Hi.
Ich habe (mal wieder) eine Frage.
Kann man unterschiedlich trainieren? zum beispiel speziell auf masse oder auch speziell auf Definition (körper, wie schwimmer oder so etwas).
hoffe ihr versteht was ich meine.
freue mich über antworten...
Druckbare Version
Hi.
Ich habe (mal wieder) eine Frage.
Kann man unterschiedlich trainieren? zum beispiel speziell auf masse oder auch speziell auf Definition (körper, wie schwimmer oder so etwas).
hoffe ihr versteht was ich meine.
freue mich über antworten...
...du kannst so unterschiedlich trainieren wie deine ziele sind.
es werden zwar immer n paar pappenheimer ankommen die dir erzählen wollen was du zu tun oder zu lassen hast doch;
das sollte dich nicht kümmern und dich davon abhalten auf deine ziele hinzutrainieren.
schließlich zählt nur das erreichen deiner ziele und nicht das der anderer.
wobei ich aber vom massetraining abraten würde;wenn du das drunter verstehst wie ich weil das fett das du dabei ansetzt..
wirste schwerer wieder los als es das ist zwar langsamer,dafür aber kontinuirlich fettfrei aufzubauen.
leg dir gewisse grundlagen übers training zu,merke welche übungen die gewünschte wirkung erzielen und setz genau da an deine ziele zu erreichen.
das was dir andere erzählen kann interesant sein im sinne von weiterbildung,doch lass dir niemals vorkauen was zu tun und was zu lassen um was zu erreichen.
wenn du das machst nimmst dir einen der interesantesten aspekte des sports;
selber planen,durch erfahrung lernen,sich in verschiedenste richtungen entwickeln/formen...
es ist halt so, dass ich 75 kilo wog und noch viel fett hatte.
jetzt habe ich durch BB 71 kg auffer wage und man sieht schon ganz gut was. aber ich habe angst, dass wenn ich weiterhin so viel trainiere, dass ich zu "breit" werde.
Mache momentan immer 3 x 12 wdh.
meine frage ist halt, ob das das richtige training für mich ist, wenn ich ein kräftigen athlethischen körper haben will.
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3938386265.jpg
so zum beispiel.
wie muss ich dafür trainieren?
...trainiere so lang bis du deinem ideal auf den bildern entsprichst.
hast du das erreicht,höre einfach damit auf weiter gewichte zu steigern!
und die angst vorm zu breit werden;
du wirst ja nicht von heut auf morgen zu breit,heißt;machst heut ne gute trainingseinheit und morgen..
POFF!!!stehst du als vieh vorm spiegel das du nie sein wolltest..
die angst ist unbegründet!
wenn dein training bisher erfolg zeigte und du noch nich am ziel bist;
weitermachen.
hast dus erreicht;einfach wie ich beschrieb auf erhalt trainieren und aufs essen achten damit du behälst wofür du dich abgerackert hast!
DEFINITION UND MASSEZUWÄCHSE SIND VOR ALLEM ERNÄHRUNGSSACHE. HOHE WDH BEIM TRAINING: NICHT = DEFINITION!NEIN!!!!!NEIN!!!!!definition= senkung des kfa = kcal -defizit bei imo schwerem training um möglichst wenig masse zu verlierenZitat:
Zitat von ayes
willst du fettfrei ( möglichst fettfrei) aufbauen?
sufu über low cab nutzen.
gruß,sethos
joa. also sollte ich weiterhin meine trainingsgewohnheiten beibehalten?
was sind denn deine trainingsangewohnheiten im speziellen? tp? willst du mit deinem gewicht schon definieren ? wäre fragwürdig.imo. aber jedem das seine.
und wie gesagt: möglichst fettfrei muskelmasse aufbauen: u.a. low carb als methode in erwägung ziehen.
gruß,sethos
..geb ich sethos recht.
willste defi;achte auf was du ißt.
thats all.
wobei ich mich aber,gerade im bezug nichtmehr gegen hohe wdh zahlen wehren würde;
ich mach im rahmen meines intensitätstrainings recht hohe wdh,konzentriert ausgeführt,die letzten wiederhohlungen die reinste qual und...
mach seit langem mal wieder fortschritte.
sammel erfahrungen,probier alles durch und wende an was am besten wirkt.
es gibt keine patentrezepte;kannst dir nur anregungen hohlen,doch niemand wird für dich das ei des kolumbus finden....
aber midm kf hat sethos recht;
reine ernährungssache,spezielles training gibts dafür nicht.
wobei man schon so trainieren kann das man erste linie kf unten halten will,doch dafür ist im rahmen dessen dann eher die ernährung zuständig.
leider.
ja klar. wie gesagt in zwei monaten rund 4 kilo abgenommen. schon fast 5 kilo. ich achte schon sehr stark darauf, was ich esse. halte aber nichts davon alles auszurechnen. ich mache halt nur großen bogen um burger king und co. und esse möglichst viel eiweiß (auch 2 shakes am tag) und wenig kohlenhydrate.
mein traningsplan ist halt grob gesagt:
4 übungen brust
4 übungen rücken
2-3 übungen bizeps, trizeps, schulter, bauch
alles 3 x 12 wdh.
reicht das?
...wenn deinen zielen näherkommst und deine entwicklung in die richtung deiner ziele geht;ja.Zitat:
reicht das?
..wenn du nicht zufrieden bist und deine ziele so nicht erreichen würdest;
nein.
im letzteren fall plan umkrempeln.
im ersten fall;so lassen.
jo ich bin schon zufrieden. dann mach ich erstmal so weiter, wie bisher und wenn was ist melde ich mich einfach wieder.
danke für alle die schnellen und freundlichen antworten
viel erfolg!
und mach dich nicht zu verückt;
ein fehler den ich früher tat.
mit ner gewissen portion gelassenheit kommste viel viel weiter als mit versteinerter verbissenheit....
ich hab nur was dagegen, wenn man meint dass hohe wdh.-zahlen mit definition zusammengelegt werden, was falsch ist..Zitat:
Zitat von Fear of Ghosts
die abwechslung von hohen und niedrigerenWDHzahlen machts.
ich periodisiere so z.b. in einer te!für eine möglichst hohe faserrekrutierung
@threadsteller: 3mal 12 wdh. und das immer? wäre mir ein bisschen langweilig. varriere, probiere! pyramide, nur KA,... es gibt soviele möglichkeiten.
AUSPROBIEREN:)
..da hab ich auch was dagegen.Zitat:
wenn man meint dass hohe wdh.-zahlen mit definition zusammengelegt werden
das ist n alter irrtum der aus dem pump von hohen wdh und der inner defie halt eingedetzten entwässerung entsteht...
wohingegen sich hohe wdh zahlen inner defie aber auch wieder anbieten weil...
intensives training mit leichteren gewichten is immer noch besser als matschiges,schlecht ausgeführtes training mit hohen gewichten die man aufgrund der entkräftung inner defie nichmehr packt.
aber wo viele halt dann doch verzweifelt sich dran festhalten wollen.