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hi,
ich esse schon seit 8 tagen (keto anfang)jeden morgen rührei, und ich kanns nimmer sehen...also brauche ich eine alternative. was esst ihr denn immer zum frühstück?? omletts?? wie macht man sowas?
würde mich über paar gute leckereien mit rezept freuen :)
gruß
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=138221
hier stehen paar sachen hoffe ich konnte dir helfen ;)
danke, aber es sind nur 1-2 keto bezogen. brot, haferflocken etc kann ich ja net essen, und die keto bezogenen essen eben rührei und das will ich eben nicht ;)
hat jemand nochn anderen link oder kann mir seinen frühstücksplan geben??
Pfannkuchen geht gut.
Ich mach sie immer mit Eier und Eiweisspulver (neutrales).
Auch Weizenkleber geht, anstatt eiweiss. reinmsichen kannst du eigentlich was schmeckt, ich mach z.B. mein Pfannkuchen immer mit Eiklar+Thunfisch+Champingnons aus der Dose+Weizenkleber+NeutralesProtein + natürlich Gewürze...
Im Prinzip musst du dir mal ne Tabelle machen mit Rohstoffen die wenig KHs haben, und bischen halt rumexperimentieren.
das optimalste ist wohl whey
Zitat:
Zitat von shinMen_takeZo
Ich hab heute morgen, also so ne halbe Stunde später, 250g Salat (5g KH) + 100 körnigen Frischkäse (3-4g) + Löffel Distelöl + 100g Krabben gegessen. Kannste auch mit Pute machen.Zitat:
Zitat von shinMen_takeZo
Vielleicht dazu noch Keinsammen oder paar Nüsse.
Gruß, RT[/b]
Mach dir einfach abends nen Magerquark auf und mixe ihn mit früchten deiner wahl... würde dir aber anraten süsse Früchte zu nehmen z. B. Erdbeeren da sonst die ganze Sache doch sehr sauer wird, oder eben Zucker noch zusätzlich jedoch nicht zuviel. dann ab in Kühlschrank und den kannst dann morgens gut spachteln und du hast auch keine Zubereitungszeit somit kannst 5 min länger an der Matratze horchen :liebhaben: oder was auch immer machen.
Gruss
kannst du mal den genauen rezept für die pfannkuchen sagen?? normalerweise mussman ja in die schüssel noch milch und mehl hinzugeben, was beides ja nicht bei der keto erlaubt ist.Zitat:
Zitat von KurdKurd
wie machst dus dann??
nach 8 Tagen kannst du das nicht mehr sehen?.....ernährst du dich sonst planmäßig? also pute und co? wie handhabst du es da mit der Ernährung?Zitat:
ich esse schon seit 8 tagen (keto anfang)jeden morgen rührei, und ich kanns nimmer sehen.
Lass dir halt bissl was einfallen, ist doch net so schwer....
du kannst doch auch salami reinschneiden, schinken, Schnittlauch macht einen ganz anderen Geschmack der Eier, sie schmecken "frischer".
Oder mach ne Zwiebel mit rein....auch Käse eignet sich sehr gut in den Eiern.
Evlt auch Eier mit Speck usw usw aber es müssen ja nicht nur immer Eier sein....
Es gibt viele Varianten zwecks Frühstück..
auf www.lowcarbforum.de solltest du genug Anregungen finden
hier direkt ein link...
http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre...5acfe1c7ccb85c
zwecks milch...warum sollte das nicht erlaubt sein? soviel muss da nicht rein (50ml?) und ansonsten nimm halt Wasser....
joa ich esse schon planmäßig, also pute/dönerfleisch/hamburgerfleisch und sonst auch anderes fleisch... sonst halt käse und hütten käse in der schule
außerdem bissl gemüse auch noch, aber ganz wenig....(gurken)
Mein Frühstück:
3 Rühreier mit Schinken
oder
1 Omlet gebastelt aus 3 Eiern, Schinken, Käse, Pilze und Tomaten
oder
1 30-40 gr 80%iges Eiweiss mit Wasser
oder
100-150 gr. Wurst, Käse, Wurst/Käse
Thema verfehlt, 6 setzen. Es geht hier um KETO = KEINE KOHLENHYDRATE !Zitat:
Zitat von mugel87
da es bei mir schnell gehen muss morgens, hau ich ne packung fettige wurst in die mikrowelle und ess die mit majo "wie ein steak" + paar schlückle öle :> wenn ich erst nach einer vorlesung trainieren kann und nicht davor (hatte z.b. heute von 7-9 eine, sprich um 6 aufstehen :) und danach 5 std frei *kotz*) hau ich mir noch ne packung hüttenkäse mit süßstoff und zimt + 25gr leinsamen rein :> edit: täglich noch 15gr whey, vergessen zu erwähnen ps: ich mach keto ^^
in der keto hab ich morgens 50g whey und 20g olivenöl zu mir genommen.
also von whey und öl wird doch kein mensch satt :-)
ich hatte auch während der keto, entgegen allen Aussagen, dass man keinen oder wenig Appetit hat, einen Mordshunger und habe auf jedes Essen regelrecht gewartet:-)
ja so gehts mir genauso....morgens hab ich total den kohldampf und muss unbedingt was essen...in der schule werd ich auch shcnell hungrig und esse daher da n packung hüttenkäse, n hart gekochtes ei und käse (der sättigt am besten)
aber morgens ist bei mir immer das problem: was essen? seit n paar tagen ess ich nun 2 hart gekochte eier und bissl käse dazu, dann bin ich schon satt, aber irgendwie hab ich keine lust mehr auf eier....bin nicht so der typ, der viele eier essen kann.
jedenfalls brauch ich jez unbedingt etwas zum frühstück, das keine eier enthält bzw ohne ei ist.... auf jeden fall muss es eben sättigen können
könnt ihr mir magerquark empfehlen? mit geschmacksmittel ?! oder was anderes, damits gut schmeckt
ist da nicht viel kh drin?? ich möchte eben unter 15g bleiben, ohne magerquark komm ich auf ungefähr 10-12g pro tag....
Versuchs mal mit Salami. Sättigt gut.