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Also ich hatte mal ne Zeit lang wirklich gut an Gewicht zugelegt, hab viel gegessen und schaffte es auf 65kg. Vorher 58kg.
Nun jetzt seid ca. 2-3 Monaten krieg ich nix mehr drauf, weiss net woran das liegt, denn ich esse sogar mehr als vorher. Weight Gainer nehme ich net zurzeit. Ich will noch auf Minimum 70kg kommen, also noch 5kg drauf.
Wer kann mir mal Tipss geben wie ich weiter zunehmen kann, aber bitte ausführliche Tipps und nix von wegem " Ess noch mehr".. . Das ist nicht sehr hilfreich.
Sorry, aber was erwartest du?Zitat:
Zitat von Adriano_05
ESS MEHR!!!
So einfach ist das.
Sry aber mehr krieg ich einfach ne runter. Das ist ja das Problem
Geht mir genau wie dir. Stecke bei knapp 70KG und kämpfe auch damit noch mehr zu fressen, aber das ist halt einfach das Geheimniss :)
Einfach weiter Pumpen und fressen was das Zeug hält. Gibt kein Wunderlebensmittel oder Supp von dem du 5KG Muskeln geschenkt kriegst...
Wenn du nicht mehr essen kannst als du jetzt gerade machst dann nehme doch Gainer.Zitat:
Zitat von Adriano_05
Sind um die 400-500 Kalorien pro Shake und ist schnell hintergekippt.
Super zum zunehmen ist auch gebackender Camembert.
Hat zwar auch "etwas" Fett, aber sind immerhin um die 300kcal auf 100g ;)
Vielleicht liegt es nicht nur am Essen, sondern auch am Training. Mal Übungen, Wiederholungszahlen, Trainingsumfang usw. ändern.
Schreib doch mal alles auf. TP und EP.
P.S.: Wie groß bist du denn?
son problem hät ich mal gern ... ich muss mich zügeln nich alles zu essen was ich zwischen die finger bekomm :D
hab wohl nen etwas zu gesunden appetit :X
Muskeln aufbauen dauert seine Zeit.
Deswegen nicht auf Teufel komm raus versuchen zu zunehmen!
Mehr Mahlzeiten einführen. Früher anfangen und später aufhören.Zitat:
Zitat von Adriano_05
Bei mir gehts net um Muskeln, um das mal klar zu stellen. Will mehr auf die Rippen bekommen.
Schonmal an Masserefeeds gedacht?
z.b????
Sag jetzt net McDonalds, Pommes, Öl
ZU ungesund ist das
Ungesund weil: fett.Zitat:
Zitat von Adriano_05
Wenn du zu nehmen willst und es mit "gesunden" Nahrungsmitteln nicht schaffst, greif eben zum Fett und zum Zucker.
Ich wäre froh wenn ich ohne weiteres Kuchen, Schokolade, Chips etc. nebenbei essen könnte.
Wenn du nicht zunimmst, nimmst du zu wenig kcal zu dir.
Also was anderes als mehr essen kann man dir wohl kaum empfehlen.
Es gibt Leute die nicht zunehmen, weil sie eine Stoffwechselerkrankung haben.
Aber da du bisher ja nichts davon gemerkt hast, sollte das wohl nicht der Fall sein.
Außer mehr kalorien kann man da nix machen.
Ist eine Möglichkeit.Zitat:
Zitat von openMfly
HIer die andere:
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/
Wenn er überhaupt nix zunimmt, denke ich nicht, dass das mit einem Masserefeed getan ist.Zitat:
Zitat von Pottproll
Er sollte schon die Kalorienbilanz für alle Tage hochfahren.
Der refeed verstärkt das ganze dann sicher noch.
In dem neuen Artikel nimmt Zyko ja den Haushaltszucker und die Fruktose aus dem refeed-Programm.
Oder hab ich das falsch verstanden?
Glaub schon.
Masserefeed ist aber eine gute Möglichkeit bei Gewichtszunahme, zumindenst in der Theorie, eher Muskeln als Fett aufzubauen und auch wenn der Threadersteller es jetzt noch anders sieht, wenn er einmal zuviel Fett hat, dann ist es auch nicht schön.
Zitat:
Zitat von Pottproll
Das heisst dann, das Säfte und das ganze Gummizeugs wegfallen, oder?
Da steht ja nur noch was von Brot, Nudeln, Dextrose...
Hm...Zitat:
Zitat von openMfly
Wo isn der neue Artikel? Keine Lust zu suchen.
Mit allzuviel Gummibärchen würde ich auch eh nicht mehr refeeden, ab einer gewissen Menge schmeckts abartig. Da lieber 1 kg Nudeln essen.
Das was du gepostet hast ist der neue Artikel.Zitat:
Zitat von Pottproll
Da steht das drinn.
Am refeed nutzt man aber doch dann weisses Mehl das schnell verwertet wird, oder?
Muhaha. Posten vor dem ersten Kaffee ist ne schlechte Idee.Zitat:
Zitat von openMfly
Weißes Mehl nutze ich sowieso fast überwiegend. Am Refeed kann man auf jeden Fall Ballaststoffe aus Vollkorn meiden, muss man aber nicht, wenn man auf seine Kalorien bzw KH kommt.
Aber selbst wenn man etwas Fett am Refeed ansetzt, dann ist das bezüglich einer Gesamtwochenbilanz ja noch zu verkraften. Also ich trinke weiterhin Malzbier (Glukose-Fruktose-Sirup), andere gestalten ihren Refeed mit Fast Food und fettigem Zeugs und nehmen durch die Gesamtwochenbilanz weiterhin ab. Ist halt eine Art "Feintuning" in meinen Augen.
Fürs Topic aber eher weniger wichtig, sprich da er ja sowieso Fett will, kann er sich ja mal eine 500g Packung Gummibärchen reinhauen. :dreh:
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