Latziehen mit gestreckten Armen / Straight Arm Pulldown

http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html

Was haltet ihr von der Übung? Sinnvoll um sie in beim Rückentraining zu benutzen?

Hab die Übung durch Zufall entdeckt und der Grund wieso ich sie benutzen will ist folgender:
Bei Praktisch jeder Rückenübung (Klimmzüge, Latziehen, Rudern, ...) ist der Bizeps maßgebend beteiligt und meist auch das schwächste Glied in der Kette. Bei der Übung oben oben ist der Bizeps praktisch überhaupt nicht beteiligt.

Also was haltet ihr von der Übung, jemand evtl. schon Erfahrung damit gemacht?
Oder: Sind Überzüge sinnvoller? Ist ja ähnlicher Bewegungsablauf, nur liegend!

PS: Wenn jemand noch ne andere super Übung fürn Rücken hat, die den Bizeps nicht mitbelastet - nur her damit!

Darum benutz ich Girffhilfen, kann es zwar auch ohne, nur dann ist der Pump im Bizeps ganz schnell wieder da, also Griffhilfen

PS. Imho ist die Übung fürn A.rsch

hmm... also sagen wir mal ich mach rudern vorgebeugt 3 sätze. danach ist der bizeps schon ziemlich fertig. dann kommen noch klimmzüge 3 sätze.. spätestens jetzt ist der bizeps vollständig im ars.ch. wenn ich nun griffhilfen nehm dann kann ich evt. zwar noch 2min an der klimmzugstange hängen, hochziehen kann ich mich trotzdem nicht mehr.. oder wie war das von dir gemeint?

Ich nehm sie von Anfang an, ausser beim Kreuhebn

is das nich einfach dasselbe wie pullover nur stehend??

Zitat:

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Zitat von chris87

is das nich einfach dasselbe wie pullover nur stehend??

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kann man so sehen, ja. der winkel ist nur ein anderer und durch den seilzug hat man über den kompletten bewegungsablauf eine spannung.

Zitat:

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Zitat von chris87

is das nich einfach dasselbe wie pullover nur stehend??

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Jo, ist quasi wie Überzüge. Du hast zwar mehr Belastung auf der Muskulatur wenn du die Arme von der Brust bis nach unten führst, dafür hast du bei Überzügen eine größere Belastung während der Dehnung. An einer Überzugmaschine hast du sicher auch in der obersten Postition eine gute Belastung.

ich mache sie seit längerem am schluss meines rücken-trains um den lat nochmal schön isoliert zum brennen zu bringen.
führe die übung allerdings mit rel. durchgedrückten beinen aus und lasse die stange nur bis ca. augenhöhe hoch, griff etwas mehr als schulterbreit.

Die Erfahrung und auch die Animation zeigt, dass es hierbei oftmals sinniger ist sich hinzuknien, sodass die Arme über den Kopf ständig unter Spannung stehen und nicht wie bei der Animation und in vielen Situationen im FS die Platten wieder aufliegen.
Ebenfalls ist dann auch der Bewegungsradius zumeist grösser.

ok, also ich denke ich werd die übung mal einbauen am ende vom rücken/bizeps training. denk, dass ich dafür noch gut kraft hab obwohl arme schon gut platt sind am ende. mal schaun obs klappt.

@pottproll: also du würdest die übung so ausführen wie auf der animation oben, nur im knien?

hab die übung mal ne zeit lang gemacht, find sie schrott, kommt nix bei rum.

außerdem hab ich mit dem bizeps beim rückentrain nie probleme :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Mark83

außerdem hab ich mit dem bizeps beim rückentrain nie probleme :ratlos:

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Wie macht ihr das denn nur alle :gruebel:
Also wenn ich paar Sätze vorgebeugtes Rudern und Latziehen/Klimmzüge mach dann ist der Bizeps im Sack :-/

Zitat:

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Zitat von Mark83

hab die übung mal ne zeit lang gemacht, find sie schrott, kommt nix bei rum.

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Hab die gleiche Erfahrung gemacht.

Findet ihr nur die oben genannte Übung schrott oder Überzüge im Allgemeinen?

Überzüge im Liegen finde ich gut. Gibt ne super Dehnung im Lat. Die obendargestellte Version finde ich nicht gut. wie gesagt, hat mir nichts gebracht.

Die gezeigte Übung hat mit Latzug nichts zu tun, ist eine Variation von Überzügen
(auf dem Rücken liegend, mit einer Kurzhantel), nur hier im Stehen an einem Seil-
zug ausgeführt.


Gruß

Wolfgang

Zitat:

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Zitat von cure85

Zitat:

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Zitat von Mark83

außerdem hab ich mit dem bizeps beim rückentrain nie probleme :ratlos:

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Wie macht ihr das denn nur alle :gruebel:
Also wenn ich paar Sätze vorgebeugtes Rudern und Latziehen/Klimmzüge mach dann ist der Bizeps im Sack :-/

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du musst dich natürlich auch darauf konzentrieren nur mit dem Rücken zu ziehen

Eine der besten Ergänzungsübungen für'n Lat, die es gibt - besonders für'n unteren Latanteil (kurz über der Taille).

Würdet ihr die Überzüge eher mit einer schweren Kurzhantel machen oder mit der Lang-/SZ-Hantel?

Wenn ich sie als letzte Übung einbaue ists dann sinnvoll auf 20+ WHs zu gehen oder ganz normal bei 6-12 WHs bleiben?