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Hallo...für brust trainier ich Schrägbank LH, flys schräg, Dips
Der obere Teil entwickelt sich meiner meinung nach recht gut, aber der untere ist so richtig hässlich geworden :-)
nicht mehr hart und schwabbelt und so...sieht voll komisch aus. Ich dachte immer es gibt nicht so ein riesen unterschied, wenn ich schräg oder flach mache...oder mach ich was falsch? Könnt ihr mir tipps geben, wie ich den unteren teil auch gut beanspruchen kann?
Genetik?
der untere teil spricht bei mir auf dips eigentlich gut an!
schon mal negativbankdrücken probiert?
Dann lass doch einfach mal deine Schrägbankdrückerei sein. Oder mach noch zusätzliches, negatives Bankdrücken.
Aber ich trainier nach Heavy Duty! und zwei mal Bankdrücken is da ja nicht drin..Zitat:
Zitat von kleberson
Ja..wenn ich dann Negativ only mach...dann haperts wieder mit der oberen Brust...mach ich vielleicht falsche Technik? Kann es daran liegen?
@ Conz ich merke da keine Unterschiede
Dann mach Flachbank. Logisch oder? Oder wechsle von TE zu TE ab.Zitat:
Ja..wenn ich dann Negativ only mach...dann haperts wieder mit der oberen Brust
ich schon da ich lange ohne dips trainiert habe und seit ich dips im plan hab hat sich meine untere brust gut entwickelt!Zitat:
Zitat von Markoarnold
Ja gut das isn Argument :daumen: Ist mir bis jetzt net eingefallen. Werd ich versuchen mal schräg mal Negativ!Zitat:
Zitat von kleberson
Thanks
so siehts aus!Zitat:
Zitat von Markoarnold
kannst nur versuchen allgemein mehr masse draufzupacken das die brust fäörmiger wird, aber das zieht isch bei der brust wie kaugummi, generell kannste sagen schlechte brustform = nie ne wirklich gute brust, ausgenommen jetzt mal medis...
@ Kurgebeat :rock:
Endlich mal einer der Ahnung hat
medis?
Bankdrücken mit dem kopf nach unten!
Das hört sich nach einem höheren KFA an, kann das sein?
Ist bei mir ähnlich.
Ich würd auf jeden Fall nicht ausschließlich Schrägbank machen, sich skalvisch an Grundsätze wie "heavy duty" zu halten ist nicht gut, probier lieber aus, was für Dich optimal ist.
bei mir spricht der untere teil recht gut auf negativ bankdrücken an
ich mach überhaupt nur:
negativ bd
schräg bd mit kh
fliegende
dips
schrägbankdrücken mit negativen winkel (also der kopf befindet sich "unter" dem hintern) beansprucht besonders die untere brust !!
du hast nen 60er oberarm und stellst solche fragen ??????
wie schon gesagt kann ich für die untere auch nur dips empfehlen. oder es liegt am kfa, wenn du sagst es schwabbelt etc.
Hoden0? :)) Cooler Name!
Du sagst deine obere Brust ist eigentlich ganz gut entwickelt? Dann würde ich dir folgendes raten: TE1 dein geliebtes Schrägbankdrücken, TE2 Negativbankdrücken ( Winkel 15 Grad nach unten ) und TE3 Flachbankdrücken. So hast du alle Winkel durch und kannst im Prinzip nur ne Verbesserung erzielen.
Übrigens kann man im Netz nachlesen dass bei Messungen festgestellt wurde, dass bei Negativbankdrücken ( -15 Grad ) die stärkste Muskelkontraktion erreicht wird.
Klar muss allerdings auch sein dass eine Isolation der oberen bzw unteren Brust nur theoretisch möglich ist und anatomisch nicht belegt werden kann. Versuchs doch einfach mal damit, wenns nichts bringt kannst ja wieder auf dein altes System zurück.
Und ja, die Genetik kann natürlich auch der Grund sein. Darauf haste aber dann sowieso keinen Einfluss
Schaust du mal hier: http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm
@Hoden0
stell doch mal nen paar fotos rein... würd mich interessieren wie das bei dir aussieht...
Fotos würden mich auch mal interessieren.
In der Regel baut man eigentlich leichter Unter- statt Oberbrust auf.
genau so ist es bei mir!Zitat:
Zitat von speckbulle
untere brust, abhebung des bauches vollkommen vorhanden, jedoch obere brust hinkt etwas nach.
wird wohl daran liegen, dass ich noch nicht so die masse habe.
war das bei euch auch so, dass sich der untere teil der brust schneller gut entwickelte als der obere?
was verstehst du unter schlechte brustform ? wie definierst du das ?Zitat:
Zitat von Kurgebeat
bei mir is die form selbst nicht 100% perfekt, da bei der rechten in der mitte n kleines stück fehlt, aber im allgemeinen hab ich ne ordentliche brust.
oder meinst du die muskelform an sich gar nicht, sondern einfach die vorraussetzungen wie sich die brust entwickelt. (also dass die eigentliche brustform was den muskel angeht mit der entwicklung nix zu tun hat..)
klär mich auf^^ sonst muss ich mich drauf einstelln nie ne wirklich gute brust zu haben nur weil der rechte brustmuskel ne kleine macke hat :)
Obere Brust hinkt bei mir nach fast 4 Jahren training immer noch hinterher.Zitat:
Zitat von hantel-stemmer
Hab auch schon viel probiert für die Oberbrust, hat alles nix geholfen...
Der Kfa spielt dabei aber auch eine grosse rolle, je trockener, desto mehr Oberbrust...
In der Diät sieht das bei mir schon ganz gut aus, nur in der Aufbauphase ist von der Brustseperation überhaupt nichts zu sehen
Hab auch ein kleines problem mit meiner brusform...
wenn ich stehe und alles "hängen" lasse (pic 2) sieht eigentlich alles recht normal aus...sobald ich die arme hebe (pic 1 und 3) entsteht so eine nach innen gewölbte form... liegt wie hier schon oft gelesen an der genetik... denk ich mal... ist es möglich das dur bestimmte übungen ein bisschen besser auszuprägen?
mfg ms01
Abspecken, dann schwabbelt nichts mehr.Zitat:
Zitat von Hoden0