufstehn.

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wow das ist bei mir oft der Fall, aber ich trinke den ganzen Tag auch ziemlich wenig.
Schaffe einfach nicht mehr.. :sorg:

reicht es für einen guten Schlaf einfach so und soviel vor dem zu Bett gehen zu trinken??

gruß
Krusch Lee

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:soso: Klar, dann stehst du in der Nacht 3mal auf und rennst aufs Klo...

Japp das ist übel. Habe nachts auch immer Durst und trinke pro Nacht ca. 1l wasser, einmal pro nacht minimum pissen gehen.

Zitat:

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Zitat von filius

Eine Stunde nach hartem Training (nach'm Duschen und Essen) hilft
ganz lockeres Laufen oder Spazierengehen bei dem man Beine und
Oberkörper einfach so 'schlackern lässt' sehr gut!
Das verbessert garantiert den Schlaf.
20 min reichen locker, soll aber an der frischen Luft sein,
am besten noch mit etwas Tages/Abendlicht.

Ansonsten unbedingt darauf achten dass Du ausreichend
Sonnenlicht tagsüber bekommst (definitiv nicht vergleichbar
mit den UVA-Bombern im Solarium) und darauf achtest, was Du
einige Stunden vor dem Schlaf noch isst, sollte nichts sein was
den Magen/Darm total belastet.

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Hab diese Woche wieder mit Radeln angefangen, schön locker durch die Natur. :hippie:

Zitat:

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Zitat von filius

2. TV vor'm Schlafengehen verzögert bzw verkürzt die Tiefschlafphase
um etwa 1,5 Stunden. Daraus folgt weniger Erholung (bei
gleichbleibender morgendlicher Aufsteh-Uhrzeit).
Kann man (und hat man auch ;)) schön messen an den Hirnströmen
und ist gesichertes Wissen. TV vorm Bettgehen ist absolut
Müll für die Erholungsphase, auch wenns Millionen Leute machen,
auch wenn TV abends auf viele wie eine 'Schlaftablette' wirkt,
es bleibt schädlich für die Schlafqualität.

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Oh man, dann sollte ich vielleicht erstmal Internetforen fernbleiben. Ich schaue vorm Schlafengehen gern TV, damit ich etwas runterkomme, wenn ich mich über die Forentrolle(nich auf BBszene) mal wieder ärgere. :dampf:

Zitat:

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Zitat von StefanB

Oh man, dann sollte ich vielleicht erstmal Internetforen fernbleiben. Ich schaue vorm Schlafengehen gern TV, damit ich etwas runterkomme, wenn ich mich über die Forentrolle(nich auf BBszene) mal wieder ärgere. :dampf:

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Probier's doch einfach mal eine Woche aus -nur mal eine Woche!- ohne abendliches TV und schnapp Dir stattdessen mal ein Buch oder mach irgendwas anderes entspannendes. Lesen im Bett ist finde ich genauso entspannend und mir fallen auch immer recht schnell die Augen zu beim Lesen. Manchmal plumps ich auch nur KO ins Bett und ratz sofort..
Wenn's wirkt: gut! Ohne Ausprobieren kommt man halt nicht weiter. :)

Zitat:

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Zitat von krusch lee

ich trinke den ganzen Tag auch ziemlich wenig.
Schaffe einfach nicht mehr.. :sorg: reicht es für einen guten Schlaf
einfach so und soviel vor dem zu Bett gehen zu trinken??

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Wasser ist extrem wichtig. Ich nehm' mal an dass die meisten hier über
den nächtlich höheren Wachstumshormonspiegel bescheid wissen und auch
wissen dass der Schlaf/die Nachtstunden ein guter, natürlicher
Fettverbrenner ist.

Abends gibts also als letzte Mahlzeit einen Magerquark. Oder
Hühnerbrust oder sowas. Es sei denn man ist mitten im Aufbau und
schiebt Anzahl Schlafstunden x 25 Gramm Kohlehydrate bei der
letzten Mahlzeit noch dazu 'rein (Glykogensynthese).
So oder so: es braucht Wasser zur Verdauunug und zur Verstoff-
wechselung und zum Aufbau. Ein Klumpen Quark-Beton im Bauch ist
bestimmt nicht gut für's Schlafen.
Der Verdauungstrakt holt sich so oder so das Wasser aus dem Körper,
es entsteht dann andernorts ein Mangel.
Zudem, Thema Nieren, Harnstoff, Gicht: Bei der BB-typischen extrem
hohen Eiweissversorgung muss unbedingt viel mehr Wasser getrunken
werden. Zuwenig Wasser verschlechtert auch den Aufbau von Muskeln
'vor Ort' im Muskel (ich schätze das Argument zieht, hm? ;))
Auf der sicheren Seite ist man wenn das Urin hell und in Richtung
farblos tendiert.

Während einer Stunde Training sollte man schon gut 1,5 Liter Wasser
trinken, danach Eiweiss und zB Apfelschorle, eben 'das Übliche'
(schneller Zucker, Whey, bla..)

Ich mach's inzwischen so: Habe an allen Ecken und Enden Wasserflaschen
in der Wohnung rumstehen. So trinke ich mehr. Fürs Training habe ich
immer 1,5 Liter Wasser, ein Apfelschorle und Eiweissdrink fertig
dabei.

Ein letztes Argument: Die Müdigkeit. Mangel an Wasser verursacht
unter anderem *direkt* Schlappheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen(!)
Merkt man beim Arbeiten, beim Autofahren, überall.
Probier's aus: trink mehr und freu' Dich über mehr Leistungsfähigkeit
und weniger Abgeschlagenheit. Dein Tag wird einfach angenehmer durch
mehr Wasser. Ist wirklich so.
Öfter pinkeln gehen: na und? :)

/F.

habs nur überflogen,
aber ich pers. hab 0 kraftausdauer, habs gestern sogar in der schulter gespührt beim zähneputzen (hab elektische zahnbürste) hat schon fast reingezogen.

genauso wie glühbirne reindrehn, merk ich sofort in schultern.

und von stufen (eventl. mit sprudelkasten) will ich garnet reden.

da schlepp ich lieber 4 kästen aufeinmal über paar meter hinweg;)

Zitat:

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2. TV vor'm Schlafengehen verzögert bzw verkürzt die Tiefschlafphase
um etwa 1,5 Stunden. Daraus folgt weniger Erholung (bei
gleichbleibender morgendlicher Aufsteh-Uhrzeit).
Kann man (und hat man auch ) schön messen an den Hirnströmen
und ist gesichertes Wissen. TV vorm Bettgehen ist absolut
Müll für die Erholungsphase, auch wenns Millionen Leute machen,
auch wenn TV abends auf viele wie eine 'Schlaftablette' wirkt,
es bleibt schädlich für die Schlafqualität.

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Hm, gibt`s da nen Unterschied ob man nen Film schaut oder durchzappt?
Hab bei mir persönlich die Erfahrung gemacht, dass vor dem schlafen
- Pc ******* iss
- zappen am TV nicht ganz so ******* iss
- ne DVD schauen und nachher abschalten OK iss
- lesen am besten ist.

@filius:

ich finds beeindruckend wie viel du zum thema weißt. woher hast du dein wissen? ich trinke jetzt auch sehr viel mehr nachts und auch am tag. muss aber sehr häufig auf toilette und beim training trink ich auch 1,5 liter, muss nachdem training häufig sogar 3x in einer halben stunde aufs klo. wenn fernsehen die tiefschlafphase um 1,5 std verringern kann, dann kann das aber 3x pro nacht aufs klo aber sicher auch oder? ich muss leider sagen, dass ich jeden abend unmittelbar vor dem schlafen gehen fernsehe. es macht mich schläfrig. außerdem fällt mir nichts besser ein... es mangelt an alternativen...

Zitat:

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Zitat von Die_City_Cobra

Hm, gibt`s da nen Unterschied ob man nen Film schaut oder durchzappt?

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Ohje da bin ich überfragt.

Zitat:

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Hab bei mir persönlich die Erfahrung gemacht, dass vor dem schlafen
- Pc ******* iss
- zappen am TV nicht ganz so ******* iss
- ne DVD schauen und nachher abschalten OK iss
- lesen am besten ist.

---

Das deckt sich mit meiner eigenen Erfahrung. :)

lebe gesundheitsbewusster
keine Rückenschmerzen mehr
lerne meine Grenzen besser kennen
schleppen beim einkaufen sind keine probs mehr
selbstbewusster
bessere Figur
neue freunde durch den sport gefunden
immer relaxed, nicht aggressiv
.....

hat meine Lebensqualität entscheidend verbessert

Zitat:

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Zitat von tedesco89

beim training trink ich auch 1,5 liter, muss nachdem training häufig sogar 3x in einer halben stunde aufs klo.

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Beobachte das halt mal über eine gewisse Zeit lang. Ich glaub' das ändert sich , 3x in einer halben Stunde is scho bissle viel, hört sich eher nach ner leichten Erkältung an.. :)

Zitat:

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wenn fernsehen die tiefschlafphase um 1,5 std verringern kann, dann kann das aber 3x pro nacht aufs klo aber sicher auch oder?

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Das TV-Gucken erzeugt eine langandauernde Verzögerung. Das kurze halbwach-werden-und-aufs-Klo-gehen ist nur ein kurzes 'Ein- und gleich wieder Ausschalten' des Hirnkasten. Lustiges Beispiel: Erinnere Dich mal da dran, Dir fällt bestimmt eine Situation ein, in der Du (wir alle, als wir Kinder waren) durch ein lästiges Pinkeln-Gehen-Müssen aus einem Traum gerissen wurdest -- aber danach wieder 'Anschluss' in diesem Traum gefunden hast (zumindest war dem manchmal so, manchmal wars dann auch ein zweiter, anderer/neuer Traum, und wir haben uns geärgert, weil der erste Traum so viel 'besser' war als der andere, nachfolgende Traum.) :)

Zitat:

---

ich muss leider sagen, dass ich jeden abend unmittelbar vor dem schlafen gehen fernsehe. es macht mich schläfrig. außerdem fällt mir nichts besser ein... es mangelt an alternativen...

---

Hier ist mal eine m.E. sehr empfehlenswerte Alternative:

Das Buch "Fitness-Krafttraining" von den Autoren Boeckh-Behrens und Buskies. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit.
Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2001. ISBN 3-499-19481-3

Ein Verdienst des Buch ist der konsequente Einsatz der Elektromyographie, d.h. statt 'Vermutungen' eine tatsächlich wissenschaftlich gemessene Intensität der Muskelarbeit bei allen Übungen. Damit erhält man für alle im Bodybuilding relevanten Muskeln eine *klare Ansage* welche Übungen die besten, zweitbesten usw. sind (=Ranglisten, mitsamt Übungsbeschreibungen und Erklärungen der Vor- und Nachteile als auch ein Aufräumen mit vielen Unsitten, zB richtige Crunches statt der Hüftbeuger-trainierenden Situps, u.v.m.).
Sowohl für Übungen im Studio als auch für Übungen ohne Zusatzgewichte.
Die Autoren gehen auch auf Wirbelsäulenprobleme und weitere Themen ein.
Unbedingt lesen!!

:)

/F.

Thanks a lot, Homie! Werd mir mal dieses Buch angucken.

Zitat:

---

Zitat von filius

Ein letztes Argument: Die Müdigkeit. Mangel an Wasser verursacht
unter anderem *direkt* Schlappheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen(!)
Merkt man beim Arbeiten, beim Autofahren, überall.
Probier's aus: trink mehr und freu' Dich über mehr Leistungsfähigkeit
und weniger Abgeschlagenheit. Dein Tag wird einfach angenehmer durch
mehr Wasser. Ist wirklich so.
Öfter pinkeln gehen: na und? :)

/F.

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stimme dir voll und ganz zu !!

ich kann es gar nicht oft genug sagen wie wichtig trinke ist !! und damit meine ich wassser !!!

wenn ich manchmal sehe das sich meine arbeitskollegen über den tag verteilt 3 kaffe und eine cola light reinziehen und dann noch sagen sie würden doch genug trinken wird mir schlecht.

das körperliche wohlebfinden ist einfach besser. Meine ganze Einstellung ist fröhlicher und ich bin glücklicher durch den Sport. Ausserdem stegert es ungemein das Selbstbewusstsein. Wenn ich bendek wie ich früher aufgetreten bin und heute.

also ich persönlich kann das mit den rückenschmerzen nicht verstehen.
wenn ich intensiv den rücken trainiere tut mir am nächsten tag alles weh und es kracht alles wenn ich mich bewege.genauso beim nacken.wenn ich dort bis an die grenzen gegangen bin bin ich am nächsten tag verspannt und bekomme dadurch sogar häufig kopfschmerzen.
was stimmt ist das man deutlich ausgeglichener ist.
kaum aggros, viele sachen, stress im büro im auto etc kann man einfach so hinnehmen ohne sich grossartig aufzregen zu müssen.hift mir auch bei einigen posts hier im forum :)
was mir halt sehr stark auffällt das die libido unter zu starkem training leidet.
wer versucht seine liebste nach einem hardcore bauch beine po training zu beglücken wird mir da sicher beipflichten.
und zu euren über kopf arbeiten.das hört sich mir alles sehr nach übertraining an.nach nem schulter training kann ich das ja verstehen aber die regel sollte das nicht sein das ihr probleme beim zähneputzen oder putzen bekommt.

Zitat:

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Zitat von kaeptniglu

also ich persönlich kann das mit den rückenschmerzen nicht verstehen.
wenn ich intensiv den rücken trainiere tut mir am nächsten tag alles weh und es kracht alles wenn ich mich bewege.genauso beim nacken.wenn ich dort bis an die grenzen gegangen bin bin ich am nächsten tag verspannt und bekomme dadurch sogar häufig kopfschmerzen.

---

viel spaß für die weitere zukunft, du verstehst glaub grundsätzlich was falsch beim training

Zitat:

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kaeptniglu hat folgendes geschrieben::
also ich persönlich kann das mit den rückenschmerzen nicht verstehen.
wenn ich intensiv den rücken trainiere tut mir am nächsten tag alles weh und es kracht alles wenn ich mich bewege.genauso beim nacken.wenn ich dort bis an die grenzen gegangen bin bin ich am nächsten tag verspannt und bekomme dadurch sogar häufig kopfschmerzen.


viel spaß für die weitere zukunft, du verstehst glaub grundsätzlich was falsch beim training

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nur weil ich ernsthaft trainiere machst du mich hier blöd an ?
ich würde mir an deiner stelle mal überlegen, ob das lasche muschitraining was du betreibst dich wirklich ans ziel bringt.
die meisten arten von kopfschmerzen sind verspannungsschmerzen die aus der nacken und hals region entstehen ua auch verschiedene arten von migräne.kannst ja mal deinen arzt befragen, der wird die das bestätigen.

Zitat:

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Zitat von kaeptniglu

Zitat:

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kaeptniglu hat folgendes geschrieben::
also ich persönlich kann das mit den rückenschmerzen nicht verstehen.
wenn ich intensiv den rücken trainiere tut mir am nächsten tag alles weh und es kracht alles wenn ich mich bewege.genauso beim nacken.wenn ich dort bis an die grenzen gegangen bin bin ich am nächsten tag verspannt und bekomme dadurch sogar häufig kopfschmerzen.


viel spaß für die weitere zukunft, du verstehst glaub grundsätzlich was falsch beim training

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nur weil ich ernsthaft trainiere machst du mich hier blöd an ?
ich würde mir an deiner stelle mal überlegen, ob das lasche muschitraining was du betreibst dich wirklich ans ziel bringt.
die meisten arten von kopfschmerzen sind verspannungsschmerzen die aus der nacken und hals region entstehen ua auch verschiedene arten von migräne.kannst ja mal deinen arzt befragen, der wird die das bestätigen.

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jaja, wenn man keine daten/pics postet kann man immer weit das maul aufreißen!
ich kann mir jedenfalls sicher sein, mein training auch in zig jahren noch durchziehen zu können, du wohl kaum.

du schreibst dir tut alles weh und es knackt wenn du dich bewegst. das muskeln beim wachsen nicht knacken sollte dir klar sein! denk mal drüber nach! verspannt sein müssen sie genausowenig!

und mein training als muschitraining bezeichnen findest du wohl sehr witzig, kannst ja gern mal mitkommen! nur weil ich bei den übungen vorausschauend selektiere, bei welchen ich bis ans absolute limit gehe und bei welchen nicht, lusche ich also rum :balabala:
und noch was: mein training bringt mich ans ziel, kann nicht klagen!

alles klar