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Moinsen
Wollte mal wissen ob man mit einem Monotraning sprich nur Bankdrücken mit einer Leistung von 36000kg/Woche seinen Body aufbauen kann.
Ich drücke momentan 3Wdh. a 100kg (ohne ablegen) und am Tag 6000kg von Mo-Sa.
Gibts Schäden in den Gelenken, Brustkorb ect.
M
:alki:
360 Wdh. in der Woche oder was :soso:
Erstaml ist es möglich, dass du Haltungsschäden etc. in Kauf nimmst, wenn du nur BD machst bzw. nur Brust und kein Rückentraining ausführts.Zitat:
Zitat von muskelmen
Wenn du die 100kg 3 mla drückst, müsstest du ja gesamt 20 Sätze machen, um auf deine 6000kg zu kommen. Kann mir nicht vorstellen, dass das für dich möglich wäre bzw. 20 Sätze mit deinm 3Rm auszuführen.
Außerdem langweiliges und "komisches" Training.
Was soll das bringen?
Was willste du mit ner dicken Brust, wenn der Rest aussieht wie hingeschißen?
ob die Brust dadurch dick wird sei mal dahingestellt.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich lege kein Wert auf definition und bei 202cm bleibt nicht viel übrig so das ich denke das bei Bd ich am wenigstens falsch machen kann was Haltungsschäden angeht.
Ich erzähle euch keine Lügen und die 3Wdh a 100kg entsprechen der Richtigkeit also wie schon richtig geschrieben mache ich 20 Wiederholungen a 3x (100kg)
Bis vor 1 Monat hatte ich 80kg auf der Stange welche ich ohne Ablegen 10x gedrückt habe so das eine Steigerung auf 100kg erfolgte.
Brustumfang momentan bei 117cm doch bei 202cm ist das relativ wenig
Ich würde gerne etwas Masse aufbauen sprich Gewicht so auf 110-120kg
M
Da soll noch einer schlau daraus werden. Ich verstehe hier gar nichts.
Da klingt ja ein Satz unlogischer wie der andere.Zitat:
Zitat von muskelmen
Was hat Defi mit Haltungsschäden zu tun?
20 Wdh. à 3 Wdh. à 100kg :soso:
Kurz mla von 80 auf 100 gesteigert :daumen:
Würd mal sagen, du liest die Stockys und suchst dir ein System, dass zu dir passt, sprich Splitt, HIT, HST oder irgendwas dazwischen, mit dem Training, das du vorhast wirst aber nicht weit kommen.
na ja tripez und schultern werden ja auch trainiert aber meiner meinung nach auch unsinnig
Belastung/Erholung/Superkompensation.......+ progress. Widerstandstraining
noch nichts von gehört, oder ???? :ratlos:
Fake würde ich sagen...
Ich war in vielen Studios aber ein Gerätepark bei 202cm ist für den Ars....!
90% aller Geräte sind unbrauchbar zumindest für mich so das ich mir eine Workstation gekauft habe und nur zuhause Gewichte drücke.
Hatte letztes Jahr mit einer Curlstange gearbeitet 50kg und nach jedem Traning heftige Rückenschmerzen gahabt im LWS auch Kurzhanteln mit je 25kg haben mir nicht viel gebracht ausser Schmerzen ob mit LumbagoBandagen oder Gewichthebergürtel Resultat war das gleiche
Mit Bd komme ich gut klar habe auch keine Schmerzen im LWS HWS
Naja falls jemand aus Hannover kommt kann sich bei mir melden würde gerne in einem guten Studio arbeiten wollen.
Ok Sorry für mein Beitrag wollte nicht angeben oder sonstiges wollte nur wissen ob das trotz Bandagen auf die Gelenke gehen kann bzw. den Skelettbau. Ich spüre eine knöcherne Verformung im Brustbereich und bin im ungewissen ob das Anomalie ist.
Für Kontakt meine ICQ-Nr 278-914-763
Gruß
M
der war vorhin auch im chan.. ein sehr dummer mensch...
am besten ingnorieren und gut is
Wie soll ich das verstehen?
M
Mach mal bitte... und setzt jeden Monat ein Foto von dir rein, würde mich interessieren, wie sich sowas auswirkt...
Ja das kann ich machen...............
M
ich halte dich für einen ignoranten klugschei.s.ser der nicht annehmen will was er von leuten mit jahrelanger erfahrung in punkto muskelaufbau lernen kannZitat:
Zitat von muskelmen
und sich sein zeug aus eigenen erfahrungen die so groß sind wie ein mücken****** zusammenreimt.
hab mir zwei kurzhanteln mit 25kg geholt, damit trainiert und bekam schmerzen :silly:
was du da für verenkungen gemacht hast will ich gar nicht wissen!
bau dir erst mal eine sog. basis auf
(wenn man vom bizeps training rückenschmerzen bekommt ist halt keine basis da)
wobei du dich an grundübungen wie kreuzheben, kniebeugen, klimmzüge dips, frontdrücken, bankdrücken, rudern usw
orientieren solltest.
lies dir die grundlagen durch die oben in den unterforen mit wichtig gekennzeichnet sind, halte dich daran und in absehbarer zeit wirst du auch resultate sehen. :daumen:
ich wünsch dir noch viel spaß beim pumpen ;)
Machs dir leichter und trainier alle! deine Muskeln:Zitat:
Zitat von muskelmen
Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen...
Beleidigen muss ich mich hier nicht zumindest nicht von einem Milchbubi.....Da meine Fragen bereits beantwortet worden sind verabschiede ich mich wieder aus dem Forum
Salut
Muskelmen
Stickys lesen und Kopf zumachen :/
Rofl, selten so einen Deppen wie dich gelesen - durch Bankdrücken willst du also auf dein Wunschgewicht kommen?!
Und das hat mit deiner Größe garnichts zutun! Du sollst keine Maschienen nutzen sondern Grundübungen machen! LIES DIE STICKYS
OMFG! Scheint wohl Fake zu sein -_-
ich hab dir nur die meinung gesagt und dir tipps gegeben. :daumen:Zitat:
Zitat von muskelmen
wenn dir das zu viel war :popo:
Niveau und Respekt lässt zu Wünschen übrig
Dank an die "normalen" Antworten
Ende
Salut
Warum heisst du (übersetzt) eigentlich Muskelmänner? :soso:
brauchst dich nicht zu wundern bei der scheis.s.haus idee die du vom training hast.Zitat:
Zitat von muskelmen
Salve
[schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]closed[/schild]
Also, ich versteh das jetzt so, dass Du 20 "Sätze" a 3 Wiederholungen mit 100 kg ausführen tust, und dass jeden Tag von Montag bis Samstag. (oder ?).
- 20 Sätze alleine für Bankdrücken ist ein extrem hohes Volumen
(wieviel machst du für die anderen Muskelgruppen ?)
- 6 mal die Woche ist ebenfalls eine sehr hohe Tr-Häufigkeit. Das
du aber zumindest die Brust auch noch so häufig und in so kurzen
Abständen trainierst, kann ansich nur zu Übertraining führen.
- aus deiner Beschreibung geht nicht hervor, ob du die Gewichte u. Widerstände langsam erhöhst. Wenn nicht, trainierst du immer mit dem gleichen Reiz, und der gleiche Reiz reizt irgendwann nicht mehr....
[schild=9 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Hey Alter, CLOSED[/schild]
Zitat:
Zitat von stephan-
Wie wärs wenn du mal ein paar Gänge zurückschaltest?Code:Alter:16
Wenn du das nächste mal deine Meinung kund tun möchtest, bitte in einem anderen Ton, sonst nimmt dich niemand ernst.
Wird echt Zeit das hier im Forum so richtig aufgeräumt wird, die Beleidigungen und nichtssagenden Postings haben drastisch zugenommen.
:auslach:
Ja, war etwas übertrieben, das stimmt. Hatte schlechte Laune. Aber trotzdem, wie kann man so verbohrt sein? :|Zitat:
Zitat von StefanB
Sry für die Ausdrucksweise :/
[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]cl..cl..closed[/schild]
Habe ein altes Foto entdeckt hier:
http://www.bbszene.de/board/album_mo...1040257394.jpg
Im moment sind es 108kg bei gleicher Größe
Salut
Ok, ich geb's auf.
http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/k035.gif
lol :auslach:Zitat:
Zitat von schubrakete
du bist geil :))
gruß
Krusch Lee
naja was soll amn dazu noch sagen :gruebel: