RoSeK - bitte bewerten :D

Moin BBler

nun wollt ich mich auch ma vorstellen
!!!!! NATURAL !!!!
Alter: 17 jahre
Trainingsdauer: seit 6 monaten trainier ich richtig ... davor nur quatsch im studio gemacht *grml*
Körpergröße: 182
Körpergewicht:
anfang: 68kg
momentan: 80-81 kg
Körperfettanteil: zwischen 12-18%
Schwachstelle = Brust und Arme (meiner Meinung)
Stärke = Rücken (meiner Meinung)
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Umfänge
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Oberarme: 36 (links) 36 (rechts)
Unterarme: 31 (links) 31 (rechts)
Taille: -
Hüfte: -
Oberschenkel: 59(links) 60 (rechts)
Waden: 37 (links) 37 (rechts)
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TrainingsPlan
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Training:

3er Split (jede übung mit 4 sätzen und 4-12 Wdh[pyramidensystem]

1te
Brust/bizeps
Bankdrücken , KH-schrägbankdrücken
LH-Curls , KH curls

2te
Beine/Schultern
Kniebeuge , Wadenheben
Seitenheben , Aufrechtes Rudern

3te
Rücken/Trizeps
Kreuzheben , Vorgebeugtes Rudern
Dips , Frenchpress
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ERNÄHRUNG
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Ich versuche schon etwas auf meine ernährung zu achten , jedoch mach ich mich auch nicht so dolle verrückt :D

Früstück = Stullen mit putenbrust und Käse + apfel oder banane
Mittags = Nudeln mit soße , Fleisch mit soße ... manchma auch ne pizza ^^
Nachmittags= EWshake aus 250gr mgquark und 500ml milch
Abendbrot = Fleisch oder Stullen mit putenbrust und Käse + apfel oder banane
2StundenVormSchlafenGehen= EWshake aus 250gr mgquark und 500ml milch
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JULI 2005

http://img377.imageshack.us/img377/7...tjuli056pt.jpg

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APRIL 2006

http://img313.imageshack.us/img313/1...epsback0wo.jpg
http://img360.imageshack.us/img360/7...psfront5pl.jpg
http://img313.imageshack.us/img313/4...sculare0xm.jpg
http://img313.imageshack.us/img313/1...atismus1ip.jpg
http://img305.imageshack.us/img305/1...snbauch0dd.jpg
http://img313.imageshack.us/img313/4...snbeine4ff.jpg


KRITIK IST IMMER WILLKOMMEN

dein körper wirkt irgendwie verzogen...die eine siete des nackens ist größer und auf dem rücken bild sieht mans auch....seltsam...

ja die form is ok für 6 monate...starke beine aber die form is halt ned die schönste....

immer dran bleiben!

ja ... ich hab keine ahung warum mein nacken da so komisch aussieht ...

ich mach vielleicht nochma nen nackenbild ... in wirklichkeit sieht des nich so komisch aus ^^

auf dem einen rückenbild sieht man auch das deine ganze körperhaltung schief ist....bist du sicher das du keinen wirbelsäulen schaden hast?

hmmm ... kann vielleicht am schatten liegen ...

ist mir noch nie aufgefallen ...

Zitat:

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Zitat von DerKlotz

hat das posen halt noch nicht so drauf würd ich ma sagen. aber mal was anderes, hattest du mal ne gyno??? deine brustwarzen sehen sehr komisch aus...

gruß klotz

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wasn ne gyno ?

zu fett senk KFA

waschbrettbauch ist mir eigentlich nich sonderlich wichtig ... will eher masse aufbauen ;)

Erstmal: Ist gut:) hast gute leistung erbracht...
zum anderen: also für 100kg auf der Bank hätt ich ne andere Brust erwartet,ich selbst drück grad mal 85-90(bei mehreren versuchen immer variiert:D) maximum und hab ne wesentlich größere brust hm...naja oder einfach genetiksache, aufjedenfall muss brust mehr;)

Zitat:

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Zitat von DerKlotz

hat das posen halt noch nicht so drauf würd ich ma sagen. aber mal was anderes, hattest du mal ne gyno??? deine brustwarzen sehen sehr komisch aus...

gruß klotz

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:kopfwand:

schaut doch null nach gyno aus ?

Zitat:

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Zitat von Adrian_De

zu fett senk KFA

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Muss ja nicht jeder so definiert sein wie du ;)
Ich finde den KFA ganz ok!

Zitat:

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Zitat von Adrian_De

zu fett senk KFA

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:balabala:

Klar, dann ist er nur noch Haut und Knochen.

sieht ganz ordentlich aus....

gyno isses sicher nich ^^ hab ähnliche brustwarzen. liegt halt an der genetik.

mach mal richtige posen und neue pics.

aber für 6 monate durchaus akzeptabel

Manman das gibts ja net wie Bilder immer schlecht gemacht werden. Is doch ne Mega Veränderung. Finde die Fortschritte sehr gut.

erstmal danke für lob und kritik ;)

Joa ... ich denke das posen muss noch nen wenig geübt werden :D
War ja auch das erste mal , das ich gepost habe

werde ich ab jetzt aufjeden fall öfters üben



Zu meiner brust :
100 kg sind 1RM

Ich drücke eigentlich relativ für meine schwache brust ...
meine burst will einfach nicht so wachsen ?
Sollte ich mehr volumen für meine brust nehmen ?

ist doch ok für 6 monate ... mach mal neue pics in nen jahr bin sehr gespannt drauf...

und man bedenke er ist erst 17 ..

mfg

Sieht schon mal sehr gut aus - mein Lob an Dich ..

Aber zu den anderen, die Frage hatte er auch schon mal gestellt.

Was ist ne "Gyno" .. ??

Eine gyno ist eine Frauenbrust, ab und zu tritt dies durch Stoff oder durch die Pupertät auf und dann bilden sich so Brustansatze ect.
Aber ist Schwachsinn, hat er nicht !

Ps: Finde die Bilder auch gut und hör net auf den Schwackopf, die Defi ist gut, würde da jetzt erstmal was draufpacken anstatt Diäten !

Mfg Reaper

Gut, danke für die Erklärung ..

Was ich bei Ihm sehr positiv bewerte und was mir auch sehr gut gefällt (ich es selber aber leider nicht so ausgeprägt habe) sind seine Knochen, jeweils links und rechts vom Bauchnabel - und denn dieses V nach unten zum Intim Bereich ..

Das find ich klasse ...
Gibts da irgendwelche Tricks, dass man das so ausgeprägt hinbekommt ??

Zitat:

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Zitat von Adrian_De

zu fett senk KFA

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Oh man ich könnt schon wieder die Wand hoch gehen :platz:

Zitat:

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Zitat von riC.

Gut, danke für die Erklärung ..

Was ich bei Ihm sehr positiv bewerte und was mir auch sehr gut gefällt (ich es selber aber leider nicht so ausgeprägt habe) sind seine Knochen, jeweils links und rechts vom Bauchnabel - und denn dieses V nach unten zum Intim Bereich ..

Das find ich klasse ...
Gibts da irgendwelche Tricks, dass man das so ausgeprägt hinbekommt ??

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das hab ich schon lange vorm training gehabt ... scheint wohl ne genetik sache zu sein ;)


@all
Meine brust schwächelt ja nun ganz schön hinterher ...
Könnt ihr eucht vielleicht ma meinen TP anschauen und was dazu sagen ?
Mehr Volumen ?
Mehr Übungen ?

Übungen werden alle korekt und so sauber wie es geht ausgeführt

schöne entwicklung :daumen:
wegen der brust:
versuch mal eine fliegende übung in deinen plan einzubauen

klar poste den trainingsplan und deinen EP doch mal

Zitat:

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Zitat von RoSeK

!!!!! NATURAL !!!!

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Unnötig dies so zu betonen ;)

Ansonsten: Für 6 Monate eine feine Entwicklung.

Zitat:

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Zitat von 1337nap

klar poste den trainingsplan und deinen EP doch mal

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les dir mal den ersten beitrag in diesem thread durch :winke:

ich find die veränderung top. weiter so junge ;)

Da sieht man doch wie (schnell) es voran gehen kann, wenn man richtig trainiert und richtig essen tut!
Top Leistung gefällt mir
Grüßle

Zitat:

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Zitat von Blobbie

Zitat:

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Zitat von 1337nap

klar poste den trainingsplan und deinen EP doch mal

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les dir mal den ersten beitrag in diesem thread durch :winke:

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oh sry :lechz: :bussi:

Zitat:

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Zitat von DerKlotz

hat das posen halt noch nicht so drauf würd ich ma sagen. aber mal was anderes, hattest du mal ne gyno??? deine brustwarzen sehen sehr komisch aus...

gruß klotz

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vollkommener Unsinn -

manchmal muss ich mich sehr wundern was hier alles an Kommentaren zu Tage tritt -

viel viel Mist is hier dabei :klo:

Zitat:

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Zitat von Blobbie

schöne entwicklung :daumen:
wegen der brust:
versuch mal eine fliegende übung in deinen plan einzubauen

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auf der schrägbank oder normale ?

wie du willst...kannst auch wochenweise wechseln...oder cable cross. hauptsache, eine fliegende bewegung mit schöner dehnung, die bei dir keine schmerzen verursacht.

ok ... soll ich die übung durch eine andere ersetzen ? oder einfach zu den anderen übungen dazu machen ?

zusätzlich.
2 drück und eine fliegende übung sind imho ganz ordentlich für ein brusttrain.

ganz ehrliche meinung ich finde das resultat mittelmässig sorry. wobei nach 6monaten man nicht all zuviel sagen kann das möchte ich noch erwähnen.

Zitat:

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Zitat von fhees

ganz ehrliche meinung ich finde das resultat mittelmässig sorry. wobei nach 6monaten man nicht all zuviel sagen kann das möchte ich noch erwähnen.

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dafür musst du dich nich entschuldigen , das ist deine meinung und die respektier ich auch ...

gefällts dir im allgemeinen nich oder bestimmte kritik ?

Lass dich nicht beirren, für 6 Monate absolut top. Da hat sich im Vergleich zum Vorherbild schon ganz schön was getan.

@fhees: 112kg bei 187cm
Das soll jetzt kein Angriff (wohl eher ein Lob?) sein, aber bei deinen Daten geht schnell auch mal der Blick für die "Realität" verloren.

sieht doch ganz gut aus , doch ich frage mích warum manche immer gleich ankommen und sagen "definieren" er sollte erst mal richtig masse aufbauen und dann zu den feinarbeiten... kein wunder das hier manche nach 3 jahren nen 37er arm haben wenn sie nach jedem bisschen definieren....

[quote="Neophyte3105"]sieht doch ganz gut aus , doch ich frage mích warum manche immer gleich ankommen und sagen "definieren" er sollte erst mal richtig masse aufbauen und dann zu den feinarbeiten...

Zitat:

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Zitat von tonxi

auf dem einen rückenbild sieht man auch das deine ganze körperhaltung schief ist....bist du sicher das du keinen wirbelsäulen schaden hast?

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Wo denn das bitte??

also den mund hättest du auch noch wegschneiden können...

aber die bilder sehen gut aus - also die fotschritte - ein massemonster bist noch nicht aber gute fortschritte - also keep going