Wie trainiert eure Arme?

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12.05.2006, 15:43
Crocop85

Wie trainiert eure Arme?

Hi

wollte mal wissen wie oft ihr die Arme trainiert welche Übungen nach eurer Meinung die besten sind und wieviel Sätze ihr macht. Und was ihr aufjedenfall weiter empfehlen könntet um den bizeps höher zu kriegen!!!!!!

Ich trainere Brust und Bizeps immer zusammen also dann für Bizeps Scott Curls 4 Sätze, Kurzhantel Curls 3 Sätze!!!!!
Und Trizeps trainiere ich mit Rücken für Trizeps mache ich dann 4 Sätze French Press und 3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel und 1 Satze bis es nicht mehr geht Dips!!!!!!

Würde mich über eure Tipps und Erfahrungsberichte sehr freuen!!!!!
12.05.2006, 17:38
Markoarnold

habe über Jahre Bizeps mit Brust
Rücken mit Trizeps trainert
und jetzt kaum noch Arme
12.05.2006, 17:42
Markoarnold

noch eins mache Dips :rock:
12.05.2006, 17:45
PhilippAlex

Trainiere Arme an einem Extratag weil sie (noch) meine Schwäche sind.
Enges BD
French Press/ Lh-Curls
Push downs/ Kabelcurls
Reverse Curls

/ bezeichnet eine Supersatz
12.05.2006, 18:05
Markoarnold

Na gut mache Supersätze hab ich auch früher gemacht
12.05.2006, 18:05
gemini2083

mein letzter plan war so
brust mit bizeps rücken mit trizeps
für bizeps hab ich die übungen immer variiert,also curls mit kh im stehen,sitzen,schräg bank,supinationscurls usw.und mit der szstange auch variiert.
für trizeps mach ich nosebreaker im supersatz im eng bd,kabeldrücken,kabelziehen mit einem arm,selten kickbacks usw....
12.05.2006, 18:47
michael_corleone

Momentan:

Brust mit Bizeps

SChultern mit Trizeps

Fast immer andere Übungen manchmal Supersätze und Intensitätstechniken.

Wärme bei der ersten Übung für Bizeps oder Trizeps mit ein paar Sätzen auf, danach immer nur ein Satz einer Übung. Max 3 Übungen im ganzen.

Veruche so gut es geht immer min. Positives versagen zu erreichen.
13.05.2006, 13:48
excel

:soso: :soso:
13.05.2006, 14:18
MomAn

extratag

5x5 engbankdrücken
3x8 sz curls
3x12 kh curls
3x8 french press
2x15 dips zum ausbrennen
13.05.2006, 14:44
_Muskelberg_

Zitat:

Zitat von excel

Zitat:

Zitat von michael_corleone

Momentan:

Brust mit Bizeps

SChultern mit Trizeps (...)

Mal eine Frage:
Hast du beim Trizepstraining nach Schultertraining, in den Schultern keine Probleme? Diese Art der Aufteilung, wollte ich auch schon mal machen. Doch nach Schultertraining, kann ich kaum in den Satzpausen meine 1,5 Literflasche anheben. Selbst die eigenen Arme, werden für meine Schultern zu schwer. Nun stelle ich mir noch Trizepstraining vor.

Oder funktioniert es doch?

ich mach auch trizeps schulter an einem tag.

allerdings trizeps zuerst. danach schulter. hab damit keine probleme, schmerz, erschöpfungs mäßig.
kann da alles schon auslasten!
13.05.2006, 15:07
michael_corleone

Hab eher keine Probleme damit, da ich maximal 2 Drückübungen(eher eine) für die Schulter mache. Danach noch Seitheben, und eventuell Seitheben vorgebeugt. Bis dahin hat der Trizeps sich wieder genug erholt, so dass ich ihn trainieren kann.
13.05.2006, 15:45
Mark83

Zitat:

Zitat von _Muskelberg_

Zitat:

Zitat von excel

Zitat:

Zitat von michael_corleone

Momentan:

Brust mit Bizeps

SChultern mit Trizeps (...)

Mal eine Frage:
Hast du beim Trizepstraining nach Schultertraining, in den Schultern keine Probleme? Diese Art der Aufteilung, wollte ich auch schon mal machen. Doch nach Schultertraining, kann ich kaum in den Satzpausen meine 1,5 Literflasche anheben. Selbst die eigenen Arme, werden für meine Schultern zu schwer. Nun stelle ich mir noch Trizepstraining vor.

Oder funktioniert es doch?

ich mach auch trizeps schulter an einem tag.

allerdings trizeps zuerst. danach schulter. hab damit keine probleme, schmerz, erschöpfungs mäßig.
kann da alles schon auslasten!

wenn du trizeps trainiert hast kannst du noch ne drückübung für die schulter machen? oder haste keine im plan? fänd beides komisch...

hab vorgestern auch mal schulter/trizeps versucht. geht halbwegs, hab allerdings nach schulter erstmal einige min pause eingelegt und bauch trainiert bevor ich mit tri weitergemacht hab.

zum thema:
normalerweise trainiere ich nach nem 3er und mache brust mit bizeps und rücken mit trizeps. jeweils dann 2 übungen und insgesamt 5 sätze, danach kann ich eh nicht mehr.
13.05.2006, 16:34
_Muskelberg_

Zitat:

Zitat von Mark83

Zitat:

Zitat von _Muskelberg_

Zitat:

Zitat von excel

Zitat:

Zitat von michael_corleone

Momentan:

Brust mit Bizeps

SChultern mit Trizeps (...)

Mal eine Frage:
Hast du beim Trizepstraining nach Schultertraining, in den Schultern keine Probleme? Diese Art der Aufteilung, wollte ich auch schon mal machen. Doch nach Schultertraining, kann ich kaum in den Satzpausen meine 1,5 Literflasche anheben. Selbst die eigenen Arme, werden für meine Schultern zu schwer. Nun stelle ich mir noch Trizepstraining vor.

Oder funktioniert es doch?

ich mach auch trizeps schulter an einem tag.

allerdings trizeps zuerst. danach schulter. hab damit keine probleme, schmerz, erschöpfungs mäßig.
kann da alles schon auslasten!

wenn du trizeps trainiert hast kannst du noch ne drückübung für die schulter machen? oder haste keine im plan? fänd beides komisch...

hab vorgestern auch mal schulter/trizeps versucht. geht halbwegs, hab allerdings nach schulter erstmal einige min pause eingelegt und bauch trainiert bevor ich mit tri weitergemacht hab.

zum thema:
normalerweise trainiere ich nach nem 3er und mache brust mit bizeps und rücken mit trizeps. jeweils dann 2 übungen und insgesamt 5 sätze, danach kann ich eh nicht mehr.

genau. ich hab nämlich keine druckübung für schulter im plan.

so sieht s aus:

erst - Trizeps

-> Dips (liegend), Dips (bock), Kickbacks

dann - Schulter

-> Seitheben, Rudern aufrecht, Schulterheben

komm damit gut zurecht.
13.05.2006, 16:44
Roidbeast

Trizepsdrücken LH 3 10 - 8 - 6
French Press SZ 3 10 - 8 - 6
Überkopfstrecken am Seil 3 10 - 8 - 6

KH Curls 3 10 - 8 - 6
LH / SZ Curls 3 10 - 8 - 6
Scottcurls 3 10 - 8 - 6
13.05.2006, 16:59
erdal

Pushdowns seil 1 satz mit 6-8 wh danach sofort dips
pause

Pushdowns gerade stange 1 satz mit 6-8 wh danach sofort dips negativ
pause

kh curls auf schrägbank 1 satz mit 6-8 wh danach sofort enge klimmzüge
pause

LH curls auf scottbank 1 satz mit 6-8 wh danach sofort enge klimmzüge negativ

das brennt...
13.05.2006, 17:25
conz

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Trainiere Arme an einem Extratag weil sie (noch) meine Schwäche sind.
Enges BD
French Press/ Lh-Curls
Push downs/ Kabelcurls
Reverse Curls

/ bezeichnet eine Supersatz

mach ich auch so, nur das ich enges BD und Reverse curls nicht im plan hab sondern nach lust und laune am ende des trains einbaue!