Ja ok, ich find die Frage immer wieder interessant..
Also:
Wenn ihr nochmal ganz von vorne mitm Training/BB/ernährung anfangen würdet, was hättet ihr von Anfang an anders/besser gemacht?
Gerne auch Kleinigkeiten.
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Ja ok, ich find die Frage immer wieder interessant..
Also:
Wenn ihr nochmal ganz von vorne mitm Training/BB/ernährung anfangen würdet, was hättet ihr von Anfang an anders/besser gemacht?
Gerne auch Kleinigkeiten.
- Mehr auf die Ernährung achten
- Von Anfang an mehr Grundübungen
von anfang an beine trainieren...
-genauer auf die technik achtenZitat:
Zitat von PhilippAlex
-früher bei bbszene anmelden
so ein paar konkrete Beispiele wären auch super die man auch mal schnell probieren könnte...
bsw. beim rudern die und die Griffweite etc.
Proteinverzehr min so und so viel...
Ich dachte so an Sachen aus der praktischen Anwendung.
Sachen wie Gü trainieren und Beintraining usw. ist ja schon "aaaalt" ;) bzw. jeder der hier länger liest kennt das schon.
Aber so kleine Details die man leicht übersieht...
nach mehreren jahren military press auf kurzhanteln gewechselt --> plötzlich wachsen die schultern
ansonsten fällt mir so ne richtige erkenntnis nicht ein
ok ich versuchs nochmal:
kh-schrängbankdrücken anstatt mit der langhantel
Mit mehr Ehrgeiz und Disziplin an die Sache rangehen.
Enges Rudern am Kabel nicht nur als Rückenübung sehen. Ich kann es mir nicht erklären, aber durch diese übung wächst meine Brust sehr gut.
Negative Klimmzüge des Öfteren anwenden.
woher willst du das wissen?Zitat:
Zitat von kleberson
Beim Bankdrücken nmit den händen nach innen drücken um die Brust mehr zu aktivieren !
Von Anfang an in einer dehnbaren Hose Kniebeugen gemacht.
So viele kaputt... :crybaby:
:gruebel: :ratlos: verstehe nicht, was du meinst.Zitat:
Zitat von Mark83
ich hätte mir nicht die Handgebrochern und wäre jetzt in top form....
jetzt bin einfach unglücklich mit meinen Körper :wein:
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
- richtig Essen
- Beine trainieren
- Grundübungen
-Aufhören das erste halbe Jahr nur breit im Studio rumgetaukelt zu sein
-mehr Sätze als 4 für die Brust getan zu haben
-Ernährung
Der Rest war wies immernoch ist
Mfg
gescheit essen
und
grundübungen
- richtige, konsequente Ernährung
- eher bei bbszene anmelden ;)
- konsequenter trainieren
naja woher willst du wissen dass deine brust gerade durchs rudern wächst und nicht durch bankdrücken etc. das du ja sicherlich auch in deinem plan haben müsstest?Zitat:
Zitat von kleberson
Warum wohl. Weil ich damals (Probleme mit der Brust) nichts anderes geändet habe, sondern nur diese Übung dazu genommen hatte. War mal ein Tipp von der guten Barbie.
Wenn ich im Sommer wieder nen Splitplan anfange, kommt diese Übung sofort dazu.
:d_up:Zitat:
Zitat von choco
@kleberson: kanns mir nur physikalisch gesehen nicht erklären wann man in der gesamten ruderbewegung seinen brustmuskel anspannt...
Lies dir meinen ersten Post nochmal genauer durch. Schreib lieber was Passendes zum Thread und leite diesen nicht in irgendwelche Diskussionen um.
hab dir nur erklärt was er gemeint hat und wenn du dir die 1. seite mal anschauen würdest könntest du auch sehen dass ich bereits "was passendes" geschrieben hab.
Kalle, ich würde gerade die Kleinigkeiten total vernachlässigen.
Ich habe mich viel zu viel mit Kleinigkeiten aufgehalten.
Jetzt arbeite ich nur noch mit dem Breitschwert und es macht mich viel glücklicher.
ich würde:
- mir nicht die ersten paar Monate literweise Proteinshakes reinschütten.
- früher von Kniebeugen zu Frontkniebeugen wechseln.
- beim Bankdrücken nicht so breit greifen.
- mich passender ernähren.
- nie wieder Lat.zug zum Nacken machen.
wurde geklärtZitat:
Zitat von kleberson
alle fehler beheben das heißt
-nicht täglich trainieren aller arnold
-nicht die grundübungen vergessen
Anstatt immer nur Rotatoren zu trainieren, auch verstärkt die hintere Schulter rannehmen, gerade bei seperatem Brust/Schulter training an 2 versch. Tagen.
Kann jetzt schon zum 2. mal weder Brust, Schulter noch Trizeps trainieren.
Joa habe meine hintere Schulter auch sehr vernachlässigt am Anfang, dass macht sich jetzt bemerkbar ...
Ansonsten Grundübungen besser einstudieren ^^ war schwer das bei Kniebeugen umzulernen.
Mfg Reaper
Trainier zwar erst 2,5 jahre (wovon ich nen jahr aus gesundheitsgründen aussetzen musste) aber von anfang an mehr auf die ernährung anchten und regelmässig trainieren. hab mir da das erste halbe jahr ziehmlich versaut.
naja und von anfang an das internet durchforsten, berichte lesen usw.
Ist das dein ernst, bei dem Gewicht würde ich aber mal alles ändern was es zu ändern gibt.Zitat:
Zitat von Typhus1984
Mfg
weißt du wie er angefangen hat? :sorg:Zitat:
Zitat von DeutscherStier
ich z.b. hab am anfang bei ca. gleicher größe 58kg gewogen, vielleicht wars bei ihm auch so?!